Tricks Zur Vermeidung von Panik-Attacken In Der Zukunft
Wenn Sie jemals hatte eine Panikattacke, können Sie schätzen, wie wichtig es ist, zu wissen, wie mit Ihnen umzugehen – oder, wenn möglich, verhindern. Hier sind ein paar tolle Möglichkeiten, um mit Ihren Panikattacken, so dass Sie keine Kontrolle über Sie. Holen Sie sich die Kontrolle zurück mit diesen Tipps.
Kämpfen nicht eine Panikattacke oder Sie werden end up die Erhöhung der Adrenalin in Ihrem Körper und machen die situation noch viel schlimmer. Denken Sie daran, dass auch dies wird vorübergehen, und dass Sie müssen nur warten Sie es aus. Ich möchte daran erinnern, dass in einer Stunde werde ich im Rückblick auf Sie, anstatt in der Mitte.
Ein wenig passende Musik kann Ihnen helfen, den Kopf ab, potenzielle Panik-Attacken, bevor Sie es rau zu. Hören beruhigende Lieder und achten Sie auf die Texte. Die Fähigkeit, nehmen Sie Ihre Gedanken von der Panik und den Fokus in die andere Richtung macht es einfacher zu kämpfen, eine Panikattacke.
Erinnern Sie sich während einer Panikattacke, es ist nichts falsch mit Ihnen, Ihr Nervensystem ist eben sensibel und reagieren auf eine bestimmte Art von Reiz. Dies ist nur vorübergehend und es wird passieren, und dass Sie überleben es und habe absolut keine Probleme Restwert von der Weise, wie es wirkt sich auf Ihren Körper.
Zu reduzieren auf die Menge der stress, dass jemand meint, Sie sollte die Erhöhung der Menge der übung, die Sie tun. Stress ist eine der führenden Ursachen von Panikattacken. Wenn jemand befreien können, Ihr Leben von stress, Sie werden in der Lage sein, weniger Panikattacken und genießen Ihr Leben mehr.
Es ist eine beängstigende Sache zu sehen, dass Ihr Kind mit einer Panikattacke. Die erste Sache, die Sie tun sollten, ist zu versuchen, Sie zu verlangsamen Ihre Atmung. Viele Angst-Attacken bestehen aus schnelle Atmung. Ihr Kind möglicherweise nicht in der Lage zu gewinnen, Ihre gelassenheit, ohne die Hilfe von deiner Anleitung.
Es ist wichtig, jemandem zu helfen, der eine Panikattacke wieder die Kontrolle über seine oder Ihre Atmung. Ermutigen Sie die person, um zu versuchen Ihr bestes, um nehmen Sie Tiefe Atemzüge und atmen Sie langsam. Dies kann helfen, verringern die Intensität der Panikattacke und machen es passieren schneller als würde es auf seine eigene. Es ist wichtig, dass Sie nicht in Panik zu haben, da dies nur verschlimmern die situation.
Manche Menschen erleben Panikattacken beim Autofahren oder Reiten in einem Auto. Sollte dies geschehen, um Sie, öffnen die Autofenster ein wenig frische Luft auf Ihrem Gesicht helfen soll. Wenn es Sommer, Kurbel die Klimaanlage, die für ein bit, das sollte deinem Kopf kühl und Ihre Nerven zu beruhigen. Wenn Sie Fliegen, öffnen Sie die overhead-fan den ganzen Weg zu kühlen sich und beruhigen Sie sich.
Eine dumme, aber erfolgreiche Weise zu helfen, sich durch eine Panik-Attacke ist etwas kalt, wie ein Eisbeutel oder gefrorene Lebensmittel, unter Ihre Arme, in Ihre Achselhöhlen. Fokus auf die kühle und das Gefühl es geht durch den ganzen Körper. Ich habe keine Ahnung, wie es funktioniert, aber es funktioniert!
Kühlen Sie Ihren Körper aus, indem Sie nasse Handtücher auf die Stirn, den Hals, die Arme und den Oberkörper. Dies kann helfen, verlangsamen Ihre Herzfrequenz und bringen Sie Ihre Panikattacken auf ein schnelles Ende. Es wird auch Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Sie sich auf jedem Handtuch und wie erstaunlich es ist, kühlen Sie Ihre Haut.
Haben Sie kommen, wenn Sie können und sprechen in person. Die Hilfe eines guten Freundes kann schnell deinen Geist aus Angst.
Die Menschen haben Panik-Attacken, für eine Vielzahl von Gründen. Finden, andere, die verstehen Ihren Zustand und können Ihre eigenen Tipps für das Leben mit ihm führen zu Lösungen, die Sie möglicherweise nicht betrachtet haben.
Wenn Sie eine Panikattacke, es ist Zeit zu renovieren! Bewegen Sie Ihre Möbel um, oder starten Sie skizzieren ein neues design. Konzentrieren Sie Ihre Energie in die Herstellung Ihres Hauses schöner und Sie haben etwas stolz zu sein, wenn Sie fertig sind, plus Ihre Panikattacke vorbei sein wird und du vergessen hast, es jedem passiert!
Entspannen während einer Panikattacke ist zwingend notwendig, wenn Sie möchten, verringern Sie die Dauer. Channeling Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes kann oft helfen, verringern die Intensität einer Panikattacke. Spielen beruhigende Musik und versuchen, die Texte singen wird deinen Geist aus der Attacke und helfen Sie, stetig Ihre Atmung.
Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol ist ein natürliches Beruhigungsmittel und stört den Zucker-Spiegel in Ihrem Blut, so kann es ein Auslöser für Panikattacken sowie Panikattacken schlimmer. Wenn Sie wirklich wollen, um einen drink oder zwei, zu erkennen, wie es auf Sie wirkt, bevor Sie dies tun.
Dehydration ist eine wichtige Komponente, um Panik-Attacken, so stellen Sie sicher, viel Wasser zu trinken jeden Tag, den ganzen Tag. Während einer Panikattacke, die Ihre Muskeln benötigen mehr Sauerstoff als Folge der Flucht oder Kampf Antwort Ihres Körpers erlebt, also noch mehr Wasser trinken (H2O – das “O” für Sauerstoff!) um Ihre Muskeln zu füttern.
Nie überspringen eine Mahlzeit, wenn Sie heimgesucht von Panikattacken! Das Schlimmste, was Sie tun können, ist zu hungern Ihrem Körper und legen Sie Ihr Gehirn Panik-Signale. Wenn Sie nicht das Gefühl, wie das Essen, die Sie brauchen, Fragen Sie Ihren Körper, warum, und wenn es ein Problem nicht mit der Zeit, Fragen Sie sich, wenn Sie Zeit haben für eine Panik-Attacke statt.
Versuchen Sie diese Tipps zum Umgang mit Panikattacken. Jeder kann nicht für Sie arbeiten, da jeder Mensch unterschiedlich ist. Allerdings nehmen die Tipps, die für Sie arbeiten und nutzen Sie Sie als Verteidigung gegen die Panikattacken, die dich bedrohen. Erobern Sie diese, und Sie werden in der Lage sein, Ihr Leben zu Leben wieder.