Nachts Besser schlafen Mit Weniger Schnarchen
Schnarchen kann scheinen, wie solch ein kleines ärgernis auf den ersten, aber wie die Nächte gehen durch mit wenig Schlaf, kann das problem schnell eskalieren zu einem Notfall, wie Sie bekommen mehr und mehr müde. Dieser Artikel hat viele Informationen und Tipps auf das Schnarchen und was Sie dagegen tun können.
Sie können nicht reduzieren das Schnarchen, ohne zu wissen, seinen Ursprung zuerst. Sie kann eine medizinische Bedingung, dass führt zu Schnarchen, zum Beispiel, und erlaubt zu gehen unbehandelt, bedeutet das Schnarchen weiter. Ob das problem ernst ist oder nicht, Ihr Schnarchen könnte noch schlimmer im Laufe der Zeit.
Viele Leute finden, dass die Atmung Streifen sind eine effektive und relativ kostengünstige Mittel, reduzieren das Schnarchen. Jedoch, einige Leute geäußert haben Probleme mit der Verhinderung der Streifen vor dem Herausfallen während der Nacht. Vor dem auftragen der Streifen, verwenden Sie ein Alkohol-basierten toner auf Wattebausch in die Nase und Umgebung. Damit wird die Klebestreifen zu fest im Griff, die Haut die ganze Nacht lang.
Wenn Ihr bettgefährte ist eine chronische Schnarcher, ist es möglicherweise notwendig bestimmte Einstellungen vornehmen, um Ihre Zeitpläne. Fragen Sie Ihren schnarchenden partner zu warten, bis Sie bereits eingeschlafen, bevor er zu Bett. Auf diese Weise können Sie schnell einzuschlafen und können haben eine bessere chance, aufwachen gut ausgeruht am nächsten Tag.
Wenn Sie Rauchen, beenden. Rauchen verursacht Atemwegs-Probleme, und kann tatsächlich die Ursache Ihrer Schnarchen problem. Zu entlasten, dass nächtliche Rasseln, legte die Zigaretten. Dies wird nicht nur helfen, beruhigen Sie Ihre Schnarchen, aber vielleicht finden Sie auch selbst immer besser schlafen insgesamt, da Nikotin ist bekannt für stören Schlaf-Muster.
Um wieder auf das Schnarchen, umdrehen und schlafen auf Ihrer Seite, nicht auf dem Rücken. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, vor allem mit nur einem oder zwei Kissen, Schleim sammeln können, in Ihrem Nasengänge. Schlafen auf Ihrer Seite zu halten, den Schleim aus den Gängen, und Sie nicht haben, um eine Verstopfung verursachen können, zu Schnarchen.
Versuchen Sie, um zu vermeiden, Konsum von Alkohol rechts, bevor Sie zu Bett. Alkohol macht Ihnen helfen, zu entspannen; das problem ist das trinken von Alkohol rechts, bevor Sie zu Bett bewirkt, dass die Muskeln Ihrer Atemwege zu entspannen zu viel. Diese über Entspannung bewirkt, dass das Schnarchen, die Sie möglicherweise nicht bemerken. aber die Menschen um Sie herum wird definitiv gestört werden.
Übergewichtige Menschen, insbesondere diejenigen mit extra Hals Fett, wird wahrscheinlich Schnarchen mehr. Die übermäßige Menge an Fettgewebe, die umliegenden windpipes von Menschen, die übergewichtig sind, nicht helfen, die situation. Wenn Sie brauchen, um drop ein wenig Gewicht, machen, dass eine Priorität. Du wirst toll Aussehen, gesünder sein, und schlafen durch die Nacht.
Umgang mit Schnarchen und seine Auswirkungen auf Ihre Beziehung, haben ein klares Gespräch mit deinem partner, wenn er oder Sie ist nicht sehr nett zu dir, weil es. Nur weil Sie Schnarchen bedeutet nicht, sollten Sie Ihren partner anschreien, Sie in der Mitte der Nacht. Sie müssen den Schritt zu stoppen Schnarchen und Ihr partner muss verstehen, vor allem, wenn Sie tun, was Sie können, um das problem zu beheben.
Verwenden Sie mehrere Kissen zur Verringerung Schnarchen. Wenn Sie Ihren Kopf erhöht ist, den Kiefer und die Zunge vorwärts zu bewegen, halten Sie die Atemwege offen und weniger eingeschränkt. Es gibt auch speziell Kissen, die positioniert werden können, unter dem Hals, das öffnen der Atemwege. Einfach heben Sie Ihre Kopf ist oft eine gute Lösung, um das Schnarchen Probleme.
Zu minimieren, Schnarchen, versuchen zu Essen ein großes Frühstück und Mittagessen während des Tages. Dieser wird Sie zwingen, eine kleinere Abendessen, was sehr vorteilhaft in Richtung Aufrechterhaltung eines hohen Komfort, wenn Sie schlafen in der Nacht. Die komfortablere Sie sind, wenn Sie ruhen, die weniger eine chance für Sie zu Schnarchen.
Gewicht zu verlieren ist ein guter Schritt zu ergreifen, um zu stoppen Schnarchen in der Nacht, während Sie schlafen. Zusätzliche Gewicht schränkt die Atmung, vor allem zusätzliches Gewicht um den Hals. Pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung, Sport und ein paar Pfunde zu verlieren, um gegen Ihre Atmung und Schnarchen Probleme.
Wenn Sie versucht haben, die häufigsten bei der Behandlung zu Hause zu Ende Ihr Schnarchen, kann es Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren, um zu sehen, ob eine anti-Schnarch-mundschutz kann Ihr problem lösen. Das Gerät hält Ihre Zähne zusammen, um zu verhindern, dass die Kiefermuskeln entspannen genug, um zu führen, Schnarchen.
Behandeln Sie Ihre Allergien zu Ende Schnarchen. Menschen mit Allergien haben chronisch verstopfte Nase und oft Erfahrungen andere mit atemnotsyndrom. Allergiker neigen dazu, auch mit dem Mund-Atmer, die zusammen mit anderen Bedingungen, kann dazu führen, Schnarchen. Allergien können besser gesteuert werden, wenn Antihistaminika und ein Luftbefeuchter verwendet werden.
Schnarchen kann scheinen, wie keine große Sache, aber es kann werden eine Reihe von mehr schwerwiegende Ereignisse. Schnarchen kann tatsächlich berauben Sie Ihren Körper der lebenswichtige Sauerstoff, deprimierend Verordnung und verursacht einen gefährlichen Anstieg des Blutdrucks. Dieser neigt dazu, Schäden Halsschlagadern, die kann schließlich zu einem Schlaganfall. Dies ist nicht eine normale Erscheinung, aber es ist ein Grund, warum Sie wollen, um Heilung Ihrer Schnarchen.
Wenn Sie möchten, verringern Sie Ihre Schnarchen, dann versuchen Sie, Tee zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen. Der beste Tee, um zu versuchen wäre, Brennnessel-Tee, die Sie kaufen können, von den meisten Kräuter-shops. Diese Art von Tee liefert eine beruhigende Wirkung und wird auch verringern Entzündungen, die durch Allergien im Zusammenhang mit pollen, Staub oder Schmutz. Insgesamt Kräutertees neigen dazu, eine beruhigende und entspannende Wirkung.
Finden Sie heraus, dass trick, der schließlich beruhigen Sie Ihr Schnarchen ist wie die Suche nach gold. Eine gute Nachtruhe ist eine wunderbare Sache. Die Tipps hier und die Informationen über das Schnarchen, die entlang gehen mit kann es von unschätzbarem Wert sein, um jemanden, der hat eine schwere Schnarchen problem. Verwenden Sie diese Ideen, um herauszufinden, dass Topf voll gold am Ende Ihr Schnarchen Regenbogen.