Machen Panikattacken Schmerzlos Mit Diesem Einfachen Rat
Panikattacken bringen über Gefühle von intensiver Furcht, und Sie fühlen können das Leben verändern. Für Menschen, die von Ihnen regelmäßig, das Leben kann beängstigend sein. Lernen, um mit einer Panikattacke ist wichtig, ja sogar unerlässlich, wenn eine einzelne Wünsche, um eine hohe Qualität des Lebens. In diesem Artikel werden wir diskutieren einige wichtige Tipps, die helfen können, jedermann befassen sich mit wiederkehrenden Panikattacken.
Einige verarbeitete Lebensmittel, und viele fast-food-items, kann tatsächlich auslösen Panikattacken. Ich werde nicht den Namen der Firma, aber es ist eine Art von gebratenem Huhn, das würde dazu führen, dass mein Herz zu starten, palpitating innerhalb von 30 Minuten zu Essen! Stick auf gesunde, frische Lebensmittel, die Sie dich vorbereiten, um zu vermeiden, einen Angriff.
Alkohol-und Drogenkonsum kann die Ursache für Panikattacken. Wenn Sie wollen, überwinden Sie Ihre Panik und Angst, ist es wichtig, dass Sie versuchen zu vermeiden, Drogen-und Alkohol-Gebrauch. Wenn Sie Folgen Sie diesen Tipp, Sie werden auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Sie, nicht zu erwähnen, weniger ängstlich.
Jemand der an Panikattacken leidet, sollte finden einige form der übung, die Sie gerne tun und tun es regelmäßig. Es ist wichtig für die Menschen zu erkennen, dass es eine Menge von Stress, die Ihr Leben beeinflussen. Teilnahme an übungen, die Sie finden, unterhaltsam können helfen, zu lindern einige der Panik-induzierende stress.
Wenn Sie mit einer Panikattacke, sollten Sie versuchen zu spielen, das Gegensätze Spiel. Wenn Sie das Gefühl wie laufen, noch stehen. Wenn Sie Lust zu Weinen, beginnen zu lachen, auch Weiterhin tun das Gegenteil von den Aktionen, die Sie fühlen Sie tun sollten, und Ihr Körper wird beginnen, sich zu entspannen und sich über den Angriff.
Im Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten ist ein sehr guter Weg, um Arbeit, die durch Angst-und Panikattacken. Ein guter Berater wird wissen, wie um Sie zu führen. Sie könnten sich besser fühlen, nur durch das wissen, dass jemand Zuhören und Ihr bestes tun, um Ihnen zu helfen.
Wenn Sie ständig unter der Angst, Panikattacken und Angstzustände, ist es wichtig, dass Sie versuchen zu sprechen, die Wurzel Ihres Problems. Wie Sie beginnen zu verstehen, was wirklich freaking Sie aus, ist der nächste Schritt der überwindung Ihrer Angst wird natürlich zu dir kommen.
Kühlen Sie Ihren Körper aus, indem Sie nasse Handtücher auf die Stirn, den Hals, die Arme und den Oberkörper. Dies kann helfen, verlangsamen Ihre Herzfrequenz und bringen Sie Ihre Panikattacken auf ein schnelles Ende. Es wird auch Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Sie sich auf jedem Handtuch und wie erstaunlich es ist, kühlen Sie Ihre Haut.
Wenn Sie bekommen Panik-Attacken, die Sie lernen sollten einige Ablenkung-Taktiken, um zu helfen, halten Sie Ihren Geist ein wenig beschäftigt und Weg von den Themen, die Sie betont. Eine Taktik, die Sie versuchen können, ist zu zählen, von hundert wirklich schnell zu machen mathematische Probleme in deinem Kopf. Dies wird nehmen Sie Ihren Verstand.
Denken Sie über Ihre Nerven, wie Sie durch Ihre Panik-Attacke. Visualisieren Sie einen Nerv in jedem Teil des Körpers, und der winzige wenig Impulse sendet. Vorstellen, dass Sie immer ruhig, langsam und entspannt. Arbeiten über jede Teil Ihre Körper eins nach dem anderen, bis Sie sich besser fühlen.
Nicht nur Musik hören, wenn Sie mit einer Panikattacke, aufstehen und tanzen! Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, zu üben und loszuwerden, die Adrenalin von Ihrem Körper aufgenommen, beenden Sie Ihren Angriff in den meisten unterhaltsame Weise. Wenn Sie wissen, dass Sie bekommen, zu tanzen, wenn Sie einen Angriff werden Sie nicht das Gefühl so erschrocken darüber!
Wenn die sorgen, die bringen auf Ihre Panikattacken sind, über andere nicht zu mögen Sie, überlegen Sie, ob oder nicht es gibt jemanden auf der Erde, die wirklich jeder mag. Aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie nicht wissen, eine einzelne person, wer hat keine Feinde, so denken Sie daran, dass SIE nicht das problem, die Hasser sind!
Die Gefühle, die Sie während Ihrer Panikattacken nicht Schaden. Sie können sehr unangenehm, aber versuchen Sie zu verstehen, Sie kann Ihnen nicht Schaden, nur Ihre Handlungen können. Wenn Sie fühlen, wie Sie haben, um Weg zu bekommen und laufen und tun nicht nehmen, die Aktion, dann dies wird Ihnen helfen, die Niederlage der Gefühle. Nehmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper und denken Sie daran, Ihre Handlungen sind, was dir weh tut.
Wie gesagt zu Beginn der dieser Artikel, Panikattacken bringen die intensiven Gefühle der Angst und können in Folge einer schlechten Qualität des Lebens, wenn Links ungelöst. In diesem Artikel haben wir diskutiert einige der wichtigsten Tipps für den Umgang mit schwächenden Panikattacken. Integrieren Sie diese Tipps, sowie jede spezifische Methoden empfohlen von Ihrem Arzt, um zu sehen, eine gesamte Verbesserung in Ihrer Lebensqualität.