Große Möglichkeiten, Um Loszuwerden Saurem Reflux
Wer leidet unter saurem reflux ist sich bewusst, wie schwer es sein kann, eine Behandlung zu finden, die funktioniert. Möglicherweise haben Sie versucht, viele Behandlungen, ohne einen zu finden, der wirklich wirkungsvoll. Glücklicherweise ist dieser Artikel hier, um zu helfen. Die folgenden Informationen können Ihnen helfen, eine Behandlung, die für Sie Recht ist.
Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch und Lebensmittel, die nicht haben eine Menge von Fett in ihm. Wenn Sie frönen, fettige Speisen, wie Pommes Frites, sind Sie eher zu leiden unter saurem reflux. Versuchen Sie, verfolgen Sie Ihre Lebensmittel für eine Woche und sehen, was löst Ihr Sodbrennen. Passen Sie Ihre Ernährung entsprechend an.
Versuchen Sie zu vermeiden, wenn Sie etwas trinken, während Sie Essen. Wenn Sie trinken, kann Ihr Magen füllt sich und dehnt sich aus, die kann dazu führen, Blähungen. Dies erhöht den Druck auf den Schließmuskel am unteren Ende der Speiseröhre, manchmal verursachen Lebensmittel zu sichern passieren. Wenn dies geschieht, saurem reflux angefangen hat, so wird dein Leid.
Es gibt einige Lebensmittel, die Menschen leiden unter saurem reflux vermeiden müssen. Dazu gehören fettreiche Lebensmittel, Alkohol, Getränke mit Koffein, etwas mit Minze, Schokolade, Zitrusfrüchte, alles mit Tomate, Lebensmittel mit Gewürzen, Paprika, Knoblauch, kohlensäurehaltige Getränke und Zwiebeln. Sie können finden, dass Ihre saurem reflux Fackeln mit vielen anderen Lebensmitteln auch, also machen Sie sich eine Liste.
Das Kraut, glatte Ulme, arbeitet, um zu verdicken den Schleim Auskleidung der Magen. Dieses Futter bildet eine schützende Barriere gegen Säure. Viele Leute nehmen Sie einfach einen Esslöffel oder zwei in etwas Wasser nach den Mahlzeiten ein vor dem Schlafengehen.
Bleiben Sie aufrecht nach dem Essen. Es kann durchaus hilfreich sein, wenn Sie bleiben sitzen oder stehen für mindestens zwei bis drei Stunden, nachdem Sie eine Mahlzeit Essen. Dies wird Ihr Essen Zeit zu verdauen und zu helfen, halten Sie Ihren Säure-reflux-Symptome auf ein minimum reduziert. Wenn Sie sich hinlegen, tun Sie Ihr bestes, um zu erhöhen Sie Ihren Körper oberhalb der Taille.
Lernen Sie Ihre trigger-Lebensmittel. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel oder Getränke, die Sie verursachen saurem reflux, können Sie vermeiden, behalten Sie Ihre Symptome auf ein minimum. Einige Lebensmittel, die Häufig die Ursache für Symptome sind Lebensmittel, die gebraten werden, fettig, würzig und kohlensäurehaltige Getränke. Dies sind nur einige Beispiele, und was stört jemand anderen, vielleicht stört Sie nicht.
Platzieren Sie Ihr Bett auf die Tragegurte zu helfen, mit der Nacht Zeit, saurem reflux. Sie können dies tun, indem Sie einen Ziegelstein unter dem Kopfteil. Sie können auch prop Ihren Kopf mit Kissen. Der Kopf des Bettes sollte erhöht werden, sechs bis acht Zentimeter über den Fuß. Wenn Sie Ihren Oberkörper und Kopf erhöht, es sollte aufhören, Magen-Säure aus steigt während des rest.
Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, einige Pfund zu vergießen. Übergewicht kann erhöhen die schwere der reflux. Dies geschieht, weil überschüssiges Körperfett erhöhen können den Druck in Ihrem Magen und bewirken, dass Ihre unteren Schließmuskels der Speiseröhre Muskeln zu entspannen, die bewirkt, dass Lebensmittel zu kommen. Gewicht zu verlieren und sehen Sie Ihre saurem reflux zu verbessern.
Kleinere Portionsgrößen wird Ihnen helfen, Steuern Ihre saurem reflux. Wenn Sie ein wenig Essen, weniger zu jeder Mahlzeit, Sie sollten sich nicht so viel Probleme mit Sodbrennen. Sie könnten auch versuchen Sie Essen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten, statt drei große Mahlzeiten jeden Tag, wenn Sie wollen, um einen Unterschied machen.
Trinken Sie mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag, wenn Sie wollen, um loszuwerden saurem reflux. Wasser ist wichtig zu helfen, reduzieren Giftstoffe und Säure, die ist in deinem Magen und verursacht die ständige Sodbrennen. Verbrauchen Sie Wasser, wenn Sie aufwachen, während Sie Ihre Mahlzeiten und nach rechts, bevor Sie zu Bett gehen für maximale Wirksamkeit.
Arbeiten auf entspannende. Wenn Sie gestresst sind und Sie Essen, Magensäure aufzubauen und zu Sodbrennen führen. Wenn Sie fertig sind eine Mahlzeit, versuchen, einige entspannende übungen wie tiefes atmen oder meditation. Versuchen Sie aufrecht zu stehen, um zu verhindern, dass Säure aus wieder nach oben kommt.
Die Lebensmittel, die Sie Essen, spielen eine große Rolle in saurem reflux. Entdecken Sie, welche Lebensmittel auslösen Ihre Symptome und tun Sie Ihr bestes, um vermeiden Sie diese Lebensmittel. Es sind die Hauptschuldigen, aber was stört eine person wird nicht immer die Mühe, eine andere. Notieren Sie die Lebensmittel, die Sie Essen und die Reaktion Ihres Körpers, um Ihnen zu helfen herauszufinden, was Ihre trigger-Lebensmittel sind.
Ein Weg, um Ihren Körper bei der Bekämpfung von saurem reflux ist durch die Erhöhung Ihrer Aufnahme von bestimmten Aminosäuren, von denen genannt wird Glutamin. Glutamin kann in bestimmten Lebensmitteln gefunden werden, wie Eier, Fisch, Spinat, Milch und eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln. Die Steigerung Ihrer Aufnahme von diese Arten von Lebensmitteln wird Ihnen helfen, bekämpfen Sie Ihre saurem reflux.
Nicht einfach aufgeben und akzeptieren, dass es nichts Sie tun können, zu behandeln saurem reflux. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt. Sie kann eben nicht versucht haben, die richtige Art der Behandlung. Verwenden Sie die Informationen, die Sie gerade gelesen haben, eine Behandlung zu finden, die wirklich funktioniert.