Sie Haben nicht Zu Halten das Rauchen für Immer
Wenn Sie Rauchen, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht wirklich wollen. Sie haben nicht gesagt werden, wie viel es kostet, wie schlecht es riecht und was es tut, um Ihre Gesundheit. Sie wissen das alles bereits. Was Sie nicht wissen ist, wie man durch die Wand haben Sie wahrscheinlich laufen in dem Versuch, darauf zu verzichten. Lesen Sie weiter für Ideen zu durchbrechen.
Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, finden Sie eine support-Gruppe zu helfen. Es gibt viel Kraft und Sicherheit in einer Gruppe von Gleichgesinnten Leuten, die alle drängen in Richtung auf das gleiche Ziel und befassen sich mit den gleichen Herausforderungen. Leute mit Erfahrung verlassen, oder gehen durch die gleiche Sache wie Sie, können Ihre eigenen Tipps und Ratschläge. Sie sind sicher zu finden einige support-Gruppen in Ihrer Nähe. Sie kommen in eine Kirche, ein Gemeindezentrum oder eine Schule nach Stunden.
Stellen Sie sicher, Sie haben die richtige Einstellung. Sie können nicht beenden, wie ein Entzug. Stattdessen, denken Sie an den Prozess als eine Gunst, die Sie tun, für sich selbst. Durch beenden Ihnen helfen, Ihren Körper und machen einen gesünderen ändern, und diese wiederum führen zu einem gesünderen, glücklicheren Sie!
Nehmen übung, um zu helfen Sie aufhören zu Rauchen. Training ist wunderbar für Ihren Körper und Geist. Es kann Ihnen helfen, zu konzentrieren auf die positiven Dinge im Leben, und halten Sie davon ab darüber nachzudenken, dass die Zigarette, die Sie so sehr wollen. Es ist auch ein wunderbarer Weg, sich zu treffen gesunde Menschen. Wenn Sie um gesunde Menschen, es könnte nur machen Sie wollen, um gesund zu bleiben auch.
Wenn der Drang zu Rauchen, zu überwältigend wird, versuchen Sie es mit einer Verzögerung Taktik. Indem Ihr Euch daran erinnert, dass Sie überdenken Ihre Gefühle in zehn Minuten, und halten Sie sich besetzt, während die Minuten vergehen, Sie können feststellen, dass Ihre Begierde verschwunden ist innerhalb dieser Frist. Ansonsten lassen Sie sich noch zehn Minuten Verspätung.
Viele berichten Gewichtszunahme während oder nach der Zeit, die Sie aufhören zu Rauchen, so möchten Sie vielleicht anfangen zu Essen, diese Früchte und Gemüse jetzt. Dies wird verhindern, dass die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu gewinnen, das ist so gemein für die Leute, die vor kurzem habe aufgegeben Zigaretten. Eine gesunde Ernährung wird Ihnen die Kraft und die Ausdauer, die Sie brauchen, um zu bleiben konzentriert auf Ihr Ziel zu.
Commit zu beenden. Personen, die in der Lage sind, um erfolgreich aufhören zu Rauchen verpflichten sich voll. Sie nicht haben einen Backup-plan, die Sie nicht halten beenden ein Geheimnis, und Sie don ‘ T sagen selbst, dass Sie scheitern werden. Wenn Sie diese Art von Engagement werden Sie deutlich erhöhen Ihre Chancen, erfolgreich treffen Ihr Ziel.
Nehmen Sie sich die Zeit, um wirklich hinsetzen und darüber nachdenken, wie das Rauchen wird Ihr Leben zu verbessern. Dies ist besonders wirksam, wenn bereits schwerwiegende Erkrankungen, die das Rauchen verschärfen können, wie asthma oder diabetes. Wenn Ihre Familie hat eine Prädisposition für Krebs, dann kann es auch sehr mächtig für Sie zu erkennen, dass jetzt beenden könnte tatsächlich Ihr Leben retten.
Wenn das Rauchen zu Hause, stellen Sie sicher, gründlich zu reinigen das Haus, wenn Sie verlassen. Waschen Sie Ihre Wände, Vorhänge und Gardinen und shampoo den Teppich und Polster. Dies wird Ihr Haus riecht frisch und sauber, und einen rauchigen Geruch wird nicht GRÜßEN Sie, wenn Sie Ihr Haus betreten.
Finden Sie ein online-forum für Drückeberger. Dies kann Ihnen eine große Menge an Unterstützung und motivation, während immer noch erlaubt Ihnen, anonym zu bleiben. Online-Foren können überall gefunden werden, und Sie können in der Regel kostenlos Mitglied werden. Sie werden Ihnen helfen, ein Netzwerk mit Personen auf der ganzen Welt, und Sie nie wissen, welche Art von großem Rauchen aufhören Ratschläge, die Sie hören könnte.
Betrachten Sie jede Therapie ersetzen kann, dass Nikotin. Das Rauchen selbst ist eine Art abstoßend und einfach aufgeben, aber der Nikotin-Entzug in der Regel beweist, den Nagel in den Sarg von a beenden Sie den Versuch. Was Sie tun können, um sich mit der Rücknahme, von der Medizin Rezepte zu alternativen, wie der patch, Kaugummi oder auch halsbonbons.
Die Erhöhung der Menge der übung, die Sie tun können Ihnen helfen, das Rauchen. Übung nicht nur lenkt Sie das Rauchen, aber es hilft auch, rückgängig machen die Schäden, die Sie getan haben, um Ihre Körper im Laufe der Jahre durch das Rauchen von Zigaretten. Beginnen Sie langsam, wenn Sie müssen, und nach und nach erhöhen die Menge der übung, die Sie jeden Tag tun.
Wenn Sie feststellen, dass nach dem beenden Ihres Rauchens nicht für Sie arbeiten, dann versuchen komplett beenden insgesamt. Viele der Raucher erkennen, dass die einzige Methode Sie können aufhören für das gute ist, sofort anhalten, das Rauchen. Sie müssen die Methode finden, die funktioniert am besten für Sie, ob das schrittweise beenden oder sofort beenden.
Trinken eine gute Menge an Saft für die erste Woche, wenn Sie versuchen zu Rauchen zu beendigen. Dies kann helfen, Spülen Giftstoffe, wie Nikotin aus Ihrem Körper. Es wird auch dazu beitragen, heben Sie Ihre Blutzucker-Ebene, die möglicherweise gesenkt werden, ein wenig wenn Sie aufhören zu Rauchen.
Zu unterstützen in Ihrer Suche zu verbieten das Rauchen aus Ihrem Leben, die Suche nach einem anderen Raucher, der versucht zu beenden, und geben sich gegenseitig etwas Unterstützung. Die einzigen Menschen, die wirklich verstehen, was Sie durchmachen, sind diejenigen, die gehen durch die exakt gleichen situation sind Sie in. Teilen Sie Tipps mit einander und geben positive Worte miteinander, wenn einer von Euch fühlt sich an wie der Versuchung nachgaben. Versuche aufzuhören mit jemand anderes ist viel effektiver, als zu versuchen, beenden Sie auf Ihre eigenen.
Ob Sie es nennen wollen das Rauchen aufgeben oder Erlangung der Freiheit von Tabak, der Weg vom Raucher zum ex-Raucher scheint der Wahrnehmungs-und Empfindungslosigkeit zu viele. Jedoch in diesem Artikel Lesen Sie Ideen, Ratschläge und Einsichten von jenen, die jetzt auf der anderen Seite der Wand. Setzen Sie diese Punkte ins Spiel, und Sie können die BVT für das andere team selbst.