Ernährung Fragen. Lernen Sie Die Grundlagen Für eine Bessere Gesundheit
Es gibt so viel mehr zu große Nahrung, als Sie Essen die richtigen Dinge und die Ausübung. Lesen Sie den folgenden Artikel um zu lernen, einige der Schlüssel zu Ernährung, die Sie möglicherweise nicht bewusst, noch nicht.
Rund 130 Gramm Kohlenhydrate verzehrt werden sollten, jeden Tag. Kohlenhydrate sind der Körper die wichtigste Quelle von Energie. Sie arbeiten auch zum erstellen einer Energiereserve in unserem Körper. Diese gespeicherte Energie bezeichnet man als Glykogen. Die besten Lebensmittel zu Essen, um Ihre Kohlenhydrate sind Getreide, Gemüse, Früchte und Nüsse. Finden Sie ebenfalls Kohlenhydrate in Milch und Milch-Produkte.
Riboflavin ist ein Nährstoff, die unser Körper braucht, um zu funktionieren. Der Körper nutzt es, um Energie aus Proteinen, Fett und Kohlenhydraten. Es reguliert den Stoffwechsel und hilft dem Körper, Eisen verteilen, zu. Produkte, in denen Riboflavin gefunden wird, enthalten Milchprodukte, Vollkornprodukte und angereicherte Getreide, um nur einige zu nennen.
Arrangieren Sie Ihren Zeitplan, so können Sie sich sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Ausreichend Schlaf verhindert, dass Sie verwirrend Müdigkeit mit hunger. Der Schlaf gibt auch Ihrem Körper die Möglichkeit sich selbst zu reparieren. Ausreichend schlafen bedeutet, dass Sie bleiben gelassener in Zeiten von Angst, die hilft Ihnen, zu reduzieren auf das Essen in Stress-Situationen.
Katze-Ernährung scheint zu sein, ein ständiges Anliegen für die pet-Besitzer. Der beste Weg, um sicher zu sein, dass Ihre Katze bekommt, was er oder Sie braucht für eine richtige Ernährung, zu Fragen der beruflichen Bildung. Finden Sie heraus, welchen Prozentsatz Sie Katze muss von jedem diätetische Kategorie. Dadurch können Sie besser beurteilen Ihre Katze die Nahrungsaufnahme.
Um den Betrag von Gewebe Schäden durch freie Radikale, sind Kupfer in Ihrer Ernährung. Superoxid-dismutase, ein Enzym, das essentiell bei der Beseitigung von freien radikalen aus dem Körper, ist abhängig von Kupfer, um richtig funktionieren. Ein Kupfer-Mangel schränkt die Fähigkeit Ihres Körpers gegen freie Radikale. Lebensmittel mit hohem Kupfer enthalten Cashew-Nüsse, süße Kartoffeln und Austern.
Die meisten der Zeit, die wir zum Opfer fallen, ungesunde oder nachsichtig Lebensmittel einfach durch das werfen Sie in den Einkaufswagen. Die Ausübung Zurückhaltung im Supermarkt ist immens einfacher als die Ausübung Zurückhaltung, wenn der Täter nur wenige Schritte entfernt in Ihrem Kühlschrank oder Schrank. Durch ungesunde oder verarbeiteten Lebensmitteln nicht zugänglich, man tut sich selbst (und Ihre Körper) einen großen gefallen.
Erstellen Sie eine Liste der low-fat, low-carb, high-protein-Nahrungsmitteln, die Sie lieben, und dann arbeiten, um ein kleines Rezeptbuch mit Ihrer Lieblings-Zutaten. Essen die gleiche Sache über und über kann ziemlich langweilig, also suchen Sie neue und frische Wege, diese zu benutzen, gesunden Zutaten bereiten Sie Mahlzeiten, die Sie vorher noch nicht probiert haben.
Um Ihren Kindern zu helfen, die beste treffen Ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse, geduldig zu sein, wenn es um neue Lebensmittel. Junge Kinder sind misstrauisch gegenüber neuen Lebensmitteln. Sie brauchen Zeit, um daran gewöhnt, die Farbe, textur und Geruch, bevor Sie können sogar betrachten, wie es schmeckt.
Verweigern Sie sich nicht einem gönnen jeder einmal in eine Weile. Schneiden Sie Gemüse oder geröstete Nüsse, einen einfachen Ersatz für Ihren täglichen Genuss. Fühlen Sie sich nicht schuldig, schwelgen gelegentlich, aber wenn Sie wählen Sie etwas gesund, Ihr baby profitieren in der end.
Ein weiterer sehr wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung ist Kalium. Es ist sehr wichtig für die Nerven-signal-Transduktion, Wasserlassen und Schwitzen. Gute Quellen für Kalium enthalten Bananen, Orangen, getrocknete Aprikosen und Sojabohnen. Es ist auch ein häufiges Salz-Ersatz für Leute, die auf salzarme Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalium!
Viele Menschen in diesen Tagen wie zu Essen, viel kaltes Wasser, Raubfische wie Schwertfisch, Lachs und Thunfisch, weil Sie relativ fest prall und einige sind mild im Geschmack. Sie haben auch den Vorteil, dass Sie nahrhaft und einfach zu zubereiten, weil Sie nicht so knochig. Allerdings enthalten Sie Quecksilber.
Vermeiden Sie springen voller Kraft in eine neue Ernährungs-Stil. Sollten Sie Holen ein paar Dinge, die Sie ändern müssen, über Ihre Essgewohnheiten und halten Sie sich ändern, bis Sie eine neue Gewohnheit. Ändern Sie Ihre gesamte Stil zu Essen, ist überwältigend und kann dazu führen, dass Sie aufgeben. Es ist am besten zu fangen klein an und steigern sich mit der Zeit.
Jetzt Lesen Sie sich den oben genannten Artikel, den Sie sehen, wie wichtig es ist, die richtige Ernährung. Aber die Fakten der Ernährung sind mehr als nur die allgemein verbreiteten Vorstellungen über Sie, die wir alle kennen. Es muss verdient werden. Verwenden Sie die oben genannten Ratschläge, um sicherzustellen, Sie Essen eine nahrhafte Diät.