Erhalten Erzogen Über Acid Reflux Mit Diesen Einfach Zu Folgen Tipps
Haben Sie oder jemand in Ihrer Nähe Sie haben acid reflux? Wenn ja, werden Sie wahrscheinlich wissen, wie schmerzhaft es sein kann. Es ist sicher kein Spaß, mit dem Schmerz umzugehen und Beschwerden, die mit reflux. Befolgen Sie die Tipps, die hier präsentiert zu bekommen, dass Feuer unter Kontrolle.
Zur Vermeidung von saurem reflux, nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie Ihre Nahrung langsam. Diese Technik hilft, Sie zu vermeiden, übermäßiges Essen. Wenn Sie zu viel Essen, Essen ist gedrückt, der oben in Ihrem Magen, so, es ermöglicht Magensäure aufzubauen, in der Sie Speiseröhre. Für beste Ergebnisse, Essen kleine Mahlzeiten Häufig.
Trainieren Sie täglich, um zu helfen reduzieren saurem reflux. Diese übungen sollten geringen Auswirkungen übungen wie gehen. Schwerkraft bekannt ist, zu helfen, verringern die Chancen von saurem reflux; daher gehen für einen Spaziergang nach dem Essen zu vermindern die Auswirkungen von Magenverstimmung und erhöhte Magensäure. Die Ausübung wird Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, die Hilfe bei der Verringerung saurem reflux.
Versuchen Sie, verbrennen einige überschüssige Gewicht aus Ihrem Körper. Acid reflux ist wahrscheinlicher, bei Menschen mit extra Körperfett, vor allem, wenn es sich in Ihren Bauch. Mit extra-Fett kann zu viel Druck auf Ihre Mitte Abschnitt und erhöhen die Verschiedenheit des Erlebens von reflux. Nur verlieren ein wenig Gewicht kann einen großen Einfluss haben.
Vermeiden Bestimmter Nahrungsmittel. Einige Lebensmittel sind eher trigger saurem reflux als andere. Diese enthalten Koffein, scharfe Speisen, Alkohol, Tomaten, Schokolade, und alle Lebensmittel, die sind von Natur aus Sauer. Wenn Sie Häufig leiden unter saurem reflux, betrachten Beseitigung dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, oder zumindest versuchen, nicht zu Essen in den Stunden bevor Sie zu Bett gehen.
Hetzen Sie nicht Ihre Ernährung. Wenn Sie Essen zu schnell, können Sie die trigger saurem reflux. Statt wirklich Zeit nehmen um zu genießen Sie Ihre Mahlzeit so viel wie Sie können. Legen Sie Ihre Gabel unten jeder so oft und lassen Sie Ihren Körper zu verdauen während der Sitzung. Essen Sie nicht zu übermäßig voll. Sie werden viel weniger wahrscheinlich, Probleme haben.
Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, in dem moment, da es sein kann, dass eine Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem saurem reflux. Medikamente können sich verschlechtern Ihre Symptome und verringern die Effektivität Ihrer Magen-und Speiseröhrenkrebs-Funktion. Einen drogenfreien lebensstil sein kann, die Antwort auf Ihre saurem reflux.
Wenn Sie genießen Sie kräftige übung, versuchen zu vermeiden Teilnahme an Aktivitäten, die unmittelbar nach einer Mahlzeit. Während einige Bewegung ist wichtig, um zu vermeiden, Säure-reflux-Problemen, kräftige übung stören kann Ihr Verdauungssystem und führen zu reflux. Versuchen Sie, Raum Ihre Mahlzeiten und übung mindestens vierzig fünf Minuten entfernt, oder genießen Sie ein weniger intensives Training unmittelbar nach einer Mahlzeit ein.
Verbrauchen die Ergänzungen, die enthalten Pyridoxin, wenn Sie wollen, um loszuwerden saurem reflux sofort. Dieses vitamin hilft zu verstoffwechseln die verschiedenen Fette und Kohlenhydrate, die Sie in Ihrem Magen. Auch dieses vitamin wird geben Sie Ihrem Körper die Fähigkeit, um beschädigte Zellen schneller, verlieren Sie von saurem reflux.
Wenn Sie erleben saurem reflux, sollten Sie versuchen, etwas Ingwer. Man konnte es Essen, oder legen Sie es in Ihren Tee oder bestimmte Lebensmittel, wenn Sie möchten. Für das Alter, ginger wurde verwendet, als eine anti-entzündliche und wurde auch nach unten zu reduzieren Magen-Darm-Bedingungen, Säure-reflux-Krankheit gehören.
Essen Sie langsam und nehmen Sie Pausen zwischen den Bissen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, reduzieren Sie Ihre Symptome. Genießen Sie jeden Bissen Aromen. Don ‘ T overindulge beim Essen Zeit, und aufhören zu Essen, wenn Sie fühlen sich voll, aber nicht gestopft.
Der wichtigste Schritt zur Kontrolle Ihres Säure-reflux ist das Rauchen. Ja, butt heraus, dass die schreckliche Angewohnheit! Rauchen reduziert Speichel-Ausgang, entspannt die Schließmuskels der Speiseröhre, reizt die Auskleidung der Kehle und verursacht eine Vielzahl von anderen Problemen. Der erste Schritt zu guter Gesundheit, endet Ihre ungesunden Gewohnheiten wie das Rauchen.
Genießen Sie einen stick Kaugummi nach Mahlzeiten. Die Kau-Bewegungen hilft, erhöhen Sie Ihre Verdauungssäfte, die hilft Ihrem Körper Prozess seine Nahrung schneller. Darüber hinaus vermeiden Sie kauen minty-Typ-gum, wie Pfefferminze oder grüne Minze, da diese bekannt sind, um sich zu entspannen und Bauchmuskulatur. Stattdessen entscheiden sich für entweder Zimt oder Obst-gewürzte gum.
Die Steigerung Ihrer vitamin-D-Exposition kann ein guter Weg zu helfen, reduzieren Sie Ihre saurem reflux. Vitamin D kann natürlich draußen in der Sonne Strahlen. Ausreichend ist es wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend zu produzieren antimikrobielle Peptide, die helfen können, beseitigen Infektionen in der Speiseröhre.
Wenn Sie leiden unter saurem reflux, Sie sollten wahrscheinlich warten, mindestens eine Stunde zu einer Stunde und eine Hälfte, bevor Sie sich hinlegen. Dadurch wird die Magensäure bleibt, wo es hingehört. Nicht nur wird die Schwerkraft helfen, Ihre Nahrung nach unten, aber Ihre erhöhte Lage wird Ihnen helfen, Ihre Nahrung zu verdauen besser.
Kaugummi kann helfen, die Symptome von saurem reflux. Kaugummi hilft, zu produzieren Speichel im Mund-und Rachenraum, hilft reinigen die Speiseröhre. Dies hält die Säure aus dem Aufbau und verursacht unangenehme Symptome. Kauen Zucker-freie Kaugummis wie Trident oder Dentin zu verhindern, dass Karies oder anderen zahnmedizinischen Themen.
Koffein-und/oder Kohlensäure ist eine führende Ursache von saurem reflux. Koffeinhaltige Getränke wie schwarzer Tee, cola oder Kaffee sind Sauer und kann die Ursache für eine überproduktion von Magensäure. Solche Getränke neigen zu Entzündungen der Magenschleimhaut, wodurch die Schmerzen. Stick auf grünem Tee, die eine beruhigende Wirkung.
Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln könnte Ursache saurem reflux. Sie sollten, Holen Sie sich etwas Bewegung nach dem Essen, um die Verdauung zu erleichtern, aber spazieren gehen ist genug. Vermeiden heben Sie Dinge oder setzen Sie jede Art von Druck auf Ihre Bauchmuskeln. Wenn Ihr job erfordert, dass Sie sofort aktiv, nachdem Ihre Mittagspause, wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig.
Wenn dies passiert, um Sie oder einen geliebten Menschen wieder, werden Sie mehr vorbereitet. Bevor Sie diesen Artikel Lesen, Sie wahrscheinlich hatte keine Kenntnisse darüber, wie zu behandeln acid reflux; daher, Sie behandelt nur mit dem Schmerz bis es ging Weg. Nun, ist es möglich, die eigentliche Aktion. Mit diesen Tipps in Ihrem arsenal, Sodbrennen wird für immer besiegt, aus Ihrem Leben.