Verteidigen Sie Sich Gegen Panik-Attacken
Wussten Sie, dass Menschen mit höherer als normaler Intelligenz sind anfällig für Panik-Attacken? Wenn Sie diese Angriffe, hoffentlich dieses wissen zusammen mit den anderen hilfreichen Tipps in diesem Artikel helfen Ihnen bei der Suche nach Frieden des Geistes umzugehen versuchen, mit Ihrer situation. Nehmen Sie ein paar Minuten, um mehr zu Lesen gute Informationen.
Sorgfältig auswählen, die Lebensmittel, die Sie verbrauchen können, verringern die Zahl der Panikattacken, die Sie erleben. Es ist wichtig zu Essen Vollwertkost statt Lebensmitteln, die hoch verarbeitet. Vollwertkost wird Ihnen helfen, um Ihren Blutzuckerspiegel so stabil wie Sie sein können, und das wiederum kann schneiden Sie wieder auf die Anzahl Panik-Attacken, die Sie haben.
Ausübung auf einer regelmäßigen basis kann Ihnen helfen, Steuern die Menge von Panikattacken, die Sie haben. Panikattacken kommen oft aus einer Anhäufung von stress. Übung hat sich als eine große Stressabbau und kann helfen, um wieder auf die Anzahl der Panikattacken, die Sie haben.
Wenn Sie unter Panikattacken leiden, zu verringern oder zu beseitigen Koffein durch den Wechsel zu entkoffeiniert Versionen Ihrer Lieblings-Getränke. Kann Koffein verstärken die Angst und das Gefühl der inneren Unruhe, was kann der Auslöser einer Panikattacke. Schneiden Sie langsam, wenn Sie verbrauchen eine Menge von Koffein zu vermeiden, um Kopfschmerzen und andere Entzugserscheinungen.
Als Sie eine Atemtechnik, die während einer Panikattacke, wirklich konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Stellen Sie sich das Leben als hauchte in Ihrem Körper, wie Sie atmen, und dann die giftigen Gedanken und Gefühle gehen wieder raus, wenn Sie ausatmen. Wirklich visualisieren ein glühendes Licht und fiesen dunklen Rauch aus.
Wütend auf Ihre ängste und sagen Sie Ihnen, Sie lassen nicht eine Panikattacke nehmen Sie ab!!! Wirklich sagen, Ihre Gefühle, dass Sie krank sind und dass Sie wirklich nicht wollen, dass Sie in Ihrem Leben! Lassen Sie Sie wissen, wenn Sie lassen diese Zeit, die Sie nicht immer wollen, Sie wieder zu sehen, also auf Wiedersehen!
Wenn Sie sind anfällig für Panik-Attacken, ist es wichtig, dass Sie wissen, eine Vielzahl von Taktiken, die Sie verwenden können, um zu helfen, Ihren Geist zu entspannen. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, zu verwirren Ihren Geist. Versuchen Sie, springen herum und schlug sich sanft. Dies kann sound off-die-Wand, aber es wirklich hilft Ihnen zu entspannen.
Leihen Sie eine Idee von den airlines durch die Atmung in eine Papiertüte, wenn Sie das Gefühl haben, in Panik. Nicht nur, dass dieses Gesetz helfen, um Sie abzulenken von Ihrer Panik-Attacke, sondern wegen der erhöhten Kohlendioxid-Menge in einer geschlossenen Umgebung wie einer Tasche, die Luft, die Sie atmen, können Sie sich entspannen schneller.
Wenn Sie versuchen, zu überwinden, eine Panikattacke, sollten Sie versuchen, darüber nachzudenken, beruhigenden Dinge, die positiv sind. Wissen, dass Sie durch kommen. Sagen Sie sich, ruhig zu bleiben und nicht die Kontrolle verlieren.
Mach dir keine sorgen darum, perfekt zu sein! Ist jemand Sie wissen vollkommenen? Perfektion ist eine Erfindung von Menschen, die wollen, halten Sie nach unten, und Ihr Verstand wird begreifen, auf so eine Idee und quälen Sie. Lassen Sie Perfektion gehen und stattdessen umarmen “gut genug” ist. Solange die Dinge gut genug sind, erhalten Sie durch!
Wenn Sie möchten, finden Sie die Heilung für Panikattacken, und es hat wirklich existiert, es ist in dir. Die Ursache Ihrer Angriffe ist die psychische, und herauszufinden, was es ist und der Umgang mit ihm wird Ihnen helfen, frei zu sein von Panikattacken für den rest Ihres Lebens. Prüfen, der Suche nach einem professionellen, um Ihnen helfen, Heilung Ihrer Gebrechen.
Es gibt viele verschiedene Probleme, die dazu führen, dass Menschen haben Panikattacken, Wenn Sie sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, können Sie “get info” aus anderen Panik-Angriff sufferers und Ihre Lösungen auf Ihrer eigenen Panik-Attacken.
Schlafen gehen und aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag, auch am Wochenende, werden Sie feststellen, dass Sie besser schlafen und am Ende weniger heraus betont, die Vermeidung von Panik-Attacken. Ein guter Schlaf ist ein wichtiger Schlüssel, gesund zu bleiben, also halten Sie sich an eine routine täglich.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind so zu Leben, wie gesunde und produktive Leben, wie Sie nur können, ist es wichtig für Sie, Zeit zu nehmen, jede und jeden Tag zu Ihnen zu sprechen. Sie können Sie zu Fragen wie Ihr Tag war, oder wenn etwas stört. Die Linderung von stress und das Gefühl akzeptiert, kann helfen, verringern Sie die Anzahl der Panikattacken erlebt Ihr Kind.
Um zu verhindern, dass eine Verlängerung oder Verschlechterung einer Panikattacke, vermeiden Sie den Fehler, der Rückzug in ein Badezimmer. Für einen, Blick auf sich selbst in einem Spiegel wird nicht machen Sie fühlen sich besser. Die Akustik in einem Badezimmer wird auch Sie verstärken die Geräusche Ihres Atems, und den engen Raum erhöht Ihre Angst.
Um zusammenzufassen, du hast nicht nur lernen, dass Panikattacken sind häufiger bei Menschen mit höherer Intelligenz, aber Sie lernte auch viele andere wertvolle Informationen. Lassen Sie uns dieses wissen helfen Ihnen, den Sie entweder sich selbst helfen oder anderen zu helfen, verhindern und überwinden einen anzugreifen. Fühlen Sie sich frei zu verwenden, diese als Ressource für alle Ihre Panikattacken betrifft.