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Panik, die Beratung, die Sie Brauchen, um Zu Wissen

Wenn Sie jemals hatte eine Panikattacke, können Sie schätzen, wie wichtig es ist, zu wissen, wie mit Ihnen umzugehen – oder, wenn möglich, verhindern. Hier sind ein paar tolle Möglichkeiten, um mit Ihren Panikattacken, so dass Sie keine Kontrolle über Sie. Holen Sie sich die Kontrolle zurück mit diesen Tipps.

Die Kontrolle über Ihre Handlungen, wenn Sie gehen durch eine Panikattacke ist eine gute Möglichkeit, es zu kontrollieren. Widerstehen Sie dem Drang zu geben, um deine ängste ist der effektivste Weg, um Sie zu bekämpfen.

Jemand der an Panikattacken leidet, sollte finden einige form der übung, die Sie gerne tun und tun es regelmäßig. Es ist wichtig für die Menschen zu erkennen, dass es eine Menge von Stress, die Ihr Leben beeinflussen. Teilnahme an übungen, die Sie finden, unterhaltsam können helfen, zu lindern einige der Panik-induzierende stress.

Antizipieren Sie Ihre Panikattacke. Wenn Sie wurden leiden für Panikattacken, Sie haben einen plan in Kraft, für den Umgang mit Ihnen, wenn Sie passieren. Sie wollen nicht gefangen werden unversehens, so wissen Sie, was Sie tun, bevor Sie beginnen sogar mit einer Panikattacke in den ersten Platz.

Sie kann lindern die Symptome einer Panikattacke, indem Sie unter Hinweis auf Ihre schnelle Atmung bei einem Angriff und herauszufinden, wie Sie zu verlangsamen. Wenn Sie Steuern Ihre Atmung wird helfen, Ihre Panikattacken werden weniger intensiv. Versuchen Sie, nehmen Sie tief, auch Atemzüge.

Ändern Sie Ihre Umgebung, wenn Sie das Gefühl einer Panikattacke kommen auf. Wenn Sie starten Gefühl, diese vertrauten Gefühle, gehen Weg und gehen Sie zu einem anderen Standort. Entfernen Sie sich selbst aus einer situation, die möglicherweise genug, um zu beruhigen. Einfach verlassen den Raum, wo die Panik begann, könnte stören die Panik-Attacke zusammen.

Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass Panikattacken und Angst-Attacken sind ein Teil des Lebens. Sie sind nicht etwas, dass Sie sollten sich darüber zu schämen. Jeder fühlt sich besorgt über einige Dinge. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, damit Sie kommunizieren können, wie Sie sich fühlen, andere in einer stress-freie Umgebung.

Visualisieren Sie sich liegend in einem Feld von Blasen, wenn Sie Ihre nächste Panik-Attacke. Wie Sie beginnen zu platzen, Sie sind in der Lage, sich zu bewegen tiefer und tiefer in den Haufen von Blasen. Der Haufen ist nie-endend, so dass Sie wissen, Sie werden vollständig unterstützt, entspannt, und ist umgeben von Freude und Liebe.

Pick-up ein Selbsthilfe-Buch über Panikattacken. Vergessen Sie nicht, Lesen jedes Wort, wie Sie zu ihm kommen, konzentrieren sich auf das Verständnis des Satzes, und dann jeden Absatz. Gehen Sie zurück über die Worte, bis Sie wirklich zuversichtlich, dass Sie wissen, was der Autor sagt.

Wenn möglich, laden Sie auch persönlich vorbei. Dies kann Ihnen helfen, sich besser fühlen schnell.

Wenn Sie beginnen zu fühlen, ein wenig stress und das Gefühl einer Panikattacke kommen auf, legen Sie Ihre Hände und legen Sie Sie über Mund und Nase, wie Sie einatmen. Diese Aktion simuliert die action, die Atmung in eine Papiertüte, ist aber viel mehr diskret.

Versuchen Sie diese Tipps zum Umgang mit Panikattacken. Jeder kann nicht für Sie arbeiten, da jeder Mensch unterschiedlich ist. Allerdings nehmen die Tipps, die für Sie arbeiten und nutzen Sie Sie als Verteidigung gegen die Panikattacken, die dich bedrohen. Erobern Sie diese, und Sie werden in der Lage sein, Ihr Leben zu Leben wieder.