Tipps, Um Ihre Panikattacken Unter Kontrolle
Panik-Attacken können dazu führen, Ihre Patienten zu sehr besorgt oder irritiert. Medizinische Fachkräfte müssen verschreiben immer mehr Medikamente oder Behandlung. Im folgenden sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, um Erleichterung zu finden bei der Behandlung von Panik-Attacken auf Ihre eigenen.
Während Sie in der Mitte von einer Panikattacke kann es wirklich fühlen Sie sich wie zu sterben, aber es ist wichtig zu erinnern Sie sich, dass Sie nicht sind, und dass dies nur ein Gefühl, kein echtes medizinisches problem. Die mehr Sie können Steuern, Ihre Gedanken während eines Angriffs, desto kürzer wird der Angriff.
Wenn Sie leiden unter einer Panikattacke, ist es wichtig, Ihre Atmung zu kontrollieren. Viele Leute finden, dass Ihre Atmung wird sehr schnell. Sollten Sie nehmen Sie tief, langsame Atemzüge, wenn Sie das Gefühl einer Panikattacke nähert. Dies kann helfen, verringern Sie die Intensität der Panikattacke und machen es erträglicher.
Bestimmte änderungen an Ihrem lebensstil kann reduzieren Sie Ihr Risiko des habens einer anderen Panikattacke. Panikattacken sind gekennzeichnet durch Adrenalinschübe. Durch die Gewinnung in regelmäßige Bewegung, können Sie sicher brennen Sie überschüssige Adrenalin. Zigaretten und Alkohol sollte vermieden oder stark eingeschränkt. Reduzieren Sie die Zucker und verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung und Essen regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten. Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist gehen oft hand in hand.
Wenn Sie eine Panikattacke haben, versuchen zu finden etwas zu tun, die Sie genießen. Zum Beispiel, einige fanden es hilfreich, führen Sie eine Reinigung Aufgabe, sich wiederholende, wie Staubsaugen. Sowohl der Klang und die Bewegung kann helfen, den Körper zu entspannen und den Geist. Es kann auch ein Gefühl der Erfüllung, wenn Sie fertig sind!
Identifizieren Sie Ihre Panikattacken auslöst, wenn möglich, zu verhindern zukünftiger Angriffe. Häufige Katalysatoren gehören Erinnerungen an traumatische Ereignisse, Orte, Gerüche, oder auch Fotos. Wenn Sie nicht vermeiden können, einen Ort oder eine Erinnerung, die macht Sie fühlen sich panisch,–Klassenzimmer, zum Beispiel-tun Sie Ihr bestes, um den Fokus auf den gegenwärtigen moment zu halten Wiedererleben von vergangenen trauma.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind so zu Leben, wie gesunde und produktive Leben, wie Sie nur können, ist es wichtig für Sie, Zeit zu nehmen, jede und jeden Tag zu Ihnen zu sprechen. Sie können Sie zu Fragen wie Ihr Tag war, oder wenn etwas stört. Die Linderung von stress und das Gefühl akzeptiert, kann helfen, verringern Sie die Anzahl der Panikattacken erlebt Ihr Kind.
Um zu verhindern, Panikattacken, müssen Sie offen und ehrlich mit anderen über Ihre Emotionen. Panikattacken entstehen oft durch irrationale ängste und Emotionen, die überwältigend werden. Wenn Sie etwas, dass Sie stört, ist es für Sie wichtig, teilen sich die Emotionen so schnell wie möglich und so ruhig wie Sie können.
Nachdenken über einen Panik-Attacke löst Angst. Don ‘ T besessen über dieses und jenes, was zu einer Panik-Attacke. Sie müssen nur besorgt sein, alle Zeit. Diese Gedanken können tatsächlich bringen auf einen Angriff. Es ist wie jemand sagen, dass Sie nicht denken, über Katzenfutter. Danach werden Sie eine hungrige Katze den ganzen Tag, das ist genug, um bringen auf einer Panikattacke von selbst.
Mobilen Musik-Geräte sind eigentlich große Werkzeuge griffbereit zu haben während einer Panikattacke. Studien haben wiederholt gezeigt, dass fröhliche Musik kann Ihnen helfen, zu übertönen Ihre Gefühle von Angst und Panik. Wenn Sie alleine sind, können Sie maximieren die Vorteile von Musik durch singen, weiter sich ablenken.
Denken Sie über das beunruhigende Gedanken durch den Kopf gehen während einer Panikattacke. Betrachten Sie, warum Sie so fühlen, ob oder nicht, es ist rational, und wie lösen Sie das problem, das Sie Gesicht. Wie Sie beginnen, zu gehen durch Ihre Gedanken, die Sie werden feststellen, dass viele werden verschwinden und dein Angriff wird zu einem Ende kommen.
Wenn Sie Raucher sind und unter Panikattacken leiden, tun Sie Ihr bestes, um aufhören zu Rauchen. Während er eine Zigarette kann scheinen, wie eine gute Lösung, um in Panik zu geraten, Nikotin ist ein Stimulans, das kann tatsächlich verlängern Sie Ihre Symptome. Es ist besser, sowohl für Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu finden, eine neue coping-Strategie.
Akzeptieren Sie mit einer Panikattacke sind, dann konzentrieren sich auf die Symptome, handeln zu stoppen, jeder eins nach dem anderen, und wiederholen Sie dann die Schritte, bis es vorbei ist. Es ist die gleiche Weise, Sie würden angehen und die problem, und es wird viel einfacher geworden, wie die Zeit vergeht. Je härter Sie arbeiten, auf das schlagen Ihre Gebrechen, die weniger oft müssen Sie kämpfen.
Sie können nun sehen, warum dieser belastenden Erkrankung ist in der Notwendigkeit der vielen Behandlungen und Medikamenten. Alle Panikattacke betroffene lernen müssen, und daran erinnern, bestimmte Faktoren. Mit den Tipps, die Sie hier lernen, können Sie beginnen, Ihr Leben weniger gestresst und die Arbeit an Ihren Panikattacken.