Wenn Sie Möchten, Fit Zu Sein, Hier Sind Einige Leistungsstarke Fitness-Strategien
Fit bedeutet viele verschiedene Dinge für viele verschiedene Menschen, von der Möglichkeit zum Bankdrücken, das eigene Körpergewicht, um ein voller Länge-marathon, um einfach nur in der Lage, die Treppen steigen, ohne außer Atem! Fit leistet einen wichtigen Beitrag zu unserer Allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden. Es ist etwas, das müssen wir regelmäßig Zeit widmen und Energie zu. Was fitness für Sie, wir hoffen, Sie finden diesen Artikel hilfreich und informativ.
Die besten fitness-Tipp für den Aufbau Ihrer Arme ist die Arbeit gegenüberliegenden Muskeln in entgegengesetzte Sätze von jeder anderen. Das beste Beispiel wäre die Arbeit der Trizeps und dann den Bizeps. Jeder hat die Gelegenheit, sich zu erholen, während die andere bearbeitet wird. Dies minimiert Ihre Zeit und maximieren Sie Ihr Training.
Als Bevölkerung haben wir in der Regel faul geworden. Wenn ein Auto uns dort im Auto fahren wir. Ein guter fitness Tipp ist es, zu verzichten auf den Rädern und zu Fuß gehen. Vielleicht müssen Sie gehen zu der Tankstelle eine halbe Meile entfernt für Milch, dann sollten Sie zu Fuß. Eine weitere gute Idee ist es, zu Parken weiter Weg, an Orten wie dem Supermarkt, und zwingen Sie sich zu Fuß ein paar Meter. Diese erhalten ein wenig übung wo es vorher keine gab.
Ein wirklich guter Weg, um fit zu werden ist, sich auf ein Boxen-Fitness-Studio. Boxer sind einige der meisten fit-Athleten in der Welt und durch den Beitritt ein Boxen-Fitness-Studio, haben Sie Zugriff auf alle Ressourcen, die Sie haben. Schlagen Sie einen Geschwindigkeit Tasche ist nur eines der Dinge, die Sie tun können.
Nehmen Sie jede Sache, die Sie tun, auf einer täglichen basis. Diese beinhaltet alle Ihre übungen, Essen und Getränke. Auch verfolgen Sie das Wetter und Ihre Gefühle an diesem Tag. Sie wird später beginnen, herausgreifen bestimmte Muster. Wenn Sie überspringen ein paar Tagen übung werden Sie wissen, was passiert ist.
Eine Modifikation der traditionellen ausgeführt, die zu einer Steigerung der fitness ist hoch, Knie läuft. Dies ganz einfach durch anheben der Knie oberhalb der Taille, während der Ausführung. By doing high-knee, laufen, erhöhen Sie Stärke in Ihre Rumpfmuskulatur, indem Sie im wesentlichen tun, eine stehende crunch, während der Ausführung. Es ist auch ein extra Training für Ihre Oberschenkel.
Ein großer fitness-Tipp ist das zählen Wiederholungen rückwärts. Dies wird Ihnen helfen, tun mehr Wiederholungen, weil wenn Sie nähern sich dem Ende einer Reihe, werden Sie nicht darüber nachzudenken, wie viele Wiederholungen Sie getan haben. Stattdessen werden Sie darüber nachzudenken, wie viele Sie gelassen haben, die Ihnen helfen können, squeeze-out die letzten paar Wiederholungen.
Die richtige übung erfordert, dass Sie bauen Ihre Ausdauer, wenn Sie übergewichtig sind und relativ inaktiv. Sie können beginnen, erhöhen Sie Ihre Ausdauer durch die Arbeit auf Ihre Atmung Techniken. Wenn Sie arbeiten heraus, Sie buchstäblich “außer Puste.” Lernen Sie mehr Sauerstoff während des Trainings und erhöhen Sie Ihre Dauer.
Sie können ganz einfach speichern Sie Ihren Rücken vor Verletzungen, wenn GEWICHTE heben, indem Sie drückte Ihre Arschbacken fest zusammen. Dies bewirkt, dass Ihre Körperhaltung zu verbessern, während das heben, weil Sie stabilisiert Ihre Wirbelsäule. Diese Stabilisierung schützt Ihren Rücken von Stamm oder Verletzungen, so versuchen Sie dies bei Ihrem nächsten Gewichtheben Sitzung.
Sie sollten immer mit Hanteln ersten, Hanteln zweiten und letzten Maschinen. Ihre kleineren Muskeln werden müde, die schnellsten und man sollte die Hanteln aus dem Weg zuerst, da Sie nutzen diese kleinen Muskeln. Bei der Verwendung einer Maschine Letzte, Ihre kleineren Muskeln werden nicht als erforderlich, wie Sie waren, mit Kurzhanteln und Langhanteln.
Wenn Sie einen Hund haben, sollten Sie zu Fuß versuchen, ihn oder Sie öfter, so dass Sie können die Vorteile der Training. Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang zwei oder drei mal am Tag, und Sie verbrennen deutlich mehr Kalorien als wenn Sie nur ging für einen Spaziergang am Tag.
Wenn Sie haben zu stehen oder zu sitzen für längere Zeit, machen Sie eine Pause und machen kleine übungen. Praxis gute Atemtechniken, zum Beispiel. Auch das festziehen und entspannen Sie Ihre Gesäßmuskeln, wie Sie stand in der Schlange vor dem Lebensmittelgeschäft kann ein kleines bisschen der Unterschied zu Ihrer Muskelkraft.
Selbst etwas so einfaches wie eine zehn-Minuten-Spaziergang kann Ihre Stimmung zu heben, Verspannungen, und Holen Sie sich Ihre Energie. Wenn Sie nicht gehen können, während des Tages, nehmen Sie einen Freund für einen Abend Spaziergang, und Sie können auch brennen die Kalorien aus Ihrem Abendessen, während Sie gerade dabei sind.
Wenn Genesung von einer Verletzung, sollten Sie versuchen, und arbeiten Sie sich so bald wie möglich. Beginnen Sie mit nur ein paar Minuten hier und da, um zu testen, ob Sie wirklich besser ist. Wenn Sie sind, dann sollten Sie beginnen, die Entwicklung und den Aufbau der Kraft, die Sie verloren hatte, während die Verletzten.
Krafttraining ist wichtig, wenn Sie versuchen zu helfen, Gelenkschmerzen. Denn der Hauptgrund für Gelenkschmerzen Schwäche oder Mangel an Flexibilität, Arbeit aus kann helfen, verbessern Sie Ihre Gelenkschmerzen. Arbeiten Sie heraus, hilft auch, stärken Sie Ihre Gelenke. Es ist wichtig, dass Sie nicht aufhören zu arbeiten nur weil die Schmerzen nachgelassen haben.
Dehnen danach. Studien haben gezeigt, dass over-stretching vor dem ausführen oder das ausführen GEWICHTE hat gezeigt, verminderte Ausdauer und erhöht den Schaden, wenn Gewichtheben. Strecken sind gut für die Erhöhung der Flexibilität, sondern kann potenziell gefährlich schwächt die Fasern, bevor Sie verwendet werden. Gute fitness erfordert eine Kombination von Flexibilität und Festigkeit, so dass nicht auszuschließen reicht völlig.
Verwenden Sie die Apps auf Ihrem smartphone, um Hilfe Sie trainieren können. Es gibt viele motivierende und Spaß fitness-Anwendungen, mit denen Sie erhalten und in Form bleiben. Es gibt Apps für laufen, cardio-training, stretching, walking und mehr. Durchsuchen Sie den App store auf Ihrem smartphone zu suchen, die Sie interessieren.
Thers nur ein paar Ideen, die möglicherweise erweisen sich als sehr hilfreich für Sie. Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, um Sie alle zu verwenden, sondern sich stets bemüht, bei der Umsetzung einer oder zwei wird sicherlich geben Sie Ihre fitness steigern. Was auch immer fitness-Programm, das Sie haben, gewidmet werden, und vor allem, genießen Sie!