Einfache Tipps Für eine Lockerung Ihre Panik-Attacken
Wenn Sie jemals hatte eine Panikattacke, können Sie schätzen, wie wichtig es ist, zu wissen, wie mit Ihnen umzugehen – oder, wenn möglich, verhindern. Hier sind ein paar tolle Möglichkeiten, um mit Ihren Panikattacken, so dass Sie keine Kontrolle über Sie. Holen Sie sich die Kontrolle zurück mit diesen Tipps.
Versuchen Sie, zu schauen, was passiert ist, um Sie während einer Panikattacke und konzentrieren sich auf die Realität. Entweder laut sprechen oder schnappen Sie sich einen Stift und Papier und beginnen zu klinisch beschreiben Sie die situation auf der hand. Schauen Sie nicht auf alles, was Angst ist-im Zusammenhang wie es ist wahrscheinlich nicht real sowieso. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Körper.
Wenn Sie sind anfällig für Panikattacken, ist es hilfreich, besprechen Sie mit einem Fachmann. Sonst sind Sie haftbar zu fühlen, anfällig für schrecklichen Gefühle von drohendem Unheil oder Tod zu jeder Zeit. Nehmen Sie sich die Zeit für ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten über Ihre Angriffe, um zu sehen, welche Arten von Behandlungen finden Sie wirksam.
Erstellen Sie Ihre eigenen Panikattacken mantra, um Ihnen helfen, über die Gefühle der Angst. “Ich bin eine tolle person, die sich mit allem beschäftigen!” ist von mir. Ich mag, dass es kurze, einfach zu sagen, und kann ich wirklich in das Gefühl davon. Erstellen Sie Ihre eigenen, und wiederholen Sie es laut zu schlagen, Angriff!!!
Wenn Sie das Gefühl einer Panikattacke kommen auf, versuchen Sie, die Atmung in eine Papiertüte, oder legen Sie Ihre Hände um Ihren Mund, die Sie atmen. Atmung zu schnell kann tatsächlich dazu führen Sie zu viel Sauerstoff, was dazu beiträgt, eine Benommenheit, panische Gefühl.
Wenn mit einer Panikattacke, können Sie schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Schwamm. Beginnend mit Ihren Füßen vorstellen läuten Sie den Schwamm und lassen Sie all den stress, die Spannung und die Angst trieft. Bewegen Sie Ihren Körper und ring aus jedem Teil, waschen entfernt alle schlechten Gefühle, bis Sie Ihren Kopf und sich besser fühlen.
Bestimmen Sie, was die Auslöser für Ihre Panikattacken. Haben Sie eine Panik-Attacke jedes mal, wenn Sie in einem Projekt bei der Arbeit? Haben Sie eine Panikattacke spät in der Nacht, nachdem Sie gesehen haben, ein scary film? Durch herauszufinden, Situationen, die scheinen, bringen diese Angriffe auf, Sie können lernen, Sie zu vermeiden und hoffentlich auch die Angriffe zu.
Beachten Sie hob, “Du Kannst Dein Leben Heilen” von Louise Hay und finden Sie heraus, was die Symptome Ihrer Panikattacke sind Ihnen zu sagen. Das Buch beschreibt jedes symptom und wie Sie Ihr Gehirn kann es dazu führen, Ihnen zu zeigen, dass es ist etwas Los in Ihrem Leben, wie die Tatsache, du bist nicht in der Lage zu diskutieren, Ihre Gefühle offen.
Tauchen Sie ein in die Stille, wenn Sie eine Panik-Attacke. Hören Sie die Geräusche um dich herum und konzentriere dich auf jeden einzelnen individuell. Herauszufinden, was es sein könnte, und wie es funktioniert, um diesen sound. Betrachten Sie die Stille wie ein Geschenk und lassen Sie es umarmen Ihren Körper.
Versuchen Sie diese Tipps zum Umgang mit Panikattacken. Jeder kann nicht für Sie arbeiten, da jeder Mensch unterschiedlich ist. Allerdings nehmen die Tipps, die für Sie arbeiten und nutzen Sie Sie als Verteidigung gegen die Panikattacken, die dich bedrohen. Erobern Sie diese, und Sie werden in der Lage sein, Ihr Leben zu Leben wieder.