Super Ideen, Wie man mit Rückenschmerzen
Wenn Sie einer der Millionen von Menschen, die geplagt von einem schmerzenden Rücken, lass es nicht kontrollieren dein Leben. Sie sollten wissen, dass es wirksame Behandlungen zur Verfügung, die helfen können, Linderung von Rückenschmerzen. In diesem Artikel erfahren Sie, über einige der besten Möglichkeiten, um zu beseitigen Ihre Beschwerden.
Nicht stress, über eine neue Rückenschmerzen. Schmerzen im unteren Rücken ist sehr Häufig, vor allem unter-Amerikanern mittleren Alters. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Indikator einer schweren Krankheit oder Bedingung, und es wird wahrscheinlich klar, bis im Laufe der Zeit, auch wenn es nicht eine Behandlung durch einen Arzt.
Um sofortige, anhaltende Schmerzlinderung für schwere Rückenverletzungen zu erhalten, benötigen Sie ein Rezept vom Arzt. Leider, over-the-counter Schmerzmittel ist nicht zur Behandlung von chronischen Rückenschmerzen, verursacht durch schwere Verletzungen wie gerissene Scheiben. Wenn Sie nicht mit Ihrem Chiropraktiker sofort, dann Fragen Sie Ihren Arzt über immer ein Rezept für Oxycodon oder Morphin.
Sobald Ihre anfängliche Rücken Schmerz nachlässt, versuchen Sie gehen für einen Spaziergang. Nicht etwas zu tragen und halten Sie Ihren Kopf nach oben. Diese Art der sanften Bewegung können reduzieren die Krämpfe wieder und verbessern Sie Ihre Stimmung. Wenn der Fuss nicht verringern oder beseitigen die Schmerzen, wird es zumindest nehmen Sie Ihre Meinung aus.
Immer die Zeit nehmen, sich zu Strecken, unabhängig davon, ob Sie die Begegnung anstrengende Tätigkeit. Wenn Sie sich Strecken, gibst du Ihr wieder mehr der Vorbereitung für den Tag Voraus, ohne die Sie könnte damit selbst zu Schmerzen und sogar Verletzungen. Auch wenn Sie nicht planen, einen stressigen Tag, werden Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Sie sind sich ausreichend zu lockern die Muskeln in der Rückseite, die sind so oft verwendet.
Vermeiden Sie Bewegungen, die Drehung deiner Wirbelsäule. Je öfter Sie drehen, desto höher ist Ihre chance von Verletzungen. Sie sollten vor allem vermeiden, verdrehen Sie beim heben schwerer Gegenstände. Ändern Sie Ihre position oder die Art und Weise, die Sie tun, die Aktivität, wenn Sie bemerken, Anstrengung in den Muskeln beim verdrehen. Aufmerksamkeit auf die Warnsignale frühzeitig speichern können Sie die Schmerzen später.
Heben von Gegenständen, die weit entfernt von Ihnen ist meist eine Folge von Faulheit und/oder Ungeduld. Dies ist normalerweise ein shortcut-Leute nehmen und es nur machen das problem schlimmer. Eine Annäherung an Objekte vor dem heben, halten Sie Ihre Arme so nah am Körper wie möglich, und nehmen Sie sich eine minute, um zu schützen Sie Ihren Rücken, indem Sie Kommissionierung schwerer Dinge richtig.
Um zu verhindern, zu verletzen Ihren Rücken während der Arbeit aus, immer Aufwärmen vor und abkühlen nach dem Training. Viele Menschen nur planen Sie genug Zeit für Ihre eigentlichen Trainings. Trotzdem, Fragen Sie Ihren Rücken zu heben und belasten, ohne zuerst stretching es ist ein sicherer Weg, um zu verletzen. Ein paar Minuten für den Rücken stretching-übungen sind alles was es braucht, um den übergang sicher in und aus Ihrem Training herausholen.
Vermeiden Sie stress, wenn Sie haben Rückenschmerzen, da die Anspannung der Muskeln kann machen es noch schlimmer. Sie müssen lernen, sich zu entspannen, so dass Sie nicht erhöhen Sie Ihre Chancen, ein Muskel-Krampf. Holen Sie sich genug Ruhe und können Sie finden Wärme entspannt Ihre Muskeln.
Um zu vermeiden, Rückenschmerzen, vermeiden Sie sitzen für längere Zeit. Sitzen ist schlecht für Ihren Rücken. Wenn Sie sitzen an einem Schreibtisch den ganzen Tag, Holen sich jeder so oft und dehnen oder zu Fuß rund um. Ebenso, wenn Sie verbringen viel Zeit im Auto, legen Sie Häufig Pausen ein, so dass Sie Strecken Sie Ihre Beine.
Eine inversion Tisch ist ein großes Werkzeug für den Menschen hilft, mit Rückenschmerzen. Im wesentlichen dreht Sie kopfüber und kehrt die Schwerkraft, so dass Sie die ideale Schaltung von Ihrem Körper, Gewicht und verhältnismäßig zurück. Also, es kann gehen einen langen Weg bei der Linderung der Rückenschmerzen Symptome und zwingt die Korrektur.
Um zu heilen, Ihre Rücken, müssen Sie entfernen sich von der Quelle des Schmerzes. Einmal entfernt, dann suchen Sie sich einen Platz zum ausruhen. Ob es ein bequemer Stuhl, Sessel oder sogar hinlegen. Suchen Sie eine position, bietet Ihnen die Unterstützung zu entlasten Ihre Spannung wieder.
Wie Sie jetzt gelernt haben, zurück, Schmerz, während unangenehm, ist behandelbar, es gibt also keinen Grund, es zu lassen, dein Leben übernehmen. Wenn Sie die Vorteile der verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, die diskutiert wurden in diesem Artikel, Sie werden bald feststellen, Linderung von Ihren Schmerzen und leiden.