Geben Sie Jedem Eine Pause Von Ihrem Schnarchen Mit Den Tipps von Hier
Schnarchen kann scheinen, wie solch ein kleines ärgernis auf den ersten, aber wie die Nächte gehen durch mit wenig Schlaf, kann das problem schnell eskalieren zu einem Notfall, wie Sie bekommen mehr und mehr müde. Dieser Artikel hat viele Informationen und Tipps auf das Schnarchen und was Sie dagegen tun können.
Einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen, während der Abend-Essen eine große Mahlzeit in den Stunden vor Ihrer Schlafenszeit. Wenn Ihr Magen ist zum Bersten gefüllt mit Lebensmitteln, es wird mehr Platz und drücken Sie gegen Ihr Zwerchfell. Dies hat den unglücklichen Effekt, dass es schwierig zu atmen, als Sie auf dem Rücken liegen.
Wenn das Schnarchen hat sich zu einem der Nachtzeit betreffen, dann ist es Zeit zu geben, Milchprodukte wie Milch, Joghurt oder Käse eine verpassen, bevor Sie schlafen gehen jede Nacht. Dies ist, weil die Milchprodukte führen können Schleim aufzubauen in der Nähe Ihres Atemwege, und dies wird ausgelöst Schnarchen.
Besprechen Sie Ihr Schnarchen mit dem Zahnarzt. Wenn Sie Ihren Unterkiefer erschlafft im Schlaf, es kann dazu beitragen, Schnarchen. Ihr Zahnarzt passen können Sie mit einem speziellen mundschutz tragen in der Nacht, die halten Ihre Zähne zusammen und halten Sie Ihren Kiefer entspannen zu viel. Dieser kann fix Ihr Schnarchen Probleme.
Wenn Sie sind den Umgang mit Allergien, sind Sie wahrscheinlich leiden unter Staus, so dass es mehr wahrscheinlich, dass Sie Schnarchen, wie Sie schlafen. Staus bewirkt, dass die Nasennebenhöhlen zu Vertrag, die blockieren die Luft, wodurch Schnarchen. Wenn Sie überlastet ist, versuchen Sie, die Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen zu helfen, de-verstopfen die Atemwege und helfen Ihnen, besser zu schlafen.
Zur Linderung Schnarchen, versuchen Sie es mit over-the-counter-Schnarch-Hilfsmittel, die Ihnen helfen, öffnen Sie Ihre Atemwege. Schnarchen ist oft verursacht durch die Atemwege wird verengt. Einfach durch ändern, wie Sie atmen, Schnarchen gelindert werden können. Es gibt viele Produkte zur Verfügung, die helfen können, öffnen Sie Ihre Atemwege, ohne zu nehmen irgendwelche Pillen.
Gewicht zu verlieren, führt oft zu einer Verringerung Schnarchen. Wenn Sie extra-Fett, vor allem rund um den Hals, dadurch wird eine erhöhte Menge an Druck direkt auf die Atemwege. Der zusätzliche Druck kann dazu führen, Ihre Atemwege zu leicht Zusammenbruch in der Nacht. Hinweis Sie können durchaus einen Unterschied in Ihrem Schnarchen, wenn Sie sogar ein paar Pfunde zu verlieren.
Essen kleinere Portionen am Abend vor dem zu Bett gehen, kann helfen, zu lindern Schnarchen. Große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen füllt sich Ihr Magen. Dies treibt die Membran und blockieren können, bis Ihre Kehle. Weniger Luftstrom und einen schmalen Hals sind Bedingungen, die oft fördern das Schnarchen.
Können Sie reduzieren das Schnarchen, indem Sie mehr bewusst, was Sie verbrauchen, bevor Sie zu Bett. Sie sollten vermeiden Sie Milchprodukte wie Milch, Eis oder Joghurt. Diese Lebensmittel verursachen die Produktion von dickem Schleim, die behindern die Kehle und nasalen Durchgänge. Dies wird Ursache Schnarchen. So ist es am besten für Sie zu vermeiden, diese Lebensmittel vor dem zu Bett gehen.
Schnarchen kann verursacht werden durch die Art und Weise Sie Ihren Kopf positioniert ist, wie Sie schlafen. Je nach der Ursache für Ihr Schnarchen, es gibt viele Arten von Kissen kann lindern das Schnarchen und ermöglichen es Ihnen, eine bessere Nachtruhe. Schauen Sie in anti-Schnarch-Kissen, die Ihren Kopf und Hals in einer Weise, die Ihnen erlauben, leichter zu atmen und Schnarchen weniger.
Jeder mag ein weiches Kissen, aber Sie darf nicht zu weich ein Kissen. Kissen sind nicht fest genug, die Ursache für Ihren Nacken-Muskulatur zu entspannen, gänzlich zu viel, Einschränkung der Atemwege und verursachen können Sie an zu Schnarchen. Wenn Sie den Kauf eines neuen Kopfkissen, shop für Komfort, aber nicht die weichsten Kissen.
Essen Sie ein leichtes Abendessen, wenn Sie versuchen zu stoppen Ihr Schnarchen. Wenn Sie eine schwere Mahlzeit, Ihr Magen dehnt sich aus und füllt mehr aus Ihrer Bauchhöhle. Wenn Sie weniger Essen in deinen Magen, bevor Sie sich hinlegen, erhöht dies die Kapazität Ihrer Lungen für Sauerstoff.
Betrachten Sie das lernen zu spielen, das musikalische instrument der australischen Ureinwohner, dem didgeridoo. Dieses instrument ist eine lange, offene Röhre und kann helfen, in Ihrem Kampf gegen das Schnarchen. Das eine Ende des Didgeridoos, der sich gegen Ihren Mund. Flex die Muskeln der Kehle und Schlag durch spitzte Ihre Lippen, um Sie schnell Klappe. Die Luft, die freigesetzt wird, schwingt in die Röhre und erzeugt den unverwechselbaren sound.
Schlaftabletten oder Alkohol kann tatsächlich helfen, reduzieren Sie Ihre Schnarchen. Die meisten Medikamente mit einer dämpfenden oder Muskel-relaxierenden Effekt verlangsamt die Nerven und machen Sie Ihren Kiefer und Hals Muskeln entspannen sich, möglicherweise macht Ihr das atmen erleichtern. Diese Aktivität kann verursachen das Schnarchen. Alkohol und Schlaftabletten sind bekannt zu verursachen oder zu verschlimmern, Schlaf-Apnoe, also vorsichtig sein.
Finden Sie heraus, dass trick, der schließlich beruhigen Sie Ihr Schnarchen ist wie die Suche nach gold. Eine gute Nachtruhe ist eine wunderbare Sache. Die Tipps hier und die Informationen über das Schnarchen, die entlang gehen mit kann es von unschätzbarem Wert sein, um jemanden, der hat eine schwere Schnarchen problem. Verwenden Sie diese Ideen, um herauszufinden, dass Topf voll gold am Ende Ihr Schnarchen Regenbogen.