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Angst Tipps, die Ihnen Helfen, Besser zu Leben

Wenn Sie leiden unter Angst, dann wissen Sie, dass es mit Ihrem Leben stört. Wenn Sie möchten, ein bisschen Hilfe im Umgang mit ihm, dann sollten Sie gehen über in diesem Artikel. Angst nicht euer Leben beherrschen, so Lesen Sie weiter, um herauszufinden, einige weitere Informationen.

Wenn Sie Häufig leiden unter Attacken von Angst, nicht leiden in der Stille. Finden Sie einen Arzt oder Therapeuten auf, der kann Ihnen helfen, zu überwinden die Angst, bevor er sich in andere Probleme, wie Panikattacken oder generalisierte Angststörung. Es gibt Therapien und Medikamente, die helfen, Sie zu überwinden Angst-Probleme.

Wählen Sie eine beruhigende mantra, das können Sie, sich zu wiederholen, wenn Sie ängstlich fühlen. Kurze, einfache Sätze am besten funktionieren, obwohl einige Menschen es vorziehen, zu singen, einen beruhigenden Ton. Wählen Sie ein mantra, das ist persönlich sinnvoll ist und dass Sie zurückrufen können, schnell. Wiederholen Sie das mantra so oft wie nötig, entweder in Ihrem Kopf oder laut, wenn Sie alleine sind.

Lernen Sie Nein zu sagen. Überdehnen Sie sich schnell entleeren Sie Ihre Reserven und lassen Sie Ihre Gedanken rasten, wie Sie versuchen zu Leben bis zu Ihrer Verpflichtungen. Ihre Weigerung, mehr auf Ihren Teller als Sie verwalten können, verursachen Enttäuschung für jemanden, aber Ihre geistige Gesundheit und das Wohlbefinden am wichtigsten sind.

Nicht Flasche, in all den Schwierigkeiten, mit jemandem reden! Halten Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu sich selbst wird nur noch schlimmer machen. Wie das ausatmen verbrauchter Luft, die Freigabe Ihrer Gefühle wird Wunder tun für den Abbau der Angst Sie sich fühlen.

Übung ist ein guter Weg, um zu beseitigen die Angst aus deinem Leben. Dies ist nicht nur gut für Ihren Körper, aber es ist gut für deinen Geist, als auch. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht überanstrengen, aber nehmen Sie sich Zeit jeden Tag, um herauszukommen und aktiv zu werden, um reduzieren Sie Ihre Angst.

Negative Gedanken sind eine der wichtigsten Auslöser von stress sollten Sie versuchen, diese zu reduzieren, so viel wie möglich, ob Sie bei der Arbeit, Zuhause oder in der Schule. Immer versuchen, das Glas halb voll, als unter dem optimistischen Ansatz abschaffen kann alle Gedanken, fördern die Angst.

Manchmal finden Sie sich in verschiedenen Positionen während einer Panikattacke. Wenn Sie eine Panikattacke, tun, was Sie tun können, um zu halten Sie abgelenkt. Der Count down ab 100, tun mathematische Probleme in deinem Kopf, sprechen Sie über die guten Zeiten, Sie haben gehabt vor kurzem, und alles, was, die Sie denken, ablenken könnte Sie in einer positiven Art und Weise.

Es mag komisch, aber machen dumme Sachen, wie tanzen, wenn Sie erleben eine Panikattacke ablenken könnte Ihre Gedanken. Selbstablenkung ist der einfachste Weg, um sich selbst durch eine Angst-Attacke. Tun, was nötig ist, um sich aus dieser misslichen Lage.

Immer halten Sie Ihre Versprechen an sich selbst, als auch für andere. Angst kann kommen auf von den Gefühlen der Unzulänglichkeit, weil Sie Versprechungen machen, um sich selbst oder andere, dass Sie Angst kann man nicht Leben bis zu. Wenn Sie selbst Versprechen einen Urlaub, zum Beispiel, lassen Sie sich nicht Angst und Zweifel gehen, die Sie verursachen zu brechen, ein weiteres Versprechen an sich selbst. Dieser führt das nur zu noch mehr Angst.

Wenn Sie ein großer Kaffee-Trinker, sollten Sie tun Sie sich selbst einen großen gefallen und wechseln Sie auf koffeinfreien Kaffee. Viele Menschen, die leiden unter Angst nicht erkennen, die negativen Effekte, die Kaffee haben kann auf Ihre Stimmungen. Umstellung auf entkoffeinierten Kaffee ist eine gute Idee, wenn Sie nicht wollen, zu stoppen Sie trinken Kaffee zusammen.

Halten Sie ein journal zu organisieren all Ihre Gedanken, Sie legte Sie auf Papier. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um auszudrücken, Ihre Gefühle in eine bequeme Art und Weise, so dass Sie nicht halten die Flaschen im inneren. Starten Sie ein Tagebuch und notieren Sie alle Probleme, die Sie Gesicht zu verbessern Ihren Zustand des Geistes.

Lernen, wie man mit stress umzugehen, ist der Schlüssel zur Verringerung der Angst. Viele Menschen erleben etwas, bekannt als schwimmende Angst, weil Sie nicht wissen, Woher der stress eigentlich kommt. Dies kann gelöst werden, indem das finden der Quelle von stress durch professionelle Therapie, oder andere ähnliche Methoden.

Schritt zurück von der situation und beobachten Sie, Ihre Angst-Probleme entfalten vor Ihnen. Versetzen Sie sich in jemand anderes Schuhe und schauen Sie es, als würden Sie einen Film. Nun, mit der Frage befassen, in der Weise, dass Sie würde empfehlen, jemand anderes zu beschäftigen, mit dem exakt die gleiche Sache.

Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich genießen Freunde und Familie. Lachen wurde als “die beste Medizin”, und es gibt eine Menge Wahrheit zu diesem. Planen Sie einen Abend oder einen Ausflug mit denen, die Sie lieben, mindestens einmal pro Woche, und Sie haben etwas zu freuen, um den rest der Zeit.

Nehmen Sie sich Zeit, um eine massage zu bekommen. Das ist richtig, eine massage. Massage ist sehr hilfreich für die Entspannung des Körpers und so dass Sie andere Dinge zu denken. Angst kann auch dazu führen, Ihre Muskeln verkrampfen und Sie könnten nur körperlich müssen die massage auf gehen durch Ihren Tag ohne Schmerzen.

Yoga kann Ihnen helfen, zu bewältigen wiederholte Angst-Attacken. Yoga umfasst Bewegung und Entspannung, so dass es eine große Aktivität zur Teilnahme an täglich. Nur 30 Minuten pro Tag kann einen großen Unterschied machen helfen, zu verhindern, dass Angst-Attacken. Ein Fitness-Studio beitreten, oder kaufen Sie ein video starten Sie Ihre yoga-routine.

Planen Sie Zeit für sich selbst zu sorgen, über die Dinge, die Sie tun in Ihrem Leben. Wenn Sie nur lassen Sie sich zu denken, über Sie über eine bestimmte Zeit aus dem Tag, die Chancen sind Sie Erfahrung weniger stress, wenn Sie tatsächlich hinsetzen, um Sie zu verstehen.

Wie am Anfang dieses Artikels sagte, ist Angst nicht etwas, das sollte in der Regel Ihr Leben. Jetzt haben Sie eine Vorstellung davon, wie es zu schlagen Angst haben, können Sie diese Dinge zu Ihrem täglichen Leben. Nehmen Sie die Dinge, die Sie gelernt haben, hier und in die Praxis umzusetzen und du wirst sehen, deine Angst zu verringern.