Panikattacken Nicht Über Dein Leben
Um zu beginnen Umgang mit Ihren Panikattacken, die Sie brauchen, um an die Wurzel. Sie müssen wissen, was Sie verursacht um zu behandeln, oder entfernen Sie Sie vollständig. Sind Sie bereit, nehmen Sie diese Schritte, um besser fühlen? Wenn ja, stellen Sie sicher, Lesen Sie weiter.
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Die Regulierung der Lebensmittel, die Sie Essen können Ihnen helfen, um wieder auf die Panikattacken, die Sie haben. Sie sollten nicht Essen übermäßig verarbeitete Lebensmittel, wie Sie kann dazu führen, Ihren Blutzucker zu spike. Halten Sie Ihren Blutzucker stabil Ebenen, kann helfen, verringern die Menge von Panikattacken, die Sie erleben.
Panikattacken sind erschreckend, weil die person, der Sie erlebt hat, die plötzliche, überwältigende Angst, dass Sie sterben werden. Die wichtige Sache zu erinnern, über Panik-Attacken ist, dass Sie kontrollieren können, Sie kognitiv. Ihr Gehirn wird unter normalen Alltags-reizen (eine Verschiebung in der Straße während der Fahrt, zum Beispiel), und interpretieren Sie in einer beängstigenden Art und Weise. Sie können den Kurs korrigieren diese ängstliche interpretation von versuchen, daran zu erinnern, was die Quelle des stimulus sein könnte. So senken Sie Ihre Angst und Ihre Panik nachlassen sollte etwas.
Wenn Sie leiden unter einer Panikattacke, ist es wichtig, Ihre Atmung zu kontrollieren. Viele Leute finden, dass Ihre Atmung wird sehr schnell. Sollten Sie nehmen Sie tief, langsame Atemzüge, wenn Sie das Gefühl einer Panikattacke nähert. Dies kann helfen, verringern Sie die Intensität der Panikattacke und machen es erträglicher.
Arbeiten Sie durch Ihre Panik, die durch die Entmachtung. Erinnern Sie sich immer wieder, dass die Angriffe haben niemals weh tun und haben nicht die Fähigkeit, dies zu tun. Sagen Sie sich, dass Sie wissen, was es ist und wissen, dass es passieren wird. Denken Sie daran, es ist nur Gefühle, die Sie fühlen, Empfindungen, die harmlos sind, und dass Sie die macht haben, Sie zu überwinden.
Visualisieren Sie sich liegend in einem Feld von Blasen, wenn Sie Ihre nächste Panik-Attacke. Wie Sie beginnen zu platzen, Sie sind in der Lage, sich zu bewegen tiefer und tiefer in den Haufen von Blasen. Der Haufen ist nie-endend, so dass Sie wissen, Sie werden vollständig unterstützt, entspannt, und ist umgeben von Freude und Liebe.
Wenn Sie erleben eine Panikattacke, können Sie versuchen, Spritzwasser Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Diese stimulieren Tauchen Sie ein Gefühl in Ihrem Gehirn, die Ihren Körper zu sagen, zu verlangsamen und zu entspannen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, um zu helfen, Ihren Körper zu entspannen, ein bisschen.
Wenn Sie beginnen zu fühlen, Anspannung und Panik sollten Sie versuchen gerade ein witziges video im Fernsehen oder im internet. Stellen Sie sicher, dass Sie laut lachen. Der Akt des lachen und der öffnung wird Ihnen helfen zu entspannen und lassen Sie die Hormone, die machen Ihre sorgen verschwinden.
Halten Sie sich ruhig während einer Panikattacke, sofort anfangen zu üben Sie Ihre Tiefe Atmung. Platzieren Sie eine hand flach auf Ihren Bauch und atmen Sie tief ein, bis Sie spüren, dass Ihr Magen steigen. Dies ist nicht nur ein effektiver Weg, um die Spannung zu reduzieren, sondern sich auf Ihre Atmung nimmt Ihre Aufmerksamkeit ab Ihrer Gefühle der Panik.
Wenn die sorgen, die bringen auf Ihre Panikattacken sind, über andere nicht zu mögen Sie, überlegen Sie, ob oder nicht es gibt jemanden auf der Erde, die wirklich jeder mag. Aller Wahrscheinlichkeit nach werden Sie nicht wissen, eine einzelne person, wer hat keine Feinde, so denken Sie daran, dass SIE nicht das problem, die Hasser sind!
Der häufigste Weg für jede person zu kontrollieren, eine Panik-Attacke ist mit Hilfe von konzentrierter Atmung. Nehmen Tiefe Atemzüge, hält Sie entspannt und besetzt. Es senkt auch Ihren Blutdruck und Puls sowie lindert Verspannungen und steigert die Durchblutung.
Also, wie du gelesen hast in dem oben genannten Artikel, es gibt mehrere Wege zur Behandlung von Panikattacken, aber Sie müssen noch wissen, was es ist, löst Ihre persönlichen Angriffe. Indem Sie diese Tipps im Hinterkopf und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, können Sie etwas finden, die zu bekämpfen Ihre Angriffe viel früher.