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Beratung, Dass Wird Ihnen Helfen Sich Zu Erinnern!

Es kann unglaublich frustrierend, zu vergessen, wichtige Dinge im Leben, wie die Namen von Personen und wichtige Termine. Die erweiterte Studie von memory-retention-Prozesse gewachsen durch Sprünge und Grenzen in den letzten Jahren. Viele neue Informationen gefunden wurden, wird helfen, verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Lesen Sie weiter für einige gute.

Verwenden Sie Ihr Gehirn Häufig und in interessanter Weise hält es geschmeidig, genau wie die Ausübung der Muskeln jeden Tag hält Sie in top-Form. Menschen, die das tun puzzles und spielen Sie memory-Spiele dazu neigen, Demenz weniger Häufig.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Am häufigsten gefunden bei Fischen, die diese Fettsäuren machen einen Super job zu halten Ihr Gehirn auf Trab. Zahlreiche Studien haben gezeigt, einen positiven nutzen für das Gehirn, wenn die Diät enthält omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie, die rosa Lachs, Walnüsse und Leinsamen, so können Sie dies zu den essentiellen Fettsäuren.

Schreiben von hand ist eine große Weise zu helfen, Ihr Gedächtnis. Schreiben mit einem Kugelschreiber oder Bleistift greift Ihr Gehirn auf eine andere Weise als das schreiben auf einem computer. Sie können entweder eine Kopie aus einer Rede Ihr versuchen zu merken oder behalten Sie Ihre tägliche to-do-Liste erstellen, indem Sie einen Kalender. Wenn Sie geschrieben haben, es kann in der Lage sein sich zu erinnern, ohne auch nur die überprüfung Ihrer Liste!

Halten Sie Ihre sozialen Leben aktiv. Es ist erwiesen, dass diejenigen mit einem aktiven sozialen Leben haben ein besseres Gedächtnis. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Familie, entweder in person oder über das Telefon, denn es wird stimulieren Ihr Gehirn. Nachdem ein aktives Soziales Leben langsam Ihr Gedächtnis verblassen.

Versuchen Sie Alkohol vermeiden, wenn Sie möchten, verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Alkohol tötet die Zellen aus dem Teil des Gehirns, nimmt Informationen. Aber die Forschung scheint zu beweisen, dass Sie ein oder zwei Gläser Wein pro Tag ist okay für den Speicher.

Brechen komplexe Informationen in kleinere, unvergesslicher Stücke. Dieser einfache trick ist, regelmäßig verwendet werden, um den Menschen helfen, erinnern großer Zahl. Zum Beispiel Ihre Kreditkartennummer, Telefon-Nummer und Sozialversicherungsnummer sind alle unterteilt in kleinere Abschnitte getrennt, um Sie leichter zu erinnern. Sie können das gleiche tun mit irgendwelchen komplexen Daten, die Sie versuchen, zu erinnern.

Machen Sie Ihr Gedächtnis stärker durch die Einnahme von ginseng. Ginseng hat mehrere Eigenschaften, verbessern die Fähigkeit des Gehirns, zu sammeln und aufbewahren von Informationen. Darüber hinaus ist es hervorragend für die Allgemeine Gesundheit. Sie sollte auch anfangen zu trinken grünen Tee zu helfen, mit jedem Gedächtnisverlust.

Wenn Sie versuchen, an etwas zu erinnern, integrieren Sie so viele Sinne wie möglich. Je mehr Sinne Sie verwenden, wenn Sie ein Speicher ist, desto leichter wird es sein, zu erinnern, zu einem späteren Zeitpunkt. Sie können sehen, dass dieser Prozess in Aktion zu jeder Zeit einen vertrauten Geruch erinnert Sie an etwas aus Ihrer Vergangenheit.

Essen eine gesunde Ernährung halten Sie Ihr Gedächtnis stark. Ihr Gehirn braucht die richtigen Nährstoffe, um zu halten die Gehirnzellen gesund. Eine gesunde Ernährung beinhaltet halten Sie Ihren Körper richtig hydratisiert und die Verringerung der Alkoholkonsum. Alkohol verwirrt den Geist; zu viel davon wirkt sich negativ auf Ihr Gedächtnis. Ihre Ernährung sollte low-Zucker-und fettarmen Lebensmitteln.

Vermittlung von Erinnerungen an andere Menschen tatsächlich helfen können, Sie zu erinnern, Sie sich. Als Beispiel, wenn Sie sprechen von einer geliebten Geschichte, desto mehr werden Sie in der Lage zu erinnern, es deutlich mehr. Diese lodges der Speicher in Ihrem Gehirn, und macht, es bleiben dort viel länger.

Wenn Sie versuchen, an etwas zu erinnern, ist es wichtig, sich zu entspannen. Das Auswendiglernen von Informationen besser ist, wenn man die benötigte Zeit zum speichern und abrufen Konzepte. Als Sie age, Sie werden feststellen, dass es dauern wird ein bisschen mehr Zeit, um sowohl Zement-Informationen in Ihrem Gedächtnis und erinnern diese Erinnerungen. Wenn Sie sich nicht erinnern etwas sofort, keine Panik, da wird es noch schwerer, daran zu erinnern. Speicher funktioniert immer besser, wenn man entspannt und gut ausgeruht.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, erinnern, Wörter oder Namen, versuchen Sie, wiederholen Sie laut. Zum Beispiel, wenn Sie eingeführt werden, um eine neue person, wiederholen Sie Ihren Namen zurück, um Sie von etwas zu sagen wie “Nice to meet you, Susan.” Dieser einfache Tipp wird Ihnen helfen zu Zement das Wort oder den Namen in deinem Geist, so dass Sie einfach abrufen zu können, wenn man es braucht.

Versuchen Sie arbeiten auf das lernen eine neue Fähigkeit, wenn Ihr Gehirn fühlt sich unkonzentriert und Ihre Speicher fehlt. Neue Fähigkeiten nutzen, neue Teile des Gehirns, und Sie zwingen, sich zu erweitern Sie Ihre Möglichkeiten zu denken. Jonglieren lernen, etwas bauen, versuchen, martial arts, oder nehmen Sie an einem Kochkurs Teil, erweitern Sie Ihr Gehirn Fähigkeiten.

Versuchen Sie, eine neue Sprache zu lernen. Das erlernen einer neuen Sprache kann wirklich helfen, halten Sie Ihren Geist und Gedächtnis in der Form. Es hat sich auch erwiesen, zu verzögern Gehirn Verschlechterung und Demenz. Einfach eintauchen in die Sprache zu tun. Es gibt keine Notwendigkeit, sich zu einem fließend-Lautsprecher.

Zu deinen stärken erinnern, führen Sie übungen fürs Gehirn. Sie können dies tun, durch üben Dinge, die Sie mit Ihrem weniger dominanten hand. Versuchen Sie, Dinge wie Zähneputzen mit der “falschen” hand. Die Konzentration es braucht, wird Ihnen helfen zu verbessern die Stärke des Ihre Meinung. Auch, merken, Quiz und sonderbare Tatsachen. Dies wird helfen, verbessern Sie Ihr Gedächtnis.

Merken alle Informationen, die Sie nur gelernt, so dass Sie besser merken nachfolgenden Informationen, die Sie lernen könnten. Diese Informationen benutzen, um noch mehr und reduzieren Sie Ihre tägliche frustration.