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Finden Sie heraus, dass Sie saurem reflux Probleme können wirklich setzen eine crimp in Ihrem lebensstil. Es kann halten Sie genießen Ihre Mahlzeiten, und es kann halten Sie genießen Ihren Tag Zeit. Betrachten Sie die folgenden hilfreichen Tipps in Bezug darauf, dass Sie kick acid reflux an den Straßenrand und starten Sie das Leben genießen.
Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel. Bestimmte Lebensmittel auslösen können saurem reflux, so ist es wichtig, Sie zu vermeiden. Bleiben Sie Weg von würzig, fettige oder säurehaltige Lebensmittel, und versuchen Sie zu vermeiden, Koffein und Alkohol. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Essen eine späte Mahlzeit; Wann immer möglich, Essen Abendessen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Acid reflux kann eine normale Reaktion von Essen zu viel oder zu schnell! Wenn Sie schon erleben, die Auswirkungen von saurem reflux in letzter Zeit, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Verbessern Sie den Inhalt Ihrer Mahlzeiten hinzufügen gesündere Entscheidungen und die Zeit nehmen, zu kauen Sie Ihre Nahrung gut. Ihr Verdauungstrakt wird es Ihnen danken und Sie sollte nicht leiden unter saurem reflux so viel
Wenn Sie fertig sind, Essen eine Mahlzeit, die verhindern, dass Säure-reflux durch das kauen auf Kaugummi. Mehr Speichel wird produziert, wenn Sie kauen einige Kaugummi. Je mehr Speichel produziert wird während der Verdauung, die weniger Säure produziert wird, in turn, verhindern, dass Säure-reflux Auftritt. Im Idealfall sollten Sie kauen auf zuckerfreien Kaugummi.
Beschränken Sie Ihre flüssige Aufnahme mit den Mahlzeiten, wenn Sie sind anfälliger für acid reflux -. Auch gesunde Getränke wie Wasser können füllen Sie Ihren Magen schnell, die Schaffung von Bedingungen, die förderlich sind, um saurem reflux. Sip Ihr Getränk zu konservativ und nie schlucken es nach unten. Warten Sie eine halbe Stunde nach einer großen Mahlzeit zu genießen, Ihren Durst löschen.
Bleiben Sie aufrecht nach dem Essen. Es kann durchaus hilfreich sein, wenn Sie bleiben sitzen oder stehen für mindestens zwei bis drei Stunden, nachdem Sie eine Mahlzeit Essen. Dies wird Ihr Essen Zeit zu verdauen und zu helfen, halten Sie Ihren Säure-reflux-Symptome auf ein minimum reduziert. Wenn Sie sich hinlegen, tun Sie Ihr bestes, um zu erhöhen Sie Ihren Körper oberhalb der Taille.
Low-impact-übung, wie gehen, könnte von nutzen für Sie. Walking ist ideal für die Verbesserung der reflux-Symptome. Erstens, Sie helfen deinem Magen bei der Verdauung, wenn Sie aufrecht. Auch, sind Sie wahrscheinlich vergossen ein paar überflüssige Pfunde. Moderate Bewegung ist okay, wenn Sie saurem reflux, aber Intensive übung kann schädlich sein.
Reduzieren Sie das Fett in Ihrer Ernährung. Überschüssiges Fett führt dazu, dass Ihre LES Muskel zu entspannen, die Verzögerungen Magenentleerung. Als Ergebnis, acid reflux ist wahrscheinlicher. Deshalb, wenn Sie verbrauchen viel frittierten Lebensmitteln, ersetzen Sie Sie für eine schlankere, gegrillte Optionen. Dies ist nicht nur gut für die Säure-reflux -, sondern auch für Ihre Allgemeine Gesundheit.
Versuchen Sie, verbrennen einige überschüssige Gewicht aus Ihrem Körper. Zusätzliches Gewicht kann stark erhöhen die Häufigkeit von saurem reflux-Attacken. Das Fett um Ihre Mitte Abschnitt stellt zusätzlichen Druck auf den Magen und erhöht die Wahrscheinlichkeit von reflux. Fallen ein paar Pfund kann helfen.
Kauen ein Stück Kaugummi, wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Säure-reflux-Problem nicht unter Kontrolle in der Nacht. Ein stick von Gummi erhöhen die Menge an Speichel, die Sie in den Mund, die helfen können, drücken Sie die Säure, die immer in Ihrer Speiseröhre aus dem Magen.
Wollen Sie nicht verbrauchen eine Menge von Alkohol, wenn Sie eine Leidende von saurem reflux. Alkohol ist eine Hauptursache der erhöhten Produktion der Magensäure. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Alkohol, und versuchen Sie herauszufinden, ein Alkohol, wird nicht dazu führen, dass der Magen zu produzieren Säure.
Tomaten kann eine leckere und gesunde Lebensmittel, aber es ist nicht gut für diejenigen mit saurem reflux-Krankheit. Die Menge der Säure in Tomaten gefunden, ist erstaunlich. Wenn Sie acid reflux-Krankheit, sollten Sie vermeiden, Tomaten und alle Produkte, die Sie enthalten, wenn Sie möchten, dass zur Verringerung der Symptome.
Tragen Sie keine enge Kleidung rund um Ihr Mittelteil. Dieser zusätzliche Druck kann zu verschlechtern Ihre reflux-Symptomen. Stattdessen tragen Sie bequeme, lockere Kleidung, um zu verhindern, dass diese zusätzlichen Druck auf den Bauch. Wenn Sie die Art von person, die genießt, skinny jeans, Sie sollten wirklich warten, bis Ihre saurem reflux unter Kontrolle ist, vor dem tragen Sie es erneut.
Vielleicht haben Sie sich jetzt dazu berufen fühlen, mit den Tipps und Ratschläge, die Ihnen gegeben ist. Es ist an der Zeit, dass Sie erkannte, wie viel Unterschied ein paar änderungen machen kann. Acid reflux muss nicht dein Leben beherrschen. Verwenden Sie stattdessen das, was Sie gelesen haben, in die Hand zu nehmen.