Wie Sie Gesund Bleiben, Wenn Sie Erwarten sind
Es kann sehr anstrengend sein, Schwanger zu sein. Es gibt sorgen darüber, dass eine komplikationsfreie Schwangerschaft und Geburt eines gesunden Kindes. Um so gesund wie möglich während Ihrer Schwangerschaft, ist es wichtig zu lernen, alles, was Sie können. Starten Sie durch das Lesen der Artikel unten.
Verwenden Sie ein kalt-Wasser-Bad für geschwollene Füße. Ein sehr häufiges symptom der Schwangerschaft ist, geschwollene Füße und Knöchel, besonders in der Hitze. Eine kaltes Wasser Badewanne können reduzieren die Durchblutung in Ihren Füßen, die wiederum reduziert die Entzündung. Außerdem kühlt Sie ab und gibt Ihnen eine Entschuldigung, um aus Ihren Fuß für ein paar Minuten.
Für einen besseren Schlaf während der Schwangerschaft, stellen Sie sicher, Sie trinken weniger Flüssigkeit vor dem Schlafengehen. Stellen Sie sicher, viel Wasser zu trinken den ganzen Tag, aber nicht so viel in der Nacht. Dann werden Sie nicht haben, um auf die Toilette zu gehen, so oft.
Bevor Sie Schwanger werden Sie sollten Lesen Sie ein Buch über Schwangerschaft. Auf diese Weise werden Sie wissen, was zu erwarten während der Schwangerschaft. Schwangerschaft Bücher können auch Ihnen beibringen, viele verschiedene Dinge, die Sie vielleicht nicht darüber bekannt, Schwanger zu sein. Lernen Sie neue Dinge zusammen mit Terminologie zu Schwangerschaft.
Wenn Sie Schwanger sind, versuchen Sie, hinzufügen von etwa 300-500 mehr Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung. Das baby braucht diese zusätzliche Ernährung, und jetzt ist sicherlich nicht die Zeit zu sein, Kalorien zu zählen. Die Arbeit an dem Essen gesund ganze Lebensmittel, wie Obst und Gemüse.
Werdende Mütter klug sein würde, wenn Sie nahm den Rat von der Einnahme eine tägliche pränatalen vitamin. In der Tat, die meisten ärzte verschreiben Sie für werdende Mütter! Dies ist, weil Ihr Kind hat die Ernährungs-Bedürfnisse, die oft aufgrund der Natur der Schwangerschaft Heißhunger sind nicht erfüllt. Dies stellt sicher, Sie bekommen die Nährstoffe, die Sie brauchen.
Bevor Sie versuchen, Schwanger zu werden, stellen Sie sicher, dass Sie einen Termin vereinbaren, um eine vollständige check-up bei Ihrem Arzt. Sie können sicherstellen, dass Sie sind in der Regel gut genug, um zu bewältigen mit den Strapazen der Schwangerschaft zusammen mit der Beratung darüber, welche Arten von Vitaminen und Lebensmittel sollten Sie verbrauchen vor der Empfängnis erreicht.
Hören Sie sanfte Musik und nehmen Sie eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen. Schlafen kann schwieriger werden, je weiter man auf, den Sie erhalten. Vermeiden Sie schlafen aids und andere Pillen können Sie Ihren Körper und Ihren Geist in einen erholsamen Zustand, bevor Sie auch ins Bett bekommen. Eine heiße Dusche und beruhigende Musik wird dies für Sie tun.
Lernen Sie die Zeichen der Arbeit, so dass Sie wissen, Wann es Zeit ist, den Arzt zu rufen und starten Sie Richtung Krankenhaus. Wir haben alle gehört, die Geschichten von Frauen bei der Geburt im Auto auf dem Weg. Je früher Sie reagieren können, um die Arbeit beginnen, desto mehr Zeit geben Sie sich selbst zu bekommen, wo Sie gehen müssen.
Wenn Sie von morgendlicher übelkeit leiden, versuchen Sie saugen auf saure Süßigkeiten wie Zitrone-Tropfen oder schlürfen herbe Limonade oder limeade. Ingwer und Pfefferminz sind andere Natürliche Wege zur Kontrolle von übelkeit, die Sie aufnehmen können Sie diese Lebensmittel in form von Tees, Bonbons und andere Formen, die nicht verschlimmern Ihre Symptome.
In der späten Schwangerschaft, sollten Sie vermeiden, schlafen auf dem Rücken, wenn möglich. Wenn Sie finden es schwierig, zu bleiben, aus dem Rücken, versuchen Sie stützt ein Kissen hinter Sie, so dass Sie nicht in der Lage zu Rollen, in eine ganz flache position. Es gibt keinen Grund zur Panik, wenn Sie gelegentlich aufwachen auf dem Rücken; in der Regel fühlen Sie sich sehr unwohl in dieser position, bevor Schaden an sich selbst oder Ihrem baby.
Erinnern, um Zeit zu widmen, um für sich selbst sorgen. Sie haben nicht viel Zeit für sich selbst, nachdem Ihr baby geboren ist; also nehmen Sie sich die Zeit jetzt, um sich verwöhnen zu lassen. Einige Zeit dauern, lassen Sie sich mit etwas, das Sie genießen, ob es ein Kaffee date mit Freunden oder sich eine Pediküre. Sich Zeit für sich selbst hilft, Ihre körperliche und geistige Gesundheit, was wiederum hilft, Ihr baby gesund und glücklich bleiben.
In extremer Hitze kann sehr hart sein, wenn Sie Schwanger sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer überhitzt, legen Sie einen kühlen, feuchten Waschlappen auf den Hals oder Stirn. Dies wird helfen, senken Sie Ihre internen Körpertemperatur und auch zu reduzieren Schwitzen, die möglicherweise dehydrieren Sie.
Wenn Sie Schwanger sind, versuchen, braten, Backen oder Dampf Ihre Lebensmittel. Diese Methoden der Zubereitung von Speisen sind gesünder für Sie und Ihr baby, und spielen eine wesentliche Rolle im helfen Sie vermeiden unnötige Gewichtszunahme. Wenn Sie Essen gehen, Fragen Sie Ihren server zu empfehlen, die Gerichte mit einer der folgenden Methoden.
Nehmen Sie pränatale Vitamine. Es ist am besten zu nehmen pränatale Vitamine beginnend drei Monate vor der Empfängnis, aber zumindest beginnen, nehmen Sie Sie so bald wie Sie herausfinden, die, Sie erwarten. Die Folsäure enthalten diese Vitamine ist unerlässlich für die gesunde Entwicklung Ihres ungeborenen Babys. Es spielt eine besonders wichtige Rolle in Rückenmark-und Gehirn-Entwicklung.
Bevor Sie versuchen, Schwanger zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein check-up notwendig ist, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bereit für eine Schwangerschaft. Sie können auch überprüfen Sie um sicherzustellen, dass Sie gibt es keine mildernde Umstände.
Wenn Sie wissen, jemand mit einem baby, Babysitten für ein paar Stunden oder sogar einen Tag. Hier sehen Sie, was es braucht, um die Pflege für ein baby und bereiten Sie für das, was kommen wird. Dies sollte helfen, zu lindern keine Angst, dass Sie in Bezug auf die Fürsorge für Ihr eigenes baby.
Wie in diesem Artikel erzählt Sie am Anfang, schwangere Frauen müssen erzogen werden, die auf das Thema Schwangerschaft. Dies ist, so dass Sie sicher sind, dass Sie tun, was Sie können, um sich und Ihre Kinder gesund. Verwenden Sie die in diesem Artikel enthaltenen Informationen, um Ihre Schwangerschaft so gesund wie möglich.