Ist Acid Reflux-Halten Sie Nachts? Hilfreiche Informationen finden Sie Hier
Wenn Sie leiden unter saurem reflux, Sie sind eine im wahrsten Sinne des Wortes zig Millionen in diesem Land. Acid reflux beeinflussen die meisten Erwachsenen an einem Punkt oder einem anderen. Statt nur leiden durch die Schmerzen, die erforderlichen Schritte ergreifen, um zu verhindern, dass diese Symptome von dem auftreten in den ersten Platz. Der Artikel unten wird Ihnen zeigen, wie.
Nicht nur davon aus, dass Ihr Säure-reflux ist eine Tatsache des Lebens sind, oder für die Folgen Ihrer aktiven lebensstil. Wenn Sie finden, sich selbst leiden durch häufige Anfälle von Beschwerden im Zusammenhang zu saurem reflux, sehen Sie Ihren Arzt. Es kann etwas sein, was Sie aß oder ein Hinweis, dass Sie zu verlangsamen müssen im Leben, aber es könnte auch etwas sein, was Sie brauchen, zu kümmern.
Halten eine Diät-Tagebuch. Jeder Mensch ist anders, und welche Lebensmittel auslösen Ihre saurem reflux kann nicht das gleiche wie bei mir. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, vor, während und nach jeder Mahlzeit, und fügen Sie eine Liste von dem, was Sie Essen und trinken den ganzen Tag. Nach einem Monat, sollten Sie ein klareres Bild davon, welche Lebensmittel führen, dass Sie die Trauer.
Stress kann dazu führen, Ihre Muskeln Vertrag, und wenn dies geschieht, um Ihren Magen, der Säure nach oben gedrückt werden. Versuchen Sie einige Entspannungstechniken wie tiefes atmen, yoga oder meditation reduzieren stress und helfen, Sie befassen sich mit Situationen, die emotional turbulenten. Wenn Sie beherrschen diese Techniken, die Säure-reflux reduziert werden kann.
Trinken Sie mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag, wenn Sie wollen, um loszuwerden saurem reflux. Wasser ist wichtig zu helfen, reduzieren Giftstoffe und Säure, die ist in deinem Magen und verursacht die ständige Sodbrennen. Verbrauchen Sie Wasser, wenn Sie aufwachen, während Sie Ihre Mahlzeiten und nach rechts, bevor Sie zu Bett gehen für maximale Wirksamkeit.
Lernen, zu verwalten stress in Ihrem Leben, wenn Sie schon erleben häufige Symptome von saurem reflux. Ein nervöser Magen wird sich sicherlich verschärfen das problem und machen die Diagnose der wirklichen Ursachen schwierig. Essen Sie in einer ruhigen Umgebung und genießen Sie jeden Bissen. Vergessen Sie den stress in Ihrem Leben zumindest während der Mahlzeit; es ist besser für Körper und Geist.
Acid reflux kann schwierig sein zu behandeln. Wenn Sie beobachten, was Sie Essen, können Sie lindern viele der Symptome. Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln ist sehr wichtig. Fettige steaks, chicken wings, frittierte Lebensmittel und pizza sind alle mit hohem Fett. Diese Fette machen Ihr Bauch härter arbeiten und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von saurem reflux-Symptome.
Ihr Körper kann das Gewicht spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Magen Probleme. Mit extra-Fett in Ihrem mittleren Abschnitt legt zusätzlichen Druck auf den Magen und erhöht die Säure-reflux-Symptome. Wenn Sie etwas Gewicht zu verlieren, zu verlieren, kann es Ihnen helfen, reduzieren auf saurem reflux auftreten. Einem gesünderen lebensstil können Ihnen helfen, sich besser fühlen in mehr als einer Hinsicht.
Da wurde erwähnt, dass die weiter oben in diesem Artikel, Millionen von Amerikanern haben die unglückliche Erfahrung für den Umgang mit saurem reflux. Wenn Sie einer von Ihnen sind, stellen Sie sicher, dass Sie implementieren Sie die Tipps, oben erwähnt. Sie werden nicht nur Linderung Ihrer Symptome jetzt, aber Sie werden verhindern, dass Sie von dem auftreten int er Zukunft.