Schlaflosigkeit Tipps Und Ratschläge Direkt Aus Dem Schlaf-Experten
Die Dinge, die Beule gehen in der Nacht sind genug, um jemand wach ist, aber wenn Sie nicht bekommen kann, zu schlafen, Nacht für Nacht, die Sie möglicherweise haben Schlaflosigkeit. Nicht schlafen zu können, ist eine der schlimmsten Situationen, die eine person leiden kann. Um Ihnen zu helfen, das problem zu beheben, Lesen Sie den Artikel unten.
Nehmen Sie ein Bad unmittelbar vor dem Schlafengehen. Ein schönes warmes Bad kann helfen, Ihren Körper Holen Sie sich die Entspannung, legen Sie es schlafen muss. Werfen Sie in einige Salze oder Badeöle zu helfen, erstellen eine noch entspannende Erfahrung. Aber seien Sie vorsichtig, nicht zu Verweilen, dort zu lange. Es ist wichtig, um nicht in der Badewanne bleiben bis zu dem Punkt, dass Ihr Körper ist erschöpft von der Hitze.
Spielen Sie Musik direkt bevor Sie zu Bett gehen. Musik kann einen wirklich entspannenden Wirkung auf den Körper, und das ist wichtig für diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden. Wählen Sie Musik, das beruhigt Sie, und haben es spielend leicht in den hintergrund, wie Sie sich hinlegte zum schlafen. Gehen Sie nicht mit jeder Musik, die beflügelt. Das ist die falsche Richtung, in die Sie gehen wollen!
Stellen Sie sicher, dass Sie Folgen Sie Medikamente Wegbeschreibung direkt für die besten Ergebnisse. Auch wenn Sie fühlen, wie ein Medikament funktioniert nicht, wobei mehr als angegeben kann wirklich die Dinge noch schwieriger. Einige Schlafmittel machen süchtig, und einige haben negative Nebenwirkungen, wenn Sie nehmen zu viele von Ihnen.
Nehmen Sie zwei tylenol, wenn Sie schlafen gehen war schon immer ein großer Tipp für Leute mit Schlaflosigkeit. Jedoch, Sie können den Handel, dies mit einer ibuprofen. Oder, Sie können ersetzen Sie die Einnahme von tylenol oder ibuprofen, die mit all-Natürliche melatonin. Alle drei sind in der Lage, Sie in einem entspannten Zustand.
Wussten Sie, dass eine schöne massage kann Ihnen helfen, zu schlafen? Sicher, es kann schwierig sein, manchmal, um Ihren Ehepartner, um Ihnen eine massage, wenn Sie können nicht etwas Schlaf zu bekommen. Jedoch, wenn es kommt zu Schlaflosigkeit, Sie sollten in der Lage sein, um Ihnen zu helfen. Massagen sind sehr entspannend und kann Ihnen helfen ungemein, wenn Sie versuchen zu schlafen.
Eine massage, durchgeführt. Es muss nicht ein Fachmann zu sein; es kann Ihr Ehepartner. Nur stellen Sie sicher, dass Sie die Striche, die sind charakteristisch für eine gute massage. Eine schöne massage kann entspannen Sie Ihre Muskeln und bringen Sie in einen entspannten Zustand. Kann machen Sie mehr wahrscheinlich, um zu schlafen.
Die meisten Menschen, die jemals unter Schlaflosigkeit gelitten wird Ihnen sagen, dass es geht hand in hand mit dem stress. Doch nicht alle stress-Helfer sind die gleichen, wenn es darum geht, eine gute Nachtruhe. Seien Sie sicher zu vermeiden Sie Zigaretten, auch wenn Sie Ihnen helfen, zu entspannen. Zigaretten halten Sie auf, nur die Rückkehr in die frustration wieder, also ein Teufelskreis beginnt.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel in der Nacht. Vermeiden Sie Uhren, die Leuchten, und vermeiden Sie schlafen mit dem Fernsehen auf. Stellen Sie sicher, dass der Raum ist so dunkel, wie es nur sein kann. Das ist, warum Sie werde in der Lage sein, besser schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie können halten Sie den Raum so dunkel wie möglich.
Diese Tipps werden Ihnen helfen, starten, Sägen logs wieder. Sie werden in der Lage sein, um einen besseren, tieferen Schlaf, Nacht für Nacht. Verlegen statt wach, Sie werden in der Lage sein, um aufzuwachen erfrischt in den morgen bereit für den Tag mit Energie und Aufregung. Verwenden Sie diese Tipps und genießen Sie Ihren besseren Schlaf.