Veränderungen im lebensstil, Reduzieren Sie Ihre Angst-Und Panik-Attacken
Panik-Störung ist verursacht durch eine Vielzahl von Faktoren und hat die Fähigkeit, ernsthaft beeinträchtigen eine person, die Lebensqualität. Obwohl die Panik-Attacken im Zusammenhang mit der Erkrankung sind manchmal eingeleitet durch bestimmte Auslöser, es ist in der Regel keine Möglichkeit zu wissen, wenn man Los ist, um auftreten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, zur Verringerung der Häufigkeit und schwere der Attacken. Der folgende Artikel enthält wichtige Informationen über die besten Möglichkeiten zur Bewältigung dieser alarmierenden Angriffe und befassen sich mit den Rahmenbedingungen der Erkrankung.
Die Regulierung der Lebensmittel, die Sie Essen können Ihnen helfen, um wieder auf die Panikattacken, die Sie haben. Sie sollten nicht Essen übermäßig verarbeitete Lebensmittel, wie Sie kann dazu führen, Ihren Blutzucker zu spike. Halten Sie Ihren Blutzucker stabil Ebenen, kann helfen, verringern die Menge von Panikattacken, die Sie erleben.
Kinder, die Panik-Attacken ausüben müssen, oft. Stress bewirkt oft, dass sich Kinder überfordert fühlen, und kann dazu führen, dass Sie eine Panik-Attacke. Sie können ermutigen, Ihre Kinder zur Teilnahme an Sport, so dass Sie bekommen können, um übung zu reduzieren auf den stress, den Sie haben und letztendlich beschränken sich die Panikattacken, die Sie haben.
Antizipieren Sie Ihre Panikattacke. Wenn Sie wurden leiden für Panikattacken, Sie haben einen plan in Kraft, für den Umgang mit Ihnen, wenn Sie passieren. Sie wollen nicht gefangen werden unversehens, so wissen Sie, was Sie tun, bevor Sie beginnen sogar mit einer Panikattacke in den ersten Platz.
Manche Menschen erleben Panikattacken beim Autofahren oder Reiten in einem Auto. Sollte dies geschehen, um Sie, öffnen die Autofenster ein wenig frische Luft auf Ihrem Gesicht helfen soll. Wenn es Sommer, Kurbel die Klimaanlage, die für ein bit, das sollte deinem Kopf kühl und Ihre Nerven zu beruhigen. Wenn Sie Fliegen, öffnen Sie die overhead-fan den ganzen Weg zu kühlen sich und beruhigen Sie sich.
Haben Sie nie bekommen Vergangenheit eine Panikattacke? Sie sind derjenige, der Steuerung Ihrer Emotionen und Ihrem Körper die Reaktion auf Sie.
In diesen Tagen viele Menschen wenden, um Medikamente, um Ihnen zu helfen mit Ihrer Angst. Es gibt mehrere Medikamente zur Verfügung, die sind ziemlich effektiv. Jedoch, Sie nehmen eine Weile, um zu beginnen zu arbeiten. Wenn Sie beginnen, mit Medizin, die Sie brauchen, um zu versuchen zu halten mit den Medikamenten für die Langstrecke.
Denken Sie daran, dass Medikamente nur ein Teil des plans. Wenn Sie Medikamente einnehmen, um Ihre Angst, ist es wichtig, dass Sie auch sprechen, um Ihre Freunde und Familie darüber, wie Ihr regiment und Probleme gehen. Bleiben Sie immer einen Schritt Voraus Ihre Angst-und Panikattacken.
Bestimmte änderungen an Ihrem lebensstil kann reduzieren Sie Ihr Risiko des habens einer anderen Panikattacke. Panikattacken sind gekennzeichnet durch Adrenalinschübe. Durch die Gewinnung in regelmäßige Bewegung, können Sie sicher brennen Sie überschüssige Adrenalin. Zigaretten und Alkohol sollte vermieden oder stark eingeschränkt. Reduzieren Sie die Zucker und verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung und Essen regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten. Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist gehen oft hand in hand.
Um sich abzulenken von der panischen Gefühle, die auftreten, während ein Angriff, versuchen Sie progressive Entspannung. Angespannt und release, jeden Muskel-Gruppe von den Zehen bis zum Kopf, und versuchen, konzentrieren sich auf die Empfindungen in den Muskeln. Dies verhindert, dass Sie ballte Ihre Muskeln und gibt Ihnen etwas Entspannung zu tun, wie Sie warten, bis die panischen Gefühl zu sinken.
So dass die Symptome einer Panikattacke überwältigen, Sie ist das Schlimmste, was Sie tun können. Lassen Sie sich fühlen, die Emotionen, die Sie erleben statt Widerstand zu leisten. Einfach so tun, dass die negativen Gefühle schweben um Ihren Körper, anstatt coursing durch. Am wichtigsten ist, auf Ihren Atem konzentrieren. Beruhigen Sie sich unten mit langsamen Atemzüge, im Gegensatz zu hyperventilieren. Langsam und gemessen, die Atmung wird Ihnen helfen, beruhigen Sie sich allmählich.
Eine dumme, aber erfolgreiche Weise zu helfen, sich durch eine Panik-Attacke ist etwas kalt, wie ein Eisbeutel oder gefrorene Lebensmittel, unter Ihre Arme, in Ihre Achselhöhlen. Fokus auf die kühle und das Gefühl es geht durch den ganzen Körper. Ich habe keine Ahnung, wie es funktioniert, aber es funktioniert!
Panikstörung kann sich negativ auf jede Facette Ihres Lebens, wenn Sie unbehandelt. Jedoch, durch die Kombination von verschiedenen Behandlungsmethoden und Bewältigungsstrategien können Sie lernen, wie Sie die Panikattacken unter Kontrolle und minimiert die Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Darüber hinaus können Sie erkennen, die Ursachen der Erkrankung und lernen, wie man mit Ihnen in einer positiven Art und Weise.