Ernährung Tipps, um Ihr Leben Zu Verbessern
Wenn Sie wie die meisten Menschen, könnte man denken, dass die Ernährung ist eine schwierige Sache das richtige zu tun, oder, dass eine gesunde Ernährung ist teuer und geschmacklos. Im Gegenteil, nicht nur die richtige Ernährung wichtig für Ihre Gesundheit, aber es kann auch sein, lecker und preiswert. Lesen Sie weiter, um herauszufinden!
Machen Sie nicht den Fehler zu vermeiden, Fett ganz. Einige Fett ist notwendig, um ein Gefühl von fülle und hilft Ihrem Körper richtig funktionieren, aber versuchen zu kleben, um gesündere Fette, anstatt die teilweise gehärtete version, die sich in den meisten verpackt snack-food. Ein wenig Fett mit einer Mahlzeit bewirkt, dass die Kohlenhydrate zu verdauen langsamer, für einen geringeren Anstieg der Blutzucker, die in mehr Konstante Energie und weniger hunger später.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder nicht lernen, Ihre Gesundheit Fakten über Lebensmittel von Lebensmittel-anzeigen im Fernsehen oder sonst. Stellen Sie sicher, dass Sie bekommen, was Sie brauchen, mit einer gesunden Ernährung, die Reich an fertigen und mageres Fleisch und Molkereien und Ihnen die richtigen Informationen, wenn Sie Fragen Sie.
Es sind zwei Gedanken darüber, ob Fleisch Essen ethisch ist. Man sieht es als das töten eines Mitmenschen und moralisch falsch. Ein anderer sagt, dass die Tiere auf dem Bauernhof, die Herstellung unserer Fleisch nur Leben, weil Sie Nahrung bieten für uns und dass wir, wenn wir Fleisch Essen mit Dankbarkeit bestätigen wir diese Tiere Leben.
Erhalten die Vorteile von Antioxidantien, Sie nicht zu trinken exotischen Fruchtsäften. Tomaten, einer der häufigsten Lebensmittel, enthalten, lädt dieser nützlichen Antioxidantien und Sie haben auch jede Menge Vitamine, wie C und A. Tomaten können genossen werden, in verschiedener Weise. Cherry-Tomaten sind ideal für naschen, während die großen Tomaten kann verwendet werden, in sandwiches, Suppen, Saucen und vielen anderen verwendet.
Beschränken Sie Ihre Verzehr von rotem Fleisch auf nicht mehr als zwei bis drei mal die Woche. Die Forschung hat gezeigt, dass eine Diät hoch in rotem Fleisch kann die Arterien verstopfen und führen zu hohen Blutdruck. Rotes Fleisch ist auch Reich an gesättigten Fetten und Cholesterin. Dies kann zu Herzerkrankungen führen.
Halten Sie Ihre Haut gesund, sollten Sie überlegen, begrenzen Sie Ihre Natriumzufuhr. Natrium kann Ihre Haut geschwollen. Soda kann sehr hoch in Natrium. Wenn Sie ein großes soda-Trinker, sollten Sie sich für alternativen. Manchmal niedrige Natrium-Limonaden zur Verfügung stehen. Den Schalter kann groß sein für Ihre Haut.
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um fit zu bleiben hydratisiert. Sie sollten trinken etwa 2 Liter oder 8 Gläser Wasser, 8 Unzen voll. Wird hydratisiert hält Ihre Energie hoch, und verhindert, dass Sie von Molchen aus bei den ersten Anzeichen von hunger. Es entfernt auch Verunreinigungen aus dem Körper.
Ernährung ist einer der wichtigsten Bestandteile, um eine ordnungsgemäße Gewicht zu kontrollieren. Zu wissen, was zu Essen und was zu vermeiden kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder Ihr Aktuelles Gewicht zu halten, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Frisches Obst und Gemüse sind tolle snacks, die helfen können, halten das Gewicht aus und geben Sie, was Sie brauchen in der Ernährung, wenn es um Vitamine und Mineralien.
Um den Blutdruck zu senken, sollten Sie auch viel Kalium in Ihrer Ernährung. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Kalium auf einer regelmäßigen basis kann Ihnen deutlich niedrigeren Blutdruck. Einige Beispiele von Lebensmitteln, die Reich an Kalzium sind lima Bohnen, Kartoffeln und Spinat. Angereicherter Orangensaft ist eine andere gute Quelle.
Eine gute Ernährung Vorbild für Ihr Kind und geben Ihnen einen frühen Vorsprung auf gesunde Ernährung. Wenn Sie gerne kauen auf rohes Gemüse, wird Ihr Kind das gleiche tun. Wenn Sie einen snack mit einem Schokoriegel, den Ihr Kind erfährt, dass candy ist gutes Essen. Bieten nur gesunde Entscheidungen, wenn es Zeit für einen snack.
Es ist klug zu meiden junk-food, aber auch intelligenter zu erkennen, andere Lebensmittel, die gleichermaßen verheerend für Ihre Gesundheit. Vermeiden Sie Lebensmittel, die gebraten werden, fettig, oder übermäßig verarbeitet. Ebenso bleiben Sie Weg von Essen zu viele Kohlenhydrate, Zucker oder Stärke.
Wenn Sie arbeiten, um Ihre Ernährung betrifft, stellen Sie sicher, dass Sie nicht villainize irgendwelche Gruppen von Lebensmitteln! Die meisten Dinge sind okay, in Maßen, was bedeutet, dass schneiden Kohlenhydrate aus Ihrer Diät, ist ganz unnötig. Genießen Sie Ihre pasta und Brot in Maßen und genießen Sie den langfristigen Energie, wenn Sie die Pflege Ihrer Proteinzufuhr, wie gut.
Erhöhen Sie die Menge an Obst, Gemüse, Samen und Nüsse in Ihre Ernährung zu helfen, bekämpfen Sie Ihre Akne Probleme. Mängel in den Vitaminen und Mineralien gefunden in diesen Lebensmitteln wurden mit einer Erhöhung der Akne Probleme. Fügen Sie einige Nüsse und Samen in Ihren nächsten Salat zu helfen, klare Haut.
Wie Sie sehen können, richtige Ernährung bedeutet nicht Essen rohes Gemüse und tofu jeden Tag! Mit einigen einfachen änderungen an Ihrem shopping-Liste können Sie eine leckere und nahrhafte Mahlzeit für weniger Geld als Sie vielleicht zahlen schon! Wenden Sie diese Tipps heute um Ihre Gesundheit zu verbessern und Leben!