Stoppen Panikattacken, die In Ihren Tracks Mit Diese Tolle Tipps
Panikattacken erscheinen können, völlig aus dem blau. Die Symptome im Zusammenhang mit einem Angriff kann ziemlich erschreckend, verlässt der betroffene völlig verwirrt, was mit ihm geschieht. Panikattacken sind Teil der an einer Angststörung leiden, so sind hier ein paar Dinge, die Sie wissen sollten über diese Bedrängnis.
Erwägen Sie yoga-Kurse oder üben zu Hause zu helfen, Ihren Geist entspannen und Strecken Sie Ihren Körper. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Blut pumpt, ohne Adrenalin in ihm, und kann es auch zentrieren, so dass Sie Ihren Geist vergisst alles, was beunruhigend oder besorgniserregend.
Wenn Sie in den Griffen von einer Panikattacke, sollten Sie versuchen, anderen zu helfen und Sie fühlen sich großartig. Bieten Sie ein Kompliment, oder helfen, die Person, und die daraus resultierende warme, fuzzy-Gefühl, das Sie erhalten, kann helfen, entspannen Sie Ihren Körper und lösen Sie die halten Sie die Panik-Angriff auf Sie.
In der Mitte von einer Panikattacke, visualisieren Sie eine friedliche Szene. Es kann schwierig sein, dies zu tun auf den ersten, aber mit ein wenig übung werden Sie in der Lage zu fahren aus einer Panikattacke die durch die Visualisierung ein friedlicher Ort, und erlaubt sich zu entspannen, bis die Panik abklingt.
In diesen Tagen viele Menschen wenden, um Medikamente, um Ihnen zu helfen mit Ihrer Angst. Es gibt mehrere Medikamente zur Verfügung, die sind ziemlich effektiv. Jedoch, Sie nehmen eine Weile, um zu beginnen zu arbeiten. Wenn Sie beginnen, mit Medizin, die Sie brauchen, um zu versuchen zu halten mit den Medikamenten für die Langstrecke.
Eine ausgezeichnete übung, um zu versuchen, während einer Panikattacke ist, bewegen sich in Zeitlupe. Führen Sie jede Aktion, die mit bewussten Gedanken und in das kleinste detail. Slow down alle Ihre Bewegungen und versuchen Sie zu verlangsamen Ihre Atmung, wie gut. Konzentrieren Sie sich auf was Sie tun, um den Punkt, dass Sie hören, sonst nichts.
Wenn Sie jemanden kennen, anfällig für Panik-Attacken, versuchen Sie und werden Sie bewusst Situationen, die Sie wissen, kann einen Angriff auslösen und meiden Sie diese. Wenn Ihr das Gefühl habt, Ihr Freund oder geliebten Menschen ist, gehen Sie in eine Panik, Bühne, sprechen in ruhigen Tönen und lenken Sie, während Sie beiläufig entfernen Sie Sie aus der situation.
Kühlen Sie Ihren Körper aus, indem Sie nasse Handtücher auf die Stirn, den Hals, die Arme und den Oberkörper. Dies kann helfen, verlangsamen Ihre Herzfrequenz und bringen Sie Ihre Panikattacken auf ein schnelles Ende. Es wird auch Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Sie sich auf jedem Handtuch und wie erstaunlich es ist, kühlen Sie Ihre Haut.
Wenn Sie das Gefühl einer Panikattacke kommen auf, ist es besser, es zu akzeptieren, als zu kämpfen. Aber, anstatt sich auf Ihre Gefühle, versuchen Sie zu zwingen, sich zu erinnern, dass diese Gefühle gehen zu übergeben. Wenn Sie möchten, eine Panikattacke zu schnell vorbei, gehen mit der Strömung und versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Im Kampf gegen den Angriff nur noch schlimmer machen.
Ein nützlicher Tipp für den Umgang mit Panikattacken ist die Weise ändern, die Sie Leben. Integrieren Sie regelmäßige Bewegung in Ihr Leben zu beseitigen extra Adrenalin in die Blutbahn. Meiden von Rauchen, trinken und verarbeitete Lebensmittel, und Sie werden eine bessere chance der Verhinderung von Panik-Attacken.
Panikattacken sind nichts zu schämen. Noch sind Sie etwas, dass Sie sollten versuchen sich zu verstecken von deinen Freunden und Familie. Durch die Verwendung der oben genannten Tipps, können Sie nun medizinische Hilfe und emotionale Unterstützung, so dass Sie sich bewegen können und lernen, wie die Kontrolle dieser Erkrankung, wenn es Streiks.