Tipps Zum Gut Essen Und Liebe Es!!
Gute Ernährung ist ein wichtiger Aspekt des Lebens ein glückliches und gesundes Leben. Es ist die Basis für Ihren Körper die verschiedenen Nährstoffe, die für Energie, Ruhe, und einen scharfen Verstand. Es gibt viele einfache Wege zu integrieren gute Ernährung in Ihren lebensstil zu helfen, pflegen Sie ein hohes Maß an Aktivität.
Omega-3-Fettsäuren verzehrt werden sollten für ein gesundes Herz. Diese poly-ungesättigten Fettsäuren zu arbeiten, um niedrigere Triglyceride und erhöhen HDL, das gute Cholesterin in Ihrem Körper. Omega-3-Fettsäuren können auch verhindern, dass Blut Blutgerinnung in Ihrem Körper. Studien zeigen auch, dass der Konsum von Omega-3-Fette können helfen, den Blutdruck zu senken.
Um einen gesunden Körper haben, müssen wir verfolgen, was wir Essen. Es ist ein sehr beliebtes Sprichwort, das geht zu sagen, dass Sie sind, was Sie Essen. Das ist ganz richtig, daher ist es wichtig, zu begrenzen, den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln und mehr Bio-Lebensmittel.
Eine Menge von Faser in Ihrer Ernährung. Lebensmittel mit viel Ballaststoffen in Ihnen, wie Nüsse und ganze Körner sind groß. Da die Faser dauert eine lange Zeit zu brechen in den Körper, Sie fühlen sich voll für länger, als mit anderen Lebensmitteln. Auf diese Weise werden Sie nicht haben, Heißhunger auf junk-food so oft.
Wenn Sie “studieren” auf die Ernährung, Lesen Sie über mehr als ein Ansatz. Es ist mehr als eine Schule des Denkens, und Moden kommen und gehen-auch in dieser vermeintlichen “Wissenschaft.” Bei der Entscheidung, welcher man zu Folgen, die entscheidende Prüfung ist, was wirklich für Sie arbeitet. Sie müssen möglicherweise mehr als eine Theorie auf die Probe, bevor wir die eine, die richtige für Sie.
Werden Sie sicher, dass Sie immer genug Vitamin C in Ihrer täglichen Ernährung. Vitamin C ist wichtig bei der Stärkung Ihres Immunsystems, so dass Ihr Körper kann Kampf gegen Infektionen wirksam. Es hat Vorteile in der Vorbeugung von Herz-Krankheit und die Heilung von Gewebe Verletzungen, wie Verbrennungen. Vitamin C fördert die Herstellung von Kollagen, das ist wichtig in der Haut zu reparieren.
Hülsenfrüchte sind superstars der Ernährungs-Welt. Sie bieten protein und hilft Gleichgewicht Blutzucker. Aber Sie scheinen stumpf zu werden. Nur kleiden Sie sich in ein gutes Rezept, und Sie sind superstars der Geschmack auch: die Linsen zu einem guten veggie-burger, chick peas geworden, hummus, Bohnen excel in der mexikanischen Gerichte, und es gibt nichts besseres, als eine Schüssel hausgemachte Erbsensuppe an einem kalten winter Tag!
Versuchen Sie, den Fisch in Ihre Mahlzeiten mindestens zwei mal in der Woche. Fisch ist fettarm, und es ist eine gute Quelle von hochwertigem protein. Es ist bekannt als “brain food” wegen seiner hohen omega-3 Gehalt. Fisch ist auch Reich an Kalzium und anderen Mineralien.
Sie wollen gewinnen den größten Nährwert von Lebensmitteln. Frisches Gemüse stehen ganz oben auf Ihrer Liste. Was für ein Verlust, wenn Sie wegwerfen, diese Nährstoffe durch überkochen! Wenn Sie Tauchen Sie Gemüse in Wasser viel Nährstoffe ausgewaschen werden, wie Sie Kochen und weggeworfen in das Wasser. Vermeiden Sie dies, indem Sie einen Dampfer und Kochen von Gemüse leicht.
Fühlen Sie sich oft träge während des Tages? Ihre Ernährung kann Schuld sein. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten, die viel Fett enthalten, möchten Sie vielleicht zu überdenken, was Sie Essen. Versuchen Sie stattdessen Essen kleine Mahlzeiten Häufig. Diese Mahlzeiten sollten fettarme protein-Quellen mit komplexen Kohlenhydraten. Essen Sie mehrere, gesunde mini-Mahlzeiten wird helfen, Ihre Energie-Ebene.
Wie Sie sehen können, eine gute Ernährung ist einfach zu integrieren in Ihre täglichen Mahlzeiten, sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper sehnt. Kümmern Sie sich heute und in den kommenden Jahren durch die Herstellung von nahrhaften Konsum ein fester Bestandteil Ihrer routine. Sie verdienen die beste Ernährung jeden Tag.