Es ist an der Zeit! Aging-Tipps, Die Sie Wissen Müssen!
Altern ist unvermeidlich; wir alle tun es und wir alle tun es die ganze Zeit. Vorbereitet für es und tun es auch ein trick, um ein langes, erfolgreiches und glückliches Leben. Sie müssen nur wissen, ein paar Dinge über das Altern, es gut zu machen, und dieser Artikel hat ein paar Dinge für Sie zu lernen.
Fügen Sie vitamin-D-Präparate auf Ihre Ernährung, um möglicherweise zu helfen, verlangsamen Altern. Es ist nicht ein Konsens noch auf die Forschung, die zeigt, dass es berührt. Aber vitamin D hat auch andere Vorteile, wie zu helfen, unser Immunsystem, helfen die absorption von Kalzium und andere, die genauso gut könnte man es hinzufügen, auch wenn die jury noch heraus auf die Alterung auswirkt.
Eines der ersten Dinge zu gehen, wenn Sie Alter ist Ihr Sehvermögen. Wie Sie Alter, es beginnt zu schnell verschlechtern. Stellen Sie sicher, dass, wie Sie Altern Sie haben häufige Besuche beim Augenarzt, um zu verfolgen Ihre Augen Abbau, und haben Brille oder Kontaktlinsen verschrieben, um zu machen es weniger drastisch.
Verbreiten Freude, Wann immer und wo immer Sie sein mögen. Wenn Sie können, machen Sie jemand lächeln, werden Sie lächeln sich selbst. Freude ist eine Kostenlose, unendliche Ressource, so verteilen Sie es rund um frei und erleben Sie die Vorteile.
Sie müssen Holen Sie sich viel Kalzium zur Unterstützung bei der Prävention von Osteoporose. Milch, fettarmer Milch, Joghurt und fettarme Käsesorten können gute Möglichkeiten, um Kalzium. Brokkoli enthält eine große Menge an Kalzium, sowie andere Gemüse. Und nehmen Sie Ihre Kalzium-Ergänzungen. Frauen müssen 1500 bis 2000 mg, die nach den Wechseljahren und Männern nach dem Alter von 65 Jahren.
Pre-planen Sie für die Zeit, wenn Sie gehen zu müssen senior services. Dies kann planen für Ihr Altersheim, Pflegeheim oder häusliche Pflege. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu planen, während Sie in der Lage sind, sind Sie sicher, um am Ende in den Ort, den Sie wollen, und das wird Euch Frieden bringen.
Betrachten das Leben als eine Reise, die sein sollte, genossen und erforscht werden. Setzen Sie sich Ziele für sich selbst und nehmen Sie sich Zeit zu genießen und reflektieren Ihre Leistungen.
Nehmen Sie zusätzliche calcium-Ergänzungen mit Ihrer Vitamine. Calcium wird immer wichtiger, um Ihrem Körper die älteren, die Sie erhalten. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa 1.200 mg Kalzium pro Tag. Wenn Sie nicht bekommen, die Menge, die Ihr Körper braucht, Ihre Knochen gehen, brüchig und schwach.
Jede Nacht, schlafen Sie mindestens 7 bis 9 Stunden. Zu wenig Schlaf kann zu Krankheiten führen, von der depression zur Herzerkrankung, und hat im Zusammenhang mit Krebs. Übung hilft. Einige ärzte empfehlen melatonin (ein Hormon, das in den Menschen durch die Zirbeldrüse) oder L-Theanin, eine Aminosäure im Tee. Finden Sie ein age management Arzt für gesundes schlafen beraten.
Es sind 19 Nahrungsmittel, die betrachtet werden muss haben Artikel in Ihrem Kühlschrank und Speisekammer, und Sie werden Wunder für Ihre Gesundheit und Vitalität, wie Sie Altern. Schreiben Sie diese auf und schicken Sie es irgendwo in Ihrem Hause, halten Sie sich daran erinnert, bleiben auf Lager: Meeresfrüchte, Milchprodukte, Spinat, Nüsse, Olivenöl, Brokkoli, Haferflocken, Leinsamen Mahlzeit, avocados, Granatapfel-Saft, Tomaten, tofu, Joghurt, rote Zwiebeln, Knoblauch, Bohnen und Linsen! Es mag wie eine Menge, aber es ist die am wenigsten Sie tun können, für sich selbst und die besten Ergebnisse können Sie den Ertrag aus Ihrer Mahlzeit Planung Bemühungen!
Wie zuvor erwähnt wurde, Altern ist etwas, das wir haben keine Wahl, oder sagen. Jedoch mit den richtigen Ideen, die in Platz gesetzt, der Alterungsprozess verlangsamt werden kann und sogar umarmt, als etwas wunderbares. Halten Sie die nuggets der Weisheit von diesem Stück im Geist in Ihrem kommenden Jahren, und Sie umarmen Sie Ihre Zukunft.