Möglichkeiten, Um Ihren Tag Zu Tag Wieder Schmerzen, Weniger Schmerzen
Wie schwer kann es sein für Sie, um durch zu gehen, Rückenschmerz hat sich zu einem gemeinsamen problem für Menschen aller Altersgruppen. Obwohl die Ursachen unterschiedlich sein mögen, ist jeder, der Rückenschmerzen hat ein gemeinsames Ziel– um es loszuwerden. Dieser Artikel wird Ihnen Tipps, die helfen, Steuern Sie Ihre Rückenschmerzen.
Um zu vermeiden, dass Rückenschmerzen, stellen Sie sicher, dass Sie heben Sie richtig und sicher. Eine Menge von Rückenschmerzen, verursacht durch nicht heben schwerer Gegenstände richtig. Stellen Sie sicher, dass Sie biegen Sie Ihre Knie, halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, und halten Sie das Objekt nahe am Körper. Dies wird helfen, eine Menge zur Entlastung Ihres Rückens.
Wenn der Schmerz erscheint, vermeiden Sie körperliche Aktivitäten für ein paar Tage, um Ihnen Zeit zum ausruhen. Wenn der Schmerz geht Weg in diesen ersten paar Tage, Sie sind wahrscheinlich in Ordnung zu sein. Dann wieder, die Schmerzen könnten noch schlimmer werden, oder bleiben die gleichen; in dem Fall hätten Sie, um zu sehen, einen Arzt oder Chiropraktiker, um die Ursache festzustellen. Sie nehmen es einfach für mehr als ein paar Tage wird nicht Ihr problem lösen, und es bis Ende Mai verschärft wird es durch die Möglichkeit, zusätzliche Muskel-Atrophie auftreten.
Pflegen Sie eine richtige Haltung, auch wenn Sie sitzen, zu meiden Rückenschmerzen. Obwohl Verletzungen können eine wesentliche Ursache für Rückenprobleme, gibt es andere Ursachen, wie gut. Um ehrlich zu sein, auch längere Falsches sitzen wie die schlechte Körperhaltungen Menschen haben oft vor dem Computer können bis zu Rückenverletzung.
Wenn Sie verbringen Sie Ihre Tage angekettet an einem Schreibtisch in einem Büro job, stellen Sie sicher, dass Sie machen Sie einen Spaziergang während Ihrer Pausen. Wachsender Druck kann sehr schädlich sein, um Ihren Rücken, so das aufstehen zu Strecken komprimierte Rückenmuskulatur und Wirbelsäule können helfen, zu verhindern oder zu lindern Rückenschmerzen.
Wenn Sie leiden unter Probleme mit dem Knorpel in Ihrer Wirbelsäule, können Sie vermeiden, die Schmerzen durch die Vermeidung von sitzen für längere Zeit. Sitzen drückt die Festplatten in der Wirbelsäule, weil es bewirkt, dass Ihr Bauch zu drücken rückwärts. Versuchen liegend, oder mit einem Lendenkissen, wenn Sie sitzen müssen, und legen Sie Häufig Pausen ein, um aufzustehen.
Der Einsatz von Akupunktur und Massagen sind wunderbar sein bei der Linderung der Rückenschmerzen. Diese beiden Techniken lassen Endorphine in Ihrem Körper, die machen Sie fühlen sich viel besser, und erlauben Sie Ihrem Körper sich zu entspannen. Wenn das passiert, Ihre Muskeln bekommen die Hilfe, die Sie brauchen.
Vermeiden Sie das tragen enger Kleidung beeinträchtigt die normale Bewegung und trägt zu einer schlechten Körperhaltung. Jedes mal, wenn ein Element von Kleidung hält Sie davon ab bewegen, wie Sie normalerweise würde, kann es möglicherweise dazu führen, Rückenschmerzen. Sehr enge Kleidung kann auch dazu führen Sie Ihre Beine und Teile Ihres Rückens taub.
Dehnen und Flexibilität übungen können gehen einen langen Weg bei der Verhinderung und sogar loszuwerden Rückenschmerzen. Wenn diese Strecken sind richtig gemacht und laut geführte Richtung sehen Sie die Ergebnisse. Yoga ist eine gute Idee, für bestimmte Situationen, und vor allem für präventive Maßnahmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und alles tun, was Sie können für die Prävention von Rückenschmerzen.
Die Hitze hat auch gefunden worden, um eine effektive Weg, um Rücken-Probleme, vor allem Schmerzen im unteren Rücken. Wärme-Therapie, wie Heizkissen, Wickel oder Bäder sind inespensive und einfach zu tun. Es ist am besten, um alternativen hin und her zwischen Eis-und Wärme-Therapie zu Holen Sie sich die besten Ergebnisse.
Sitzen für längere Zeit kann eine schlechte Idee für Rückenschmerzen erkrankten. Selbst wenn Sie haben zu sitzen den ganzen Tag bei der Arbeit, versuchen, aufzustehen und zu gehen um jede halbe Stunde oder so. Es muss nicht ein langer Weg, aber aufstehen und sich bewegen etwas tun gut für Ihren Rücken.
Halten die Rückenschmerzen an der Bucht könnte so einfach sein wie eine angemessene Unterstützung. Kaufen Sie eine spezielle back-Formular für Ihren Stuhl hält Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet. Verwenden Sie einige Kissen, entweder hinter Ihren Nacken und oberen Schulterbereich oder in den Raum zwischen den unteren Rücken und den Stuhl.
Zwingen Sie sich nicht zu der Arbeit über Rückenschmerzen. Ihr Körper braucht Zeit und Ruhe, um zu heilen, und Ihr Schmerz wird nicht vergehen, bis es bekommt etwas Ruhe. Weiterhin zu kämpfen, so dass Sie, um Ihre täglichen Aufgaben kann eine bereits schlechte situation noch schlechter. Außerdem laufen Sie Gefahr, macht alle Fortschritte, die Sie bereits gemacht haben.
Einstieg in Pilates oder yoga ist eine großartige Art und Weise, in denen Sie arbeiten können, um zu lindern oder sogar dauerhaft beseitigen Rückenschmerzen. Yoga und Pilates konzentriert sich mehr auf Dehnung, Dehnung und Stärkung der Muskeln, die ist perfekt für Ihren Rücken und können sich leicht helfen, zu beseitigen einige Ihrer Schmerzen.
Abschließend Rückenschmerzen betrifft viele Menschen. Das gemeinsame Ziel ist es, Sie zu reduzieren oder loszuwerden, Rückenschmerzen komplett. Der einzige Weg, dies zu tun ist, werden gebildet über das Thema. Der Zweck der oben genannten Artikel ist, um Ihnen eine Vorstellung von dem, was Sie tun können, um Rückenschmerzen ein Ding der Vergangenheit.