Controlling Ihre Panikattacken Mit Vertrauen
Wussten Sie, dass Menschen mit höherer als normaler Intelligenz sind anfällig für Panik-Attacken? Wenn Sie diese Angriffe, hoffentlich dieses wissen zusammen mit den anderen hilfreichen Tipps in diesem Artikel helfen Ihnen bei der Suche nach Frieden des Geistes umzugehen versuchen, mit Ihrer situation. Nehmen Sie ein paar Minuten, um mehr zu Lesen gute Informationen.
Einige verarbeitete Lebensmittel, und viele fast-food-items, kann tatsächlich auslösen Panikattacken. Ich werde nicht den Namen der Firma, aber es ist eine Art von gebratenem Huhn, das würde dazu führen, dass mein Herz zu starten, palpitating innerhalb von 30 Minuten zu Essen! Stick auf gesunde, frische Lebensmittel, die Sie dich vorbereiten, um zu vermeiden, einen Angriff.
Wenn Sie erleben einen Angriff, die Sie verwenden können, Visualisierungs-Techniken, um zu helfen beenden. Atmen Sie tief durch und schließen Sie dann Ihre Augen, die nächsten konzentrieren sich auf jeden Bereich Ihres Körpers, geben Ihnen ärger. Stellen Sie sich ruhig, dann entspannt, und endlich wieder normal, und bald genug, Sie werden feststellen, es hat.
Erwägen Sie yoga-Kurse oder üben zu Hause zu helfen, Ihren Geist entspannen und Strecken Sie Ihren Körper. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Blut pumpt, ohne Adrenalin in ihm, und kann es auch zentrieren, so dass Sie Ihren Geist vergisst alles, was beunruhigend oder besorgniserregend.
Verwendung von Taktiken, um sich abzulenken während einer Panikattacke kann helfen, Sie beruhigen sich schneller. Versuchen Sie das zählen von 100 rückwärts so schnell wie Sie können. Arbeit auf einem komplexen mathematischen problem. Schalten Sie das radio ein, und singen zusammen einen song, den Sie kennen. Konzentrieren Sie sich auf einen Apfel Essen. Machen Sie ein Kreuzworträtsel. Alles, was erfordert Konzentration und klares denken wird Ihnen helfen, deinen Geist aus Ihrer Angst und Kanal es in eine Aktivität, die Ihnen helfen, zu entspannen.
Es ist eine beängstigende Sache zu sehen, dass Ihr Kind mit einer Panikattacke. Die erste Sache, die Sie tun sollten, ist zu versuchen, Sie zu verlangsamen Ihre Atmung. Viele Angst-Attacken bestehen aus schnelle Atmung. Ihr Kind möglicherweise nicht in der Lage zu gewinnen, Ihre gelassenheit, ohne die Hilfe von deiner Anleitung.
Wenn Sie erleben Panikattacken, werden Sie finden es vielleicht nützlich, zu tragen “Versicherung” in form von irgendeine Art von anti-Angst-Medikamente. Medikamente wie clonazepam in ganz kleinen gelegentlichen Dosen kann äußerst wirksam bei der schnell ner Panik Attacke. Sie sind nicht gedacht, um täglich eingenommen werden und sollte, natürlich unter ärztlicher Anleitung.
In der Mitte von einer Panikattacke, visualisieren Sie eine friedliche Szene. Es kann schwierig sein, dies zu tun auf den ersten, aber mit ein wenig übung werden Sie in der Lage zu fahren aus einer Panikattacke die durch die Visualisierung ein friedlicher Ort, und erlaubt sich zu entspannen, bis die Panik abklingt.
Visualisieren Sie sich liegend in einem Feld von Blasen, wenn Sie Ihre nächste Panik-Attacke. Wie Sie beginnen zu platzen, Sie sind in der Lage, sich zu bewegen tiefer und tiefer in den Haufen von Blasen. Der Haufen ist nie-endend, so dass Sie wissen, Sie werden vollständig unterstützt, entspannt, und ist umgeben von Freude und Liebe.
Sie sollten versuchen, zu einem Therapeuten, aber Sie können auch sprechen Sie mit einem Ihrer Freunde. Ein Fachmann wird in der Lage sein, die Ursachen Ihrer Panikattacken und formulieren einen entsprechenden Verlauf der Aktion.
Um zusammenzufassen, du hast nicht nur lernen, dass Panikattacken sind häufiger bei Menschen mit höherer Intelligenz, aber Sie lernte auch viele andere wertvolle Informationen. Lassen Sie uns dieses wissen helfen Ihnen, den Sie entweder sich selbst helfen oder anderen zu helfen, verhindern und überwinden einen anzugreifen. Fühlen Sie sich frei zu verwenden, diese als Ressource für alle Ihre Panikattacken betrifft.