Ist Ihr Schnarchen In Den Wahnsinn Treibt? Diese Tipps Können Ihnen Helfen!
Niemand mag es, Ihren Schlaf gestört. Allerdings kann es sein, übersehen und geduldet, wenn Sie einen wählerisch baby oder ein junges Kind, das deine Aufmerksamkeit erfordert. Wenn die Ursache ist die ständige Schnarchen von Ihren Bett-mate, aber dann muss etwas getan werden.
Werfen Sie einen Blick auf diese Tipps für den Umgang mit Schnarchen.
Schnarchen ist üblich, für Menschen, die schlafen auf dem Rücken; es ist jedoch schwer zu schlafen auf Ihrer Seite, wenn Sie Ihre Gewohnheit zu Rollen auf dem Rücken. Nähen Sie einen Tennisball in der Rückseite Ihres Pyjama shirt-wenn Sie Rollen auf dem Rücken, die ärgernis werden Sie schieben Sie zurück zu Ihrer Seite, und du wirst aufhören Schnarchen.
Versuchen Sie, halten Sie Ihren Kopf erhöht, während Sie schlafen, wenn Sie möchten, um zu verhindern, dass Schnarchen. In dieser position ermöglicht Ihre Muskeln und der Atemwege zu erhalten, in genau der richtigen Menge an Luft, die vermindert die chance, dass Sie Schnarchen. Nur prop einige Kissen hinter dem Kopf, oder verwenden Sie ein dickes Kissen.
Kleben Sie Ihre Nase mit speziellen Streifen. Schnarchen ist nicht nur ein problem in Bezug auf Ihre Gesundheit, es kann Auswirkungen auf die Gesundheit der Angehörigen. Wenn Sie Schnarchen so laut, dass diejenigen in der Nähe können Sie den Schlaf bekommen, ist es ein problem für alle. Erwägen Sie die Verwendung der UNO-medizinische nasale Streifen zu helfen, Kontrolle über Ihr Schnarchen.
Nicht auf dem Rücken schlafen, versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite. Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite ist nicht natürlich, Sie können versuchen, das problem zu beheben. Binden Sie eine tennis-ball auf Ihrer Taille, der sich gegen Ihren Rücken. Das Unbehagen verursacht durch das Rollen auf dem ball halten können, die Sie auf Ihrer Seite.
Umgang mit Schnarchen und seine Auswirkungen auf Ihre Beziehung, haben ein klares Gespräch mit deinem partner, wenn er oder Sie ist nicht sehr nett zu dir, weil es. Nur weil Sie Schnarchen bedeutet nicht, sollten Sie Ihren partner anschreien, Sie in der Mitte der Nacht. Sie müssen den Schritt zu stoppen Schnarchen und Ihr partner muss verstehen, vor allem, wenn Sie tun, was Sie können, um das problem zu beheben.
Befeuchten die Luft in Ihrem Schlafzimmer, wenn Sie haben, ein Schnarchen problem. Wenn Sie atmen in trockener Luft die ganze Nacht, wie Sie schlafen, Ihr Hals und Nasen-Membranen Austrocknen. Dies führt zu Schwellungen und Staus, die verengt die Atemwege. Dass die Verengung macht es schwierig, genug Luft bekommen und bewirkt, dass Sie Schnarchen.
Unterlassen Sie schlafen auf einer Matratze, dass Sie Einsinken oder schräg ist. Dies führt dazu, Ihren Körper in einem Winkel, welche Spannung auf Ihre Atemwege während der Nacht. Versuchen Sie finden eine Matratze, die parallel zum Boden, so dass Sie atmen kann effizient, ohne zu Schnarchen.
Halten Sie ein Glas Wasser und eine Schachtel Kleenex neben Ihrem Bett. Wenn Sie aufwachen in der Nacht durch Schnarchen, trinken Sie ein wenig Wasser und Blasen Sie Ihre Nase. Viele Male diese werden schmieren Sie sowohl Ihre Nase und Kehle Passagen und die können Ihr Schnarchen zu beseitigen, zumindest für ein paar Stunden.
Kaufen Nasenstrips, die helfen, halten Sie Ihre Nasengänge geöffnet in der Nacht. Die Streifen werden angewendet, um Ihre Haut über die Brücke der Nase. Wenn Sie können leicht atmen durch die Nase, dann werden Sie wahrscheinlich halten Ihren Mund in der Nacht. Das atmen durch einen offenen Mund ist eine der größten Ursachen für das Schnarchen.
Versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite mehr oft, statt auf dem Rücken. Wenn Sie schlafen auf dem Rücken, die Zunge fallen auf der Rückseite von Ihrem Hals, Verengung der Atemwege zu öffnen und die verursachen können Sie an zu Schnarchen. Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite, werden Sie nicht haben, dieses problem mit der Zunge.
Können Sie reduzieren das Schnarchen, indem Sie mehr bewusst, was Sie verbrauchen, bevor Sie zu Bett. Sie sollten vermeiden Sie Milchprodukte wie Milch, Eis oder Joghurt. Diese Lebensmittel verursachen die Produktion von dickem Schleim, die behindern die Kehle und nasalen Durchgänge. Dies wird Ursache Schnarchen. So ist es am besten für Sie zu vermeiden, diese Lebensmittel vor dem zu Bett gehen.
Wenn Sie übergewichtig sind, implementieren Sie eine Diät-Schema zu reduzieren das überschüssige Fett auf Ihren Körper. Das Fett, vor allem in den Hals-region, spielt eine große Rolle bei der Verengung der Luft von Reisen im ganzen Körper. Gewicht zu verlieren wird nicht nur verbessern Sie Ihre Gesundheit, aber Sie können reduzieren Sie Ihre Schnarchen.
Wenn Sie Schwanger sind und Schnarchen oft, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Manchmal sind die Pfunde zusammen mit bestimmten hormonellen Veränderungen führen schwangere Frauen zu Schnarchen häufiger. Das nimmt das baby mit Sauerstoff, so ist dies ein Problem, das gelöst werden muss sofort, von einem Besuch bei Ihrem Arzt.
Eine der ältesten Methoden um das Schnarchen verhindern ist die Verwendung eines Kinnriemen. Ihr design über die Jahre verändert hat, so dass die neuen sind Recht komfortabel. Sie halten Ihren Mund öffnen in der Nacht, so dass nicht durch den Mund atmen. Daher müssen Sie durch die Nase atmen, die hält, die Sie von Schnarchen.
Es besteht keine Notwendigkeit zu ertragen, Nacht für Nacht, ein lautes Schnarchen aus Ihrem Schlaf partner. Wie Sie aus diesem Artikel sehen können, gibt es viele Dinge, die Sie beide tun können, um dieses problem anzugehen.
Teilen Sie diese Vorschläge mit Ihrem geliebten Menschen, der schnarcht, um sicherzustellen, dass Sie beide können ruhig schlafen jede Nacht.