Funktionelle Fitness: Verwendung, Vorteile Und Trainings-Techniken
Körperliche fitness ist nicht nur für Bodybuilder oder Menschen, die unzählige Stunden zu verbringen in der Turnhalle. Fitness ist ein Zustand, dass Ihr Körper zu einem optimalen Niveau der Gesundheit. Sie können dies tun, ohne zu töten sich in der Turnhalle oder das Essen so gut wie nichts. Dieser Artikel zeigt Ihnen Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, ist mehr fit heute.
Wenn Sie Gewichtheben zur Steigerung der fitness, es ist immer vorzuziehen, verwenden Sie Hanteln, keine Maschinen. Dies ist, weil der freie GEWICHTE ermöglichen es Ihnen, um aufzubauen, die stützmuskulatur rund um die großen Muskelgruppen. Maschinen statt, konzentrieren sich auf sehr spezifische Bereiche. Sie werden sehen, eine Erhöhung der Menge an Gewicht Sie heben kann, auf die Maschine, aber nicht so viel Kraft, als wenn Sie freie GEWICHTE.
Stellen Sie sicher, dass Sie trinken mindestens vierundsechzig Unzen Wasser jeden Tag, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bleibt richtig hydratisiert. Sie sollten auch trinken Sie eine zusätzliche sechzehn Unzen Wasser für jede Stunde, mittlerer oder hoher Intensität trainieren, die Sie ausführen. Sie nicht riskieren wollen, Ihren Körper zu dehydrieren.
Beim joggen oder laufen, stellen Sie sicher, Sie treffen Ihr Ziel erreichbar. Wenn man zu müde, zu Fuß den rest des Weges. Zu Fuß ist immer noch sehr gut für Sie. Zumindest ist es viel besser, nur aufgeben und nach Hause gehen, sobald Sie abgenutzt sind.
Verteilen Sie Ihre übungen über mehrere kleine Sitzungen während des Tages. Mit Ihren Terminkalender, können Sie Schwierigkeiten haben, beiseite eine Stunde zu trainieren. Allerdings, wenn Sie brechen, bis Sie in kleinere Sitzungen über den Tag, Sie erhalten die gleiche Vorteile als eine lange Sitzung. Auch Aufgaben rund um das Haus gemacht werden können, in eine workout-routine.
Ein wirklich guter Weg, um fit zu bekommen, ist der Kauf eines swimming-pool. Schwimmen ist eine der besten übungen, die Sie tun können, wenn es darum geht, passen. Mit Ihrem eigenen swimming-pool, die Sie tun könnten, so viele Runden wie Sie wollten, und Sie bekommen würde, Sie passen in keine Zeit.
Es wird Tage, wenn Sie haben null motivation, Training. An Tagen wie diesen, commit zu tun, nur zehn Minuten Training. Wenn Sie beginnen, die Chancen sind Sie weiter ausüben Vergangenheit in den ersten zehn Minuten. Auch wenn Sie nicht weiter ausüben, in zehn Minuten ist besser als gar keine Minuten.
Beschränken Sie sich nicht auf arbeiten im Haus. Zu jeder jahreszeit bieten Ihnen tolle Möglichkeiten für immer einige übung außerhalb. Versuchen Sie, gehen an den Strand im Sommer und spielen einige volleyball mit Freunden. Lokale Wanderungen sind immer wieder eine wunderbare option im Herbst. Skifahren und Snowboarden brennen können einige ernsthafte Kalorien während des Winters.
Sprinter können Sie einfach und schnell Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, durch hinzufügen von gezielten workouts für Ihre Kniesehne Muskeln. Um zu beginnen, starten Sie mit einem traditionellen Bein-curl. Wenn Sie beginnen, ziehen das Gewicht geringer, allerdings konzentrieren Sie sich auf, beugen Sie Ihre Füße und Zehen vom Körper Weg. Durch diese einfache Maßnahme erhöht die Arbeitsbelastung auf Ihre Oberschenkel.
Tragen Sie bequeme Schuhe, die passen Sie gut beim Training. Füße sind in der Regel ein bisschen größer in den Abendstunden, so dass der richtige Zeitpunkt für den Kauf neuer Schuhe. Sie sollten sicherstellen, gibt es einen halben Zoll von Raum zwischen dem Schuh und dem großen Zeh. Ihre Zehen sollten sich frei bewegen in Ihren Turnschuhen.
Arbeiten in den morgen ist eine gute Idee, aber es ist nicht immer leicht, früh aufzustehen. Wenn Sie entschlossen sind, arbeiten in den morgen, versuchen Sie entwöhnen sich selbst in der früh aufstehen. Holen Sie sich zehn bis fünfzehn Minuten früher als normal und tun jede Art von körperlicher Aktivität. Weiterhin tun dies durch aufstehen ein wenig früher jede Woche, bis Sie sind früh genug, um ein komplettes workout.
Vermeiden Sie die Ausübung, wenn Sie unter dem Wetter, es sei denn, Sie sind nur krank über dem Hals. Um auf der sicheren Seite sein, am besten ist es, einfach nur den Tag freinehmen, um sich auszuruhen. Außer, dass alle Ihre Bemühungen von der Ausübung des würde nicht gehen auf den Aufbau Ihrer Körper, aber Sie würden gehen in Richtung Heilung von Ihrer Krankheit.
Sie können fit sein, wenn Sie wollen. Es gibt für Sie keinen Grund haben zu verbringen Ihre ganze Zeit versucht, es zu tun. Einfache änderungen in Ihrem täglichen Leben kann den Unterschied machen in der Welt. Dieser Artikel hat Ihnen eine Menge Möglichkeiten, dass Sie beginnen können, um mehr passte auf Anhieb.