Tolle Anleitung, Wie man mit Stress umzugehen
Das moderne Leben kann manchmal stress, den Sie aus bis zu dem Punkt, dass Sie bereit sind, Ihre Haare raufen. Anstatt das zu tun, überprüfen Sie die Tipps in diesem Artikel. Diese Tipps werden Ihnen helfen, entspannen Sie sich in der kurzfristigen, als auch auf die Verringerung oder Beseitigung der Ursachen von long-term stress in Ihrem Leben.
Ein guter Tipp, die Ihnen helfen im Kampf gegen stress ist, einfach pet Ihren Hund. Studien haben gezeigt, dass der einfache Akt der einen Hund streicheln können erheblich reduzieren den Stresspegel im Körper. Das nächste mal, wenn Sie fühlen sich gestresst, nur pet Ihren Hund für ein paar Minuten.
Bevor Sie das tun oder sagen, was du vielleicht bereuen, stoppen und zählen Sie bis 10. Nehmen Sie sich einen moment Weg von der Sache oder person verursacht Sie stress und Holen Sie sich zusammen. Nehmen Sie ein paar Tiefe Atemzüge, rezitieren eine Bestätigung, oder zu dehnen. Tun, was es nimmt, um zu re-zentrieren Sie sich und entfliehen Sie dem stress.
Um Ihren Umgang mit stress, betrachten den Aufruf einer kostenlosen stress-hotline. Dies ist wichtig, weil der Berater Sie sprechen werden geschult, wie zu helfen, verwalten Sie Ihre stress und sind für Sie da. Manchmal sind Sie nicht in der Lage, sich das alles alleine und brauchen Hilfe.
Viele Menschen finden Erleichterung in Alkohol und Drogen, wenn Sie können nicht mit stress umgehen. Diese Menschen nutzen diese als Möglichkeiten der Bewältigung und über Ihre Belastungen vorübergehend. Drogen und Alkohol sind auf jeden Fall keine gute Lösung. Drehen, um Drogen und Alkohol werden oft hinzufügen, um Ihre Probleme, und noch mehr stress verursachen.
Eine fantastische Spitze, die helfen können, halten Sie Ihren stress Ebene nach unten ist, um sicherzustellen, dass Sie haben eine gute Körperhaltung zu allen Zeiten. Wenn die Leute Lumpen, Sie sind nicht immer so viel Sauerstoff an das Gehirn, und, dass Sie machen können, betonte. Haben und pflegen eine gute Körperhaltung kann Ihnen helfen, halten Sie Ihren stress Ebene nach unten.
Wenn Sie aus sind und über, für die meisten des Tages, Sie werden ständig in das Licht. Wenn Sie nach Hause kommen, eine Sache, die Sie tun sollten ist, Dimmen Sie die Beleuchtung so gering wie möglich. Licht bringt viel Spannung auf den Augen, die können erhöhen Sie Ihre stress-Ebene.
Um große Mengen von stress stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend ausgeruht. Umgang mit extremen stress auf wenig oder kein Schlaf ist sehr schwierig und borderline verrückt. Diejenigen, die schlecht ausgeruht neigen dazu, schlechte Entscheidungen treffen, die kann dazu führen, mehr stress, und neigen dazu, mehr leicht irritiert.
Wenn Sie bei der Arbeit sind und durch ein moment großen stress sollte man einen zweiten Blick auf Bilder von Menschen und Orten, die Sie wirklich genießen. Dies kann Ihnen helfen, zu konzentrieren auf, was wichtig ist und vielleicht sogar der stressigen situation das Gefühl, ein bisschen albern oder nutzlos.
Ein guter Weg, um Ihren Umgang mit stress ist regelmäßige Bewegung. Versuchen Sie, joggen, Radfahren oder schwimmen drei bis fünf Tagen in der Woche für etwa dreißig Minuten. In Reaktion zu trainieren, Ihr Gehirn Endorphine, die helfen, heben Ihre Stimmung und reduzieren Ihren stress. Nicht nur werden Sie sich besser fühlen, aber Sie werden besser in Form.
Versuchen Sie, so bescheiden wie möglich, wenn du um die Menschen, die Sie lieben und Ihre co-Arbeitskräfte. Die mehr arrogant Sie sind, desto mehr werden Sie haben, zu Leben bis zu den Erwartungen, die Sie erstellen. Dies führt zu zusätzlichen stress, welcher vermieden werden sollte, den ersten Platz.
Stress ist oft eine Frage des seins in eine schlechte situation und nicht zu wissen, wie zu minimieren die negativen Auswirkungen dieser situation. Die Tipps in diesem Artikel kann es etwas einfacher machen, um einen Schritt zurück und bewerten Sie Ihre situation und suchen Sie dann nach Möglichkeiten, um zu verhindern, dass die situation von betonen Sie aus.