Wie man Rückenschmerzen Ein Speicher
Viele Menschen sind Opfer von Rückenschmerzen. Tag ein, Tag aus, Sie fühlen einen qualvollen Schmerzen in Ihrem Rücken, der manchmal verhindert, dass Sie tun, alltägliche Aktivitäten, die wir normalerweise für selbstverständlich halten, wie zum Beispiel Wandern. Wenn Sie leiden unter Rückenschmerzen, dann Lesen Sie diesen Artikel für Tipps.
Verwenden Sie Eis, um zu helfen, zu lindern Rückenschmerzen, so kann es zu reduzieren Schwellungen und Entzündungen von Verletzungen, die Rückenschmerzen verursachen. Gelten Eis auf den betroffenen Bereich zwei oder drei mal pro Tag für 10 bis 20 Minuten, und dies kann Ihnen helfen, sich besser fühlen. Ein Eisbeutel oder eine Tüte gefrorenes Gemüse können für diesen Zweck verwendet werden.
Nehmen over-the-counter Schmerz Medikamente, die ersten. Eine einfache over-the-counter entzündungshemmende Medikamente können in der Regel nehmen Sie die Kante aus die meisten Rückenschmerzen. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett, und es nehmen, wie Regie, wenn Ihr Rücken beginnt zu handeln. Wenn es nicht genug ist, betrachten Sie einen Besuch zu Ihrem Arzt.
Um festzustellen, wie schwer Ihre Verletzung ist, und verhindern, dass es schlimmer wird, sollten Sie sich ausruhen, wenigstens einen Tag nach Rückenschmerzen beginnt. Wenn Sie nicht erleben Schmerzen, können Sie Kreide es bis zu einer Verletzung, ist nicht ernst. Wenn die Schmerzen nicht verbessert oder erhöht,sollten Sie Ihre ärztin oder einem Chiropraktor zu entdecken, die Ursache und behandeln Sie. Sie nehmen es einfach für mehr als ein paar Tage wird nicht Ihr problem lösen, und es bis Ende Mai verschärft wird es durch die Möglichkeit, zusätzliche Muskel-Atrophie auftreten.
Zur Vermeidung von Rückenschmerzen später, denken Sie immer daran zu Strecken Sie Ihre Muskeln vor und nach anstrengender körperlicher Aktivität. Wenn Sie brauchen, um beugen und heben eine Menge an Arbeit, stellen Sie sicher, um Ihre Muskeln zu dehnen und heben Sie mit Ihren Beinen nicht aus dem Rücken. Tun, diese Zukunft zu vermeiden Rückenschmerzen.
Immer die Zeit nehmen, sich zu Strecken, unabhängig davon, ob Sie die Begegnung anstrengende Tätigkeit. Wenn Sie sich Strecken, gibst du Ihr wieder mehr der Vorbereitung für den Tag Voraus, ohne die Sie könnte damit selbst zu Schmerzen und sogar Verletzungen. Auch wenn Sie nicht planen, einen stressigen Tag, werden Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Sie sind sich ausreichend zu lockern die Muskeln in der Rückseite, die sind so oft verwendet.
Ordnungsgemäß zu behandeln die Rückenschmerzen und die Schwellung mit Eis unter Vermeidung von Beschädigung empfindlicher Haut, verwenden Sie Sorgfalt bei der Anwendung der Eis. Vermeiden Sie die Anwendung Eis direkt auf die Haut. Erstellen Sie Ihre eigenen Eis-pack, verwenden Sie Eis-Würfel oder chips, eingewickelt in einem weichen, angefeuchteten Handtuch. Wenden Sie den Eisbeutel auf den Verletzten Bereich für nicht mehr als 15 Minuten.
Stellen Sie sicher, Sie schauen Sie sich Ihre Haltung zu allen Zeiten, ob im stehen oder sitzen. Eine schlechte Körperhaltung führt zu Rückenproblemen. Sie sollten sitzen in Ihrem Stuhl zu allen Zeiten, und Armlehnen sind wichtig, auf Stühlen, wenn möglich, erlauben Sie Ihrem Rücken die Unterstützung, die es braucht. Erweiterte Verwendung von einem Stuhl ohne Armlehnen kann wirklich eine Belastung auf der Rückseite.
Es ist wichtig zu wissen und zu verstehen, ob Ihre Rückenschmerzen chronisch oder akut ist. Chronische Rückenschmerzen dauert mehr als drei Monate und ist eine ständige Rückenschmerzen in der Regel aus dem Ergebnis einer Verletzung oder Krankheit. Akute Rückenschmerzen können auch durch Verletzungen und aus anderen Gründen und kommt in der Regel schnell und dauert nur für eine kurze Zeit.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden und Sie Rauchen, müssen Sie beenden Sie so bald wie möglich. Eine der unangenehmen Nebenwirkungen des Rauchens die Aufnahme von Nikotin. Nikotin reduziert die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich Ihrer Wirbelsäule, und das erhöht das Risiko von Rückenschmerzen.
Wenn Sie Rückenschmerzen sollten Sie schlafen auf einer festen Matratze. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Matratze ist nicht fest genug, Sie können Sperrholz zwischen Matratze und Boxspring zu versteifen. Die Feste Oberfläche bieten Sie die notwendige Unterstützung für Ihren Rücken. Eine weiche Matratze kann Ihre Knochen und Gelenke werden falsch ausgerichtet.
Wenn Sie haben, um in die sitzende position für einen großen Teil des Tages, werden Sie sicher, dass Ihr Stuhl hat ein komfortables Polster in den Rücken. Dies wird helfen, geben Sie Ihrem Rücken die Unterstützung, die es braucht, die wiederum, wird Ihnen helfen, um zu verhindern, dass unnötige Rückenschmerzen.
Im Abschluss, viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, wie Sie es zu tun haben mit qualvollen Schmerzen den Alltag, die verhindern können, dass Sie ein normales Leben und tun normalen Aktivitäten. Die Tipps in dem Artikel oben wird jemand helfen reclaim Ihr Leben und befreien sich von den Qualen, die Schmerzen im Rücken.