Relief Kann Ihnen Mit Diesen Tipps
Diejenigen, die gelitten haben, von saurem reflux zu wissen, wie schrecklich es sein kann. Mit einigen hilfreichen wissen, jeder kann eine bessere Kontrolle über Ihre Bedingung. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie können nehmen Sie Ihre saurem reflux.
Je mehr Flüssigkeit Sie trinken während der Mahlzeit, die mehr Volumen in Ihrem Magen. Dies bewirkt, dass mehr Auftreibung im Magen und fügt Druck auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, was eine ideale Bedingung für acid reflux. Versuchen Sie, trinken zwischen den Mahlzeiten und trinken Sie Wasser in kleinen schlucken, anstatt literweise Softdrinks.
Nie überspringen eine Mahlzeit, wenn Sie saurem reflux-Krankheit. Wenn Sie überspringen sogar eine Mahlzeit, werden Sie nicht setzen alles in den Magen, wodurch die Säure zu intensivieren. Wenn Sie nicht das Gefühl hungrig beim Essen Zeit, man konnte immer Essen Sie ein wenig etwas wie eine Banane oder Apfel.
Essen große Portionen ist eine große Ursache von saurem reflux bei vielen Menschen. Wenn der Magen zu voll ist, bringt es zu viel Druck auf die Muskeln in Ihrem Magen. Es ist besser, zu Essen fünf kleinere Mahlzeiten statt drei größere. Essen Sie den gleichen Betrag, aber Sie reduzieren die Menge der Säure, die Ihr Körper produziert.
Bei der Kontraktion der Bauchmuskeln kann machen Lebensmittel, die in Ihrem Magen auf den Weg zurück in die Speiseröhre. Dies ist der Grund, warum Sie brauchen, um zu warten, bis mindestens eine Stunde nach dem Essen, bevor Sie versuchen zu tun, jede körperliche Bewegung. Sie sollten auch vermeiden, andere Arten von körperlicher Anstrengung direkt nach dem Essen.
Bestimmte Nahrungsmittel verursachen Säure reflex mehr als andere Lebensmittel. Halten Sie ein Tagebuch über Ihre Essgewohnheiten, können Sie besser verstehen, wenn saurem reflux ist am schlimmsten. Nachdem Sie gegessen haben, wenn Sie beginnen zu fühlen, Säure-reflux-Symptome, schreiben Sie auf, was Sie aßen, was die Symptome sind und wie Sie Sie beeinflussen.
Vermeiden Sie Essen große Mengen von Lebensmitteln, die enthalten viel Säure. Dies kann dazu führen, dass Sie erleben, Sodbrennen und andere Säure-reflux-Symptome. Diese Lebensmittel enthalten grapefruit -, Essig -, Zitronen und Tomaten. Wenn Sie diese Lebensmittel zu Essen, stellen Sie sicher, dass Sie sehr achtsam auf die Portionsgröße.
Wenn Sie Schwanger sind und erleben saurem reflux, versuchen Sie sich zu entspannen. Dieses problem ist oft kein Thema mehr, nachdem Sie das baby haben. Es ist ein symptom für das baby drückt auf alle Ihre Innereien verursacht die Säure in Ihrem Bauch zu steigen. Sehen Sie, was Sie Essen und zu vermeiden, legen Sie nach unten, bis eine Stunde vergangen ist, nachdem Sie Essen.
Wenn Sie Ihre Mahlzeit nicht hinlegen auf dem Rücken oder Bauch. Diese position nutzt die Schwerkraft, um aufzubauen Säure in Ihrem Magen, das ist einer der Hauptgründe, warum man acid reflux und Sodbrennen. Spaziergang rund um Ihr Haus oder die Gerichte tun, nachdem Sie Essen, um zu verhindern, dass dies geschieht.
Sie wollen vermeiden, dass Lebensmittel enthalten eine hohe Menge an Säure, um reduzieren Sie Säure-reflux-Attacken. Beispiele von Lebensmitteln, die bekannt sind, haben einen hohen Säuregehalt, sind grapefruit, Tomaten und Ananas. Wenn Sie eine Geschichte der Probleme nach dem Verzehr dieser Lebensmittel, kann es am besten zu vermeiden, Essen Sie spät in der Nacht, oder ganz.
Mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen kann dazu führen, die Muskeln, die Kontrolle der Speiseröhren-Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre zu entspannen. Wenn dies geschieht, Magensäure kann die Flucht aus dem Magen und in der Speiseröhre, verursacht das bekannte brennen. Wenn Sie Raucher sind und Häufig Anfälle von Sodbrennen, kann es Zeit, zu beenden oder zumindest zu reduzieren Ihre Gewohnheit.
Nicht hinlegen nach einer Mahlzeit, wenn Sie saurem reflux-Krankheit. Wenn Sie sich hinlegen, die Speiseröhre öffnet sich mehr. Dies ermöglicht die Säure aus dem Magen kommen durch die Speiseröhre und schließlich, durch Ihre Kehle und in den Mund. Es wird empfohlen, dass Sie warten Sie mindestens zwei Stunden nach einer Mahlzeit hinlegen.
Bohnen sind ein Lebensmittel, das kann sich verschlimmern saurem reflux-Krankheit. Magen bilden sich Säuren durch Lebensmittel, die sind derbe auf den Magen und die Bohnen fallen in diese Kategorie. Dieser neigt dazu, gehen für alle Arten von Bohnen, so gesund Sie auch sein mögen, müssen Sie möglicherweise völlig schneiden Sie Sie aus Ihrer Ernährung.
Hetzen Sie nicht Ihre Ernährung. Wenn Sie Essen zu schnell, können Sie die trigger saurem reflux. Statt wirklich Zeit nehmen um zu genießen Sie Ihre Mahlzeit so viel wie Sie können. Legen Sie Ihre Gabel unten jeder so oft und lassen Sie Ihren Körper zu verdauen während der Sitzung. Essen Sie nicht zu übermäßig voll. Sie werden viel weniger wahrscheinlich, Probleme haben.
Es ist am besten für Menschen mit saurem reflux zu vermeiden, bestimmte Getränke. Getränke wie soda, energy-drinks und Kaffee sind alle großen Ursachen von saurem reflux. Der Koffeingehalt ist in der Regel der Schuldige, und kann dazu führen, den Magen zu produzieren große Mengen von Magensäure. Sie können auch reizen die Schleimhaut des Magens.
Wenn Sie genießen Sie kräftige übung, versuchen zu vermeiden Teilnahme an Aktivitäten, die unmittelbar nach einer Mahlzeit. Während einige Bewegung ist wichtig, um zu vermeiden, Säure-reflux-Problemen, kräftige übung stören kann Ihr Verdauungssystem und führen zu reflux. Versuchen Sie, Raum Ihre Mahlzeiten und übung mindestens vierzig fünf Minuten entfernt, oder genießen Sie ein weniger intensives Training unmittelbar nach einer Mahlzeit ein.
Vermeiden hinlegen nach dem Essen für mindestens zwei Stunden. Stattdessen aufstehen und zu Fuß rund um zu helfen, Ihr Verdauungstrakt richtig funktioniert. Die ersten zwei Stunden nach dem Essen ist die perfekte Zeit, um die Gerichte tun, reinigen Sie das Haus und gehen für einen Spaziergang. Darüber hinaus, wenn Ihre saurem reflux aufflammt, während Sie schlafen, verwenden Tragegurte leicht heben Sie den Kopf Ihres Bettes zu helfen, vermeiden Sie die Magensäure in Ihre Speiseröhre.
Acid reflux ist nicht leicht, die Bedingung zu Leben. Zum Glück, mit etwas studieren und lernen, Ihre leiden gelindert werden können. Verwenden Sie, was Sie gerade gelernt haben, um Ihr Leben wieder auf Kurs.