Gesunde, Einfache Lebensmittel Hinzufügen, Um Ihre Diät!
Essen Sie fast food oft? Sie neigen dazu, snack auf ungesunde verpackte Lebensmittel und Mangel eine angemessene Menge an Obst und Gemüse? Diese Dinge können dazu führen, Fettleibigkeit, depression und anderen schweren Erkrankungen, Häufig in der heutigen Gesellschaft! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie können Sie ändern Sie Ihre Ernährung zu erleichtern, ein besseres Leben!
Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu helfen, mit Ihren Gewichtsverlust. Obst und Gemüse sind voll von gut-für-Sie Nährstoffe, Ballaststoffe und Vitamine. Sie halten Ihren Appetit in Schach. Diese gesunden Lebensmittel sind auch arm an Kalorien, die helfen, halten Sie Ihre tägliche Kalorien-zählen, low.
Frauen, die Schwanger sind oder stillende Mütter sollten darauf achten, Ihre Ernährung. Eines der Bedürfnisse einer schwangeren Frau, um genug protein; leider, dies kommt oft zu einer Zeit, wenn Sie können nicht fühlen, wie das Essen. Eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die protein-Bedürfnisse erfüllt sind, ist zu mischen, Eiweiß in einen morgen smoothie. Werdende Mütter sollten versuchen, Eiweiß, Sie haben eine Menge von protein und kein Fett. Sie, natürlich, nur wollen, verwenden Sie pasteurisierte Eier zu vermeiden, gesundheitliche Probleme.
Wenn Sie Streben, um zu Leben ein gesünderer lebensstil, eine ausgewogene Ernährung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, es zu erreichen. Ziel verbrauchen rund 20% Ihrer Kalorien in protein, etwa 30% der Kalorien in Fett und rund 50% Kohlenhydrate. Diese wird Sie auf dem richtigen Weg zu einem besseren lebensstil.
Viele Menschen lieben ein gutes sandwich. Das ist in Ordnung, es sei denn, Sie setzen die mayonnaise. Alle mayonnaise enthält, ist Fett, das wird behindern die Gewicht-Verlust-Prozess. Versuchen Sie es mit Senf statt. Senf packt eine Menge Geschmack und hat null Kalorien. Sie lieben immer noch Ihr sandwich, und es wird auch nicht enthalten so viele Kalorien.
Wenn Sie hungrig vor einer Mahlzeit, versuchen Sie trinken ein Glas Wasser vor dem Essen fertig ist. Trinken Sie ein Glas Wasser hilft verhindern, dass Sie vom Gefühl so hungrig, die dazu führen, dass Sie nicht zu viel zu Essen. Wenn Sie hungrig sind, vor einer Mahlzeit, werden Sie wahrscheinlich mehr Essen, als Sie wirklich brauchen. Trinken Sie ein Glas Wasser kann dies verhindern.
Wenn Sie versuchen, eine gesunde Ernährung, werden Sie sicher, dass Ihre Familie isst das gleiche wie Sie. Jeder sollte das Essen, wie gesund, wie Sie können. Wenn Sie zwei Gerichte, eins für Sie und eins für Ihre Familie, Sie wird mehr versucht zu Essen ein wenig von Ihrem Essen, das könnte schlecht für Ihren Gewichtsverlust.
Der Schlüssel für eine bessere Ernährung gewinnt eine fundierte Ausbildung von Portionsgrößen, und Ihrem Körper die tägliche Kalorienzufuhr Verarbeitung Fähigkeit. Für die meisten Menschen die FDA hat ausgestellt charts, die Ihnen helfen diese Informationen, aber für manche Menschen mit höheren oder niedrigeren Stoffwechsel kann dies variieren. Die wichtigste Sache zu konzentrieren, ist das ausbalancieren der verschiedenen Lebensmittel für Ihren Körper zu bekommen, ein bisschen von allem.
Ernährungs-Experten empfohlen, dass, wenn Sie erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme es kann eine positive Wirkung auf Ihre Ernährung insgesamt. Da Kohlenhydrate geben Sie Ihrem Körper viel Energie pro portion, ist es sicher eine tolle Möglichkeit zur Ergänzung Ihrer aktuellen Ernährung. Es neigt auch dazu, zu verbrennen viel leichter als fettige Lebensmittel zu tun.
Obwohl es scheint, counter-intuitive, nicht alle Fette sind schlecht. “Freundliche” Fette oder ungesättigte Fette sind essentiell im Körper. Diese Fette, die omega-3-Fettsäuren, leisten einen wichtigen Dienst in den menschlichen Körper. Ungesättigte Fette, die sich in den meisten Fisch, Oliven, Cashew-Nüsse, avocados und Erdnüsse, sind wesentlicher Bestandteil einer gesunden Herz-Kreislauf-system. Wie alle Fette, Sie sollten jedoch in Maßen verzehrt werden.
Essen Sie regelmäßig und achten Sie darauf, nicht zu überspringen Mahlzeiten. Wenn Sie beginnen, Sie zu verpassen Mahlzeiten, die Ihr Körper beginnt zu halten, um Lebensmittel, die Sie Essen und benutzen Sie Sie als reserve. Dies bedeutet, dass Sie sollten versuchen, mindestens einen snack, wenn Sie hungrig.
Sie können steigern Sie Ihre chance für eine Konzeption mit einigen super-Lebensmittel wie Austern, yams-Wurzeln und Beeren. Austern sind eine konzentrierte Quelle von Zink, das wichtig für die Konzeption. Forschung hat vorgeschlagen, dass Süßkartoffeln kann die ovulation anzuregen. Beeren enthalten Antioxidantien, die schützen den Körper vor Zellschäden, einschließlich der Zellen in Ihrem reproduktive system.
Eine große Ernährung Tipp wenn Sie diabetes haben und Sie zu viel gegessen haben, ist raus und die übung ein wenig. Wir alle machen Fehler und wenn Sie ein Diabetiker und Sie zu viel gegessen haben, gibt es keinen Grund zur Panik. Übung hilft, um den Blutzuckerspiegel nach unten.
Sicher sein, viel Wasser zu trinken jeden Tag. Sie sollten trinken etwa 8 Gläser, das sind etwa 8 Unzen Wasser voll, oder etwa 2 Liter Wasser. Wasser nicht nur spült Verunreinigungen aus dem Körper, sondern auch verhindert, dass Sie Essen, wenn Sie hungrig, vermindern Sie Ihre Chancen, fettigen zuckerhaltigen snacks.
Hoffentlich jetzt können Sie sehen, wie einfach es ist, zu verbessern, Ihre Ernährung und ernten die gesundheitlichen Vorteile, die es bietet. Wenn Sie nicht wollen, leiden unter Depressionen und Adipositas, aufhören zu Essen, die fast-food jetzt und wenden Sie die Ratschläge, die Sie gerade gelesen haben, in diesem Artikel zu verbessern, Ihre Ernährung und Ihr Leben zu verbessern.