Schauen Sie am Besten Mit Diesen Hervorragenden Ernährungs-Ideen
Ernährung ist ein sehr wichtiger Teil der Gesundheit. Was Sie jeden Tag Essen wirkt sich auf jeden Teil deines seins, geistig und körperlich. Wenn Sie wollen Ihre besten Aussehen und sich bestens fühlen, erfahren, was Ihr Körper braucht, um optimale Gesundheit. Lesen Sie diesen Artikel für einige hilfreiche Ratschläge zur Ernährung.
Versuchen Sie, sich so viele frische Gemüse in Ihrer Ernährung wie möglich. Anstatt Kartoffelpüree mit Abendessen, haben frischen Spargel oder grüne Bohnen. Frisches Gemüse schmeckt besser als gefrorene oder aus der Dose, und haben mehr von den Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt. Sie sind auch mehr Füllung, das heißt, Sie sind weniger wahrscheinlich, mehr zu Essen fetthaltigen Lebensmitteln.
Thiamin ist ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung. Thiamin Werke in den Körper zu helfen, Sie nutzen die Energie aus Kohlenhydraten effektiv. Es hilft auch regulieren den Appetit. Muskelfunktion, Herz und Nervensystem werden alle unterstützt, die von diesem vitamin. Thiamin ist in vielen Lebensmitteln in kleinen Mengen, aber Sie werden nicht finden es in raffinierte Speisen.
Wählen Sie gesündere Nahrungsmittel, sollten Sie wissen, was Sie kaufen und Essen. Viele Produkte, die beworben werden, als “Diät” oder “light”. Dies bedeutet nicht unbedingt, macht Sie gesünder. Sie enthalten in der Regel mehr Chemikalien, um für die fehlenden Zutaten, oder nicht genügend Kalorien, um Ihnen die Energie, die Sie benötigen.
Versuchen Sie ersetzen gesunde alternativen für Fett-oder zuckerhaltige Lebensmittel, die Sie genießen. Zum Beispiel, anstatt eine Schale mit Eis, können Sie etwas Joghurt mit Obst. Statt Französisch Frites, versuchen, die Hälfte der gebackenen Kartoffel. Sie müssen nicht ausgeschnitten alle gut schmeckendes Essen in Ihrem Leben, nur machen Sie gesünder Entscheidungen über das, was die leckeren Dinge, die Sie Essen.
Essen, bis Sie zufrieden sind, nicht bis Sie voll sind. Die meisten Menschen Essen, weil Essen schmeckt gut, nicht, weil Ihre Körper braucht mehr Nährstoffe. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Setzen Sie Ihre Gabel zwischen beißt und beurteilen, wie Sie sich fühlen. Stoppen Sie, wenn Sie zufrieden sind. Sie sollten nicht das Gefühl, keine hunger, aber Sie sollten auch nicht das Gefühl, gefüllt oder unbequem.
Wenn Sie Vegetarier sind, stellen Sie sicher, Ihre Ernährung Entscheidungen sind gut abgerundet. Während viele Omnivoren verpassen wichtige Vitamine in Ihrer Ernährung, ist es einfacher, um verlorene Mineralien. Das heißt, es ist einfach zu halten Sie auf eine Vegetarische Ernährung. Wenn Sie finden, sich selbst zu schlagen, Straßensperren, wir sehen einen Ernährungsberater.
Wenn es verfügbar ist, wählen Sie Vollkornbrot über weißem Brot. Sie können verwenden Sie Vollkornbrot für hausgemachte Füllung, Abendessen Brötchen und Brot für sandwiches. Vollkornbrot ist gesünder als Weißbrot. Sie können auch versuchen, zu verwenden, Wildreis statt weißem Reis. Weißer Reis ist genauso ungesund für Sie als ganze Brot ist.
Wenn Sie interessiert sind, hinzufügen von Lachs oder Thunfisch auf Ihre Ernährung, denn Sie sind Reich an Mineralien, aber Sie wissen nicht, wie Sie Kochen, können Sie in Dosen kaufen-Versionen. Sie müssen nur sicherstellen, dass diejenigen, die Sie kaufen, werden verpackt es Wasser und nicht in öl, damit Sie nicht geladen werden das überschüssige Fett und Kalorien.
Niacin ist extrem wichtig für den menschlichen Körper. Es bildet einen integralen Bestandteil des Stoffwechsels in den Citratzyklus, wo es dient und hilft dem Körper wiederum Nahrung in Energie. Es ist in vielen Fleisch, Samen, Vollkornprodukte und Gemüse. Historisch gesehen, ein Mangel an niacin verursacht wurde durch mais ersetzen andere Lebensmittel.
Zwar gibt es eine empfohlene diätetische Zulage für Vitamin D, es ist tatsächlich nicht immer notwendig, zu Essen, so viel wie aufgeführt ist. Dieses ist, weil sogar eine kleine Exposition gegenüber Sonnenlicht, wird dazu führen, Ihre Haut zu machen es von selbst. Jedoch, während der Wintermonate, es ist weniger UV-Licht, daher sollten Sie Milch mehr trinken oder Ergänzungen nehmen.
Die bescheidene Kartoffel kann nicht alles sein, nahrhaft, ohne seine Haut, aber verbrauchen die gut geschrubbt Haut neben die Kartoffel ist eine feine Idee, denn es enthält viel Vitamin C, Ballaststoffe und B-Vitamine, außerdem viele Mineralien. Während die Haut kann nicht schon in der Maische, ist er gut für Bratkartoffeln oder home fries.
Erfahren Sie, was die richtigen Portionen der Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Wenn Sie nach einer gesunden Ernährung und sind nicht nach der richtigen Portionierung Führer, Sie sind wahrscheinlich, wobei zu wenig oder zu viel von bestimmten Lebensmitteln in einer Mahlzeit. Das erlernen der richtigen Teile helfen Ihnen, fit zu bleiben.
Es ist unmöglich zu übertreiben die wichtige Rolle, dass Essen ein gutes Frühstück jeden morgen spielt, um Ihre Allgemeine Ernährung und Gesundheit. Essen Frühstück Primzahlen Sie Ihren Tag für den Erfolg von hineinzuversetzen, Ihren Stoffwechsel, aufwachen Ihr Gehirn und geben Ihnen, Kraftstoff zu verbrennen während Ihres morgens. Ein ausgewogenes Frühstück hilft Ihnen zu vermeiden, dass am Vormittag Einbruch und schweren Gewicht gewinnen, wenn Sie zuckerhaltige junk-food so attraktiv. Ob Ihre Präferenz ist, dass die Eier und Weizen toast -, Vollkorn-Müsli oder ein frisches Obst-smoothie, gibt es eine unbegrenzte Vielfalt von gesundes Frühstück-Optionen sicher, dass Ihr morgen einen guten start!
Es ist nicht schwer, um sicherzustellen, dass Sie erhalten die richtige Ernährung für Ihren Körper. Viel wurde geschrieben über dieses Thema, und die Informationen in diesem Artikel ist nur ein Beispiel. Verbringen Sie einige Zeit in das lernen über die richtige Ernährung und versuchen, einige dieser Vorschläge. Sie werden sich fühlen, mehr Energie in die Bewältigung der Herausforderungen, die Sie Gesicht jeden Tag.