Verbessern Sie Ihre Fitness Mit Diesen Tollen Tipps!
Jüngste Studien haben gezeigt, dass beim Menschen spezifische Strategien zur Verbesserung Ihrer Aktivität, Ihrer motivation ist höher als die Menschen, die beginnen, sich auf Ihre eigenen, ohne nützliche Informationen zur änderung Ihrer Verhaltensweisen zu trainieren. Die folgenden Strategien sind einfach, aber dennoch action-orientiert, um Ihnen den Einstieg an der Umsetzung eines fitness-Programm in Ihrem Leben.
Holen Sie sich ein Haustier. Haustiere halten Sie mehr aktiv. Während fast jede Art von Haustier fügen Sie einige zusätzliche Bewegung und Verantwortung an den Tag, die Haustiere, die Sie haben, zu Fuß sind in der Regel ideal. Walking the dog ist eine großartige Möglichkeit, um ein wenig mehr fitness zu Ihrem durchschnittlichen routine.
Wenn Sie laufen oder gehen, wie Sie Ihre übung stellen Sie sicher, dass Sie Schuhe tragen, die bequem sind und passen Sie richtig. Schuhe, die nicht richtig passen können, am besten, lassen Sie Sie mit schmerzhaften Blasen durch die Zeit, die Sie fertig sind, gehen oder laufen. Im schlimmsten Fall können diese Reise, die Sie und verursachen Sie verdrehen Ihre Knöchel.
Die besten fitness-Tipp für den Aufbau Ihrer Arme ist die Arbeit gegenüberliegenden Muskeln in entgegengesetzte Sätze von jeder anderen. Das beste Beispiel wäre die Arbeit der Trizeps und dann den Bizeps. Jeder hat die Gelegenheit, sich zu erholen, während die andere bearbeitet wird. Dies minimiert Ihre Zeit und maximieren Sie Ihr Training.
Wenn Sie arbeiten heraus, werden Sie sicher, tragen Sie bequeme, gut sitzende Schuhe. Das tragen von Schuhen, die zu eng, zu groß oder, unangenehmen Druck auf einen beliebigen Bereich des Fußes verursachen interuptions in Ihrem work-out-routine und könnte sogar zu Verletzungen führen. Viele aerobic-und cross-training-Schuhe bieten ausreichende Unterstützung für eine Vielzahl von sportlichen Aktivitäten.
Raum, Ihre workouts. Sie müssen nicht ausüben, alle auf einmal, wenn es schwierig für Sie. Wenn Sie brechen Ihr Training in vier 15-Minuten-Brocken, am Ende des Tages, Sie habe eine Stunde in. Manchmal, das funktioniert besser für Menschen, die nicht still sitzen für eine Stunde und üben.
Einige ältere Erwachsene werden weniger Mobil, weil Sie den Verlust des Gleichgewichts beim gehen. Mit einem Spazierstock oder einer gehhilfe wird helfen, zu verbessern Gleichgewicht und vermindern die chance, von fallenden. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Verwendung einer Stange anstelle einer Rohr-oder walker ist besser für die älteren Erwachsenen. Ein pole wird die Stärke des oberen Körpers und helfen, das Herz-Kreislauf-system sowie gleichzeitig verbessern Sie Ihr Gleichgewicht beim gehen.
Sie kann schneller schwimmen durch die Arbeit an der Entwicklung Ihrer Knöchel Flexibilität. Je flexibler Ihre Knöchel sind, desto besser werden Sie in der Lage, treiben durch das Wasser. Flexible Füße und Knöchel wie Flossen, Ihnen zu helfen, durch das Wasser gleiten, damit Sie schwimmen viel schneller.
Stellen Sie sicher, dass das dehnen vor und nach dem Training. Sie wollen bewegen, erstreckt sich, wie Hampelmänner und Windmühlen, in der Anfang, um Ihre Muskeln lockern. Danach sollten Sie tun stationären erstreckt sich zu Strecken Sie Ihre Muskeln und lassen Sie Ihren Körper abkühlen, nachdem Ihre Arbeit aus, um zu vermeiden, dass irgendwelche Krämpfe.
Beim Start einer neuen fitness-plan, vor allem, wenn Sie nicht gearbeitet haben in eine Weile, oder schwer aus der Form, nicht hetzen. ‘Alles oder nichts’ ist nicht der Weg zu gehen, wenn es darum geht, in Form zu kommen. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu mehr intensives Training.
Sie sollten es vermeiden, zu versuchen zu trainieren, wenn Sie krank sind. Wenn alle Ihre Symptome oberhalb des Halses, können Sie immer noch ausüben, wenn Sie wollen. Wenn Sie krank sind und Sie arbeiten heraus, Ihr Körper wird versuchen, sich selbst zu heilen. Es wird nicht fokussiert auf den Aufbau von Muskeln und Ausdauer. Wenn Sie krank sind, ist es am besten, beenden Sie Ihr Training, bis Sie besser sind.
Bleiben Sie auf Ihre fitness-Programm ist die single-wichtigste Geschenk, das Sie geben können, sich selbst und Familie. Durch eine deutliche Erhöhung Ihrer Aktivität, der pay-off wird sein, dass Sie sich besser fühlen, besser Aussehen, und die übung wird steigern Sie Ihre Energie-Ebene. Geben Sie sich das Geschenk der Gesundheit durch die Umsetzung einer fitness-und Trainings-plan in Ihrem Leben.