Tipps Und Tricks Für Diejenigen, die Leiden unter Rückenschmerzen
Wenn Sie wie viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, dann ist dieser Artikel für Sie. Hier sind eine Reihe von Anregungen und Hinweise sollen Ihnen helfen, ein Leben frei von beunruhigenden Rückenschmerzen. Durch die Integration dieser Ideen in Ihrem Leben, sollten Sie feststellen, eine deutliche Verringerung Ihrer Schmerzen.
Nehmen over-the-counter Schmerz Medikamente, die ersten. Eine einfache over-the-counter entzündungshemmende Medikamente können in der Regel nehmen Sie die Kante aus die meisten Rückenschmerzen. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett, und es nehmen, wie Regie, wenn Ihr Rücken beginnt zu handeln. Wenn es nicht genug ist, betrachten Sie einen Besuch zu Ihrem Arzt.
Praxis die Beibehaltung einer guten Haltung, auch beim sitzen, um zu verhindern, dass unnötige Rückenschmerzen. Schmerzhaft zurück Verletzungen können die Folge von anstrengender körperlicher Aktivität, schlechte Körperhaltung, Verletzungen und eine Vielzahl von anderen Problemen. Dies ist einfach nicht wahr; ein zurück Verletzungen können verursacht werden durch eine beliebige Anzahl von Dingen, wie sitzen, zusammengesunken an einem Schreibtisch den ganzen Tag.
Vermeiden Sie Bewegungen, die Drehung deiner Wirbelsäule. Je öfter Sie drehen, desto höher ist Ihre chance von Verletzungen. Sie sollten vor allem vermeiden, verdrehen Sie beim heben schwerer Gegenstände. Ändern Sie Ihre position oder die Art und Weise, die Sie tun, die Aktivität, wenn Sie bemerken, Anstrengung in den Muskeln beim verdrehen. Aufmerksamkeit auf die Warnsignale frühzeitig speichern können Sie die Schmerzen später.
Sie sollten sorgfältig über das anheben, die Dinge richtig, auch wenn Sie heben oder die Pflege Ihrer Kinder. Viele Eltern verletzen Ihren Rücken, wenn Sie raue Gehäuse mit Ihren Kindern. Ebenfalls werden viele neue Mütter belasten Ihren Rücken beim stillen. Schmerzen aus diesen Verletzungen einfach vermeiden, indem Sie heben Ihre Kinder von Ihrem Knie und halten Sie näher an Ihren Körper.
Wenn Sie leiden unter Probleme mit dem Knorpel in Ihrer Wirbelsäule, können Sie vermeiden, die Schmerzen durch die Vermeidung von sitzen für längere Zeit. Sitzen drückt die Festplatten in der Wirbelsäule, weil es bewirkt, dass Ihr Bauch zu drücken rückwärts. Versuchen liegend, oder mit einem Lendenkissen, wenn Sie sitzen müssen, und legen Sie Häufig Pausen ein, um aufzustehen.
Wenn Sie Ihren Rücken zu verletzen, müssen Sie einen Weg finden, sich zu entspannen die Muskelkrämpfe, die die Schmerzen schlimmer. Hinlegen und die Wärme an die Muskulatur ist der Schnellste Weg, um deine Schmerzen lindern. Sie können auch trinken Sie viel Flüssigkeit und reduzieren Sie Ihre Natrium -, bis der Schmerz geht Weg. Dehydrierung kann die Ursache von Muskelkrämpfen, oder machen Sie noch schlimmer.
Vermeiden Sie Rückenschmerzen, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie die übung auf einer regulären basis. Dies wird helfen, erhöhen und stärken die Muskeln im Rücken. Sie müssen nur darauf achten, dass Sie nicht GEWICHTE zu heben, die zu schwer sind und dass Sie nicht etwas anderes tun könnte, dass tatsächlich eine Verletzung verursachen.
Alterung führt zu einem erhöhten Risiko und der Unausweichlichkeit von Rückenschmerzen. Also, seit dem Alter unvermeidlich ist, sollte klar sein, dass Sie sollten jede andere Vorkehrung, die Sie können, um die Gesundheit zurück und halten die Rückenschmerzen Weg. Beim Alter wird immer eine Rolle spielen werden, so werden alle anderen Dinge, die Sie tun, um sich selbst zu helfen.
Damit reduzieren Sie Ihre Rückenschmerzen, die Sie ausüben müssen, sinnvoll. Die Leute denken oft, dass Sie sollten halten Sie Ihren Rücken unbeweglich, wenn es weh tut, aber das kann eigentlich machen Ihre Rückenschmerzen schlimmer. Übung regt die Durchblutung an, um den unteren Rücken und hilft, die Entzündung zu verringern und Muskel-Spannung.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden und Sie Rauchen, müssen Sie beenden Sie so bald wie möglich. Eine der unangenehmen Nebenwirkungen des Rauchens die Aufnahme von Nikotin. Nikotin reduziert die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich Ihrer Wirbelsäule, und das erhöht das Risiko von Rückenschmerzen.
Einem Bereich Ihres Lebens, die betroffen sein können, die durch chronische Rückenschmerzen ist Ihre sex-Leben. Wenn Links verdeckt, Sie sind nicht so dass Ihr partner Verständnis für Ihre Rückenschmerzen. Ihr partner kann denke ein weiterer Grund ist, indem ein Stamm auf Euch Jungs’ sex-Leben. Daher ist es zwingend erforderlich, offen und ehrlich, und suchen nach Möglichkeiten, für Ihre Rückenschmerzen nicht zu stören, Sie Ihre sex-Leben.
Wie in dem Artikel gibt es mehrere Methoden zur Behandlung von Rückenschmerzen. Beginnen Sie heute, um zu versuchen, die Anregungen, die Sie entsprechend Ihrer situation und Sie werden beginnen, fühlen Sie sich Erleichterung von Ihren Symptomen von Rückenschmerzen. Sie haben das Recht, ein Leben zu führen, frei von Rückenschmerzen und diese Methoden helfen Ihnen auf Ihrem Weg.