Wie Kann Mein Penis Größer Werden

Holen Sie sich Die Muskeln, die Sie Wollen Mit Diesem Artikel

Egal, was Ihre motivation für den Wunsch, engagieren sich beim Aufbau von Muskelmasse, die Sie ernten werden, erhebliche Vorteile. Tun es der richtige Weg ist sehr wichtig zur Vermeidung von Verletzungen und halten Sie Ihre routine zu gehen. Verwenden Sie die Ratschläge in dem folgenden Artikel finden Sie eine große routine für Sie, die haben Sie suchen und Gefühl groß.

Wenn Sie wurden Gewicht-training für einen Zeitraum von Zeit und wollen Ergebnisse sehen ein bisschen schneller, die Arbeit an Ihrem großen Muskelgruppen, wie jene in den Beinen, Rücken und Brust. Einige große übungen für diese Gruppen sind Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, dips und military presses.

Wenn Sie arbeiten auf “bulking” Sie Ihre Muskeln, die das nicht tun cardio für mehr als 90 Minuten pro Training. Zuviel cardio kann bewirken, dass der Körper in form von “lean muscle” statt der Großteil, dass Sie den Wunsch. Cardio ist sehr wichtig, aber stellen eine Beschränkung auf Sie für die besten Ergebnisse.

Essen eine entsprechende Menge an protein hilft, Muskeln aufzubauen. Ausreichend protein ist einfacher, wenn Sie verwenden protein supplements und shakes. Nehmen Sie diese vor dem Schlafengehen, sowie nach dem Training für beste Ergebnisse. Ersetzen Fett mit Muskel schneller, verbrauchen mindestens einen protein-shake pro Tag. Um Muskelmasse zu gewinnen, versuchen Sie verbrauchen rund drei pro Tag.

Wie Sie arbeiten, um Muskeln zu entwickeln, zählen nicht auf die Waage, Ihnen zu sagen, wie Sie tun. Sie müssen nehmen Sie sich Zeit zu Messen Sie Ihren Körperfettanteil, um herauszufinden, wie Sie tun. Wenn Sie Ihr Gewicht es nach oben oder übrigen die gleichen, kann es ein Zeichen, dass Sie drehen schlaffe Fett in rock hard Muskel -.

Immer tun, zusammengesetzte übungen, so können Sie die meisten Muskelwachstum möglich. Mehrere Muskelgruppen werden in jedem Aufzug, Verlängerung des Trainings in Ihrem Körper. Bankdrücken, zum Beispiel, arbeiten Sie Ihren Brust, Arme und Schultern gleichzeitig.

Sie müssen immer mit beiden Füßen, wenn Sie arbeiten heraus. Obwohl es ist Modern geworden, das zu tun Krafttraining übungen mit nur einem Fuß, sollten Sie Sie nicht, wenn Sie nicht zu haben. Nicht mit beiden Beinen auf der Erde zwingt Ihren Körper, sich ins Gleichgewicht zu bringen, das lenkt von den Muskeln, die Sie versuchen, zu konzentrieren.

Nicht knausern auf die Menge des Schlafes, die Sie erhalten. Der Prozess des Aufbaus und der Reparatur Ihrer Muskeln geschieht, während Sie schlafen, und ohne ausreichende Erholung, laufen Sie Gefahr, sich selbst verletzen während des Trainings. Holen Sie sich 7-9 Stunden Schlaf jede Nacht, um zu maximieren die Vorteile der übungen, die Sie ausführen.

Ein guter Tipp für den Muskelaufbau, die oft übersehen wird, ist immer eine ausreichende Menge an Schlaf. Ihr Körper sich selbst heilt und verändert, während Sie schlafen. Deshalb, wenn Sie nicht genug davon bekommen, Sie sind nicht so dass Sie Ihrem Körper die chance, diese Dinge zu tun. Wenn Sie arbeiten hart, Ziel für mindestens acht Stunden Schlaf, wenn nicht mehr.

Ziel zu halten ein Tagebuch, wenn nach einem Trainingsprogramm. Notiere die übungen, die Sie tun, die Anzahl der Sätze und Wiederholungen Sie tun, und alles, was über Ihr Training. Sie sollten aufschreiben, wie viel Ruhe Sie bekommen jede Nacht, und auch wie Sie sich fühlen, während des Trainings. Aufschreiben, alles, was Sie können, können Sie besser verfolgen, wie du tust, jede einzelne Woche.

Nutzen Sie ein power rack, um zu verhindern, dass eine Hantel vom Zerkleinern Sie dabei eine große Kniebeugen. Viele hocken racks enthalten Stifte, die festgelegt werden können, die unterhalb der maximalen Tiefe Hocke. Wenn Sie erreichen, die Störung auf eine rep, können Sie einfach ermöglichen, das Gewicht zu fallen auf diese Sicherheitsnadeln. Daher, Sie müssen nicht sorgen zu machen über die Aufhebung mehr, als Sie in der Lage sind.

Gute Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für den Muskelaufbau Erfolg. Wenn Sie nicht halten Sie sich gut hydratisiert mit Wasser, es gibt eine gute chance, dass Sie zu verletzen Ihre Muskeln oder sich selbst. Flüssigkeitszufuhr ist auch ein wichtiger Faktor in Ihrer Fähigkeit zur Steigerung und Erhalt der Muskelmasse.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht vergessen, Ihren Rücken. Viele Leute trainieren nur die Muskeln, Sie können schauen in einen Spiegel. Denn Sie haben oft Truhen, die sind groß und stark, aber Ihren Rücken sind klein und schwach. Sie können dieses problem lösen, indem die Arbeit Ihren Rücken mit Langhantel-Zeilen und pull-ups.

Nicht alle Ergänzungen sind gleich, wenn es darum geht zu helfen, Sie bauen die Muskeln, die Sie brauchen. Versuchen Sie zu vermeiden, dass alle Zusätze, die schwerere Stoffe. Die meisten Fachleute empfehlen, mit nichts stärker als eine grundlegende whey protein, so dass Sie nicht verursachen keine unangenehmen Nebenwirkungen auf Ihrer eigenen Körper.

Muskelaufbau und Kondition sind große Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, erhöhen die Festigkeit und bringen Sie Ihren Körper in top-Form. Hoffentlich wird die Beratung dieser Artikel hat zugenommen, Ihr wissen steigern und Ihre motivation. Implementieren Sie diese Tipps in Ihr Training und werden Sie stärker, gesünder und suchen erstaunlich fit in kürzester Zeit alle!