Ernährung Ist Der Schlüssel Im Umgang Mit Ihrem Diabetes
Leben mit diabetes kann eine ziemliche Herausforderung. Zwischen häufigen Arztbesuche, Tests Ihre eigenen Blutzuckerspiegel und die Verwaltung Ihrer Ernährung, es kann so viel für eine person zu handhaben. Zu wissen, was Sie tun müssen, ist die halbe Miete. Lesen Sie den rest dieses Artikels, und hoffentlich wird es machen es einfacher für Sie, um Ihren diabetes zu verwalten.
Spazieren gehen, joggen oder laufen mit Ihrem Hund, ist eine hervorragende Möglichkeit zu üben und zu helfen, halten Sie Ihre diabetes unter Kontrolle. Es wird auch helfen, Ihren Hund zu bleiben an einem gesunden Gewicht, die Sie speichern können, sowohl Kummer und Geld auf Tierarztkosten. Sie werden sich gegenseitig motivieren, weiterzumachen!
Behalten Sie Ihre Blutzuckerwerte in ein log-Buch, damit Sie wissen, wo Sie gewesen sind und wie Sie tun derzeit. Wenn Sie sich nicht leisten können, genügend Teststreifen zu überprüfen, mehrere Male am Tag, check an einer Vielzahl von unterschiedlichen Zeiten, so dass Sie können erhalten eine Idee von, wie Ihre Zucker wird während einer typischen Tag.
Ein Bad im Blut Zucker ist NICHT ein Vorwand, um raid-Kühlschrank für leckereien. Holen Sie sich ein paar Traubenzucker oder kleine Süßigkeiten und nehmen Sie EIN ODER ZWEI, bis Ihr Blutzucker wieder in Einklang. Essen ein Stück Kuchen nur machen Sie Ihren Blutzucker schnell in die Höhe Schießen, was zu einer Notwendigkeit für Medikamente und Gewichtszunahme.
Menschen, die Essen mindestens zwei Portionen Milchprodukte pro Tag sind weniger wahrscheinlich, entwickeln eine Insulinresistenz, auch wenn Sie deutlich mehr Gewicht. Auch wenn Sie bereits Diabetiker sind, darunter viele fettarme Milchprodukte in Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle, den ganzen Tag.
Diabetiker brauchen mehr als nur ein Arzt der auf seine Gesundheit-care-team. Sollten Sie Fragen, für eine überweisung zu einem Endokrinologen (Sie werden Ihnen helfen, Ihre insulin), einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater, ein Optiker oder ein Augenarzt, ein Zahnarzt und eine Fußpflegerin. Sobald Sie haben Sie alle in Ihrem team haben, werden Sie bereit sein zu kämpfen, Diabetes Kopf auf!
Tauschen Sie Elemente in Ihrer Ernährung für gesündere Optionen wird Ihnen helfen, halten Sie Ihre Diabetes unter Kontrolle. Zum Beispiel, aufhören zu Essen, rotes Fleisch und ersetzen Sie Sie mit Fisch oder Geflügel. Ein paar Nächte in der Woche können Sie auch ein vegetarisches Essen und ersetzen Sie das Fleisch vollständig mit Bohnen oder Linsen. Entfernen Sie die fettreiche Milch-und stattdessen kaufen, niedrigere Fett Optionen. Ersetzen Sie zuckerhaltige oder salzige snacks mit Nüssen oder Samen.
Nicht Essen snacks aus dem Sack. Durch den Verzehr von snacks direkt aus dem Behälter, sind Sie eher zu viel zu Essen, und erstellen Sie eine Spitze in Ihren Blutzuckerspiegel. Holen Sie sich einen Teller und legen Sie eine kleine portion auf den Teller. Essen Sie langsam, genießen Sie den Geschmack, und nicht mehr zu bekommen, nachdem Sie fertig sind.
Stellen Sie sicher, Sie halten eine Art von Zucker-basierte Behandlung mit, wenn Sie blutzuckersenkende. Sie wissen nie, Wann Sie fühlen sich dem auftreten von einem Angriff, so ist es wichtig, immer vorbereitet sein. Wenn Sie leiden unter einer Hypoglykämie, zu vermeiden, durch Angriffe nie überspringen Mahlzeiten.
Nehmen Sie eine Schilddrüsen-test! Wenn Sie diagnostiziert werden, als Diabetiker, finden Sie heraus, wenn Sie gehabt haben Ihre Schilddrüse überprüft vor kurzem. Manchmal Schilddrüsen-Bedingungen können bewirken, dass die Bauchspeicheldrüse zu senken, die Produktion von insulin! Also, immer eine Blutuntersuchung, um sicherzustellen, dass Ihre Schilddrüse gut ist eine gute Idee – bevor Sie gehen auf Medikamente für Diabetes.
Versuchen Sie Ihr bestes, um Ihren Körperfettanteil so niedrig wie möglich, denn je mehr Sie Wiegen, desto größer die Wahrscheinlichkeit Sie haben des Erwerbs von diabetes später im Leben. Reduzieren Sie die Menge von Fleisch und Kohlenhydrate, die Sie Essen, um zu maximieren Sie Ihre chance auf die Erhaltung der Gesundheit im Laufe der Zeit.
Selbst erziehen. Mit der Diagnose diabetes kann eine beängstigende Aussicht sein, so suchen Informationen, um vorbereitet zu sein und wissen, was zu erwarten ist. Blickt man in eine Klasse bei Ihrem örtlichen community college, oder prüfen Sie mit der American Diabetes Association, da Sie ein team von Pädagogen, die halten Informationsveranstaltungen können Sie teilnehmen.
Durch die Art und Weise der Beratung eines der besten Vorschläge für einen Diabetiker ist, sich selbst zu kennen. Sie wissen besser als jeder andere, wie Ihr Körper reagieren wird, das kleine Eis, oder wie niedrig Ihre Blutzuckerwerte erhalten werden, wenn Sie warten zu lange auf Ihre Mahlzeit. Erkenne dich selbst, und dieses wissen nutzen, um effektiver verwalten Sie Ihre diabetes.
Falsch Verwaltung Ihrer diabetes und Blutzuckerspiegel führen zu Essattacken und überernährung. Ausfall, um genau zu beurteilen Ihrem Körper die individualisierten Reaktionen führen können Diabetiker ständig zu Essen, aus Angst, dass Ihre Blutzuckerwerte zu dip unter akzeptablen und gesunden Niveau. Sorgfältige überwachung kann Ihnen eine genauere Einschätzung über Ihre Gefühle von fülle.
Wie war es am Anfang gesagt, diabetes ist eine ziemliche Herausforderung. Es gibt so viele Dinge, dass ein patient mit diabetes braucht, um zu merken und zu betrachten. Hoffentlich Lesen diesen Artikel geholfen zu Boden, und erlaubt Ihnen, zu verstehen, wie in einer praktischen Art und Weise diese Krankheit kann verwaltet werden, und effektiv gesteuert.